June 21, 2023
Medlemsbrev februari 2024
Hej,
Hoppas alla mår bra och att året har startat på nästa sätt!
CrossFit Games Open 2024 är något som många ser fram emot och här kommer info gällande detta.
Vi hoppas återigen bli många från CrossFit Nordic som deltar i Open som kommer pågå mellan 29 februari - 18 mars.
För varje år så sker lite uppdateringar från Games. Här kommer lite info. De som registrerar sig på games-sidan och vill vara med och tävla så ordnar vi så du hamnar i Teamet “CrossFit Nordic”s s.k. Roster.
Förbehåll: INGET som sägs här står över det som står på gamessidan (som kan uppdateras när som helst (!) ).Alltså.. Läs på Gamessidan inför varje passgenomförande.Ledord som gäller under hela Open: Eget ansvar
Här står vissa saker med VERSALER och Utropstecken! uppvägt med smileys:) för att vi genom åren lärt oss att det är bättre att vara tydlig från början.
Tider:
På lördagar mellan 11 och ca. 14.00 så har vi avsatt tid i boxen för just Open.
På dessa helger så blir det folkfest och i och med att det är så många på plats så finns det oftast gott om domare.
Kl. 10:45 så kommer vi att ha en briefing där vi går igenom allt inför varje lördags-Open.
Alla som ska delta behöver även komma på briefingen för att ha koll på saker som vilka som är aktiva domare, var och hur vi kommer att göra passen ute i gymmet, vilka eventuella extraregler som gäller med viss utrustning, m.m. P.g.a. att varje pass är olika långt så blir det olika heattider för varje lördag.
Hur skriver man upp sig?
På fredagar innan lunch kommer vi att ordna bokningsbara heat för lördagen, i vårt bokningssystem. Dessa går att boka via appen eller hemsidan.
Observera att ni bokar rätt heat.
Damer bokar – Open 23.X dam, Herrar bokar – Open 23.X Herr. RX/Scaled/Masters/teens bokar sig alla under dessa kategorier.
Det går även att boka på plats i receptionen, men försök att i största möjliga mån göra detta på egen hand.
Ett förslag är att snacka ihop sig med en domare redan dagen innan så att den personen är redo att döma dig under det heat du bokat dig i.
Du får genomföra Open-passen själv inom ramarna för egen träning (d.v.s. mellan passtider eller när det är väldigt lugnt i boxen. ( Du kan köra Open passet på annan dag, men samma regler gäller.
Observera att du ej kan ta upp plats från andra tränande och reservera stora ytor mellan 17.00-19.00 då det är som mest tränande på Nordic )
Deltagare/tävlande:
Du som deltar behöver ha koll så att regler följs till punkt och pricka. Allt ifrån att vikter, avstånd och höjder stämmer (det finns noterat på varje passbeskrivning på games.crossfit.com vilka metriska mått som gäller).
-Du ansvarar för att upprätthålla standard i övningarna.
-Du ansvarar för att fixa utrustningen och plats för passet.
-Du ansvarar för att vara redo på den heattid du skrivit upp dig på.
-Du ansvarar för att ha domare när ditt heat startar.
-Du haffar/tillfrågar domare antingen på förhand av de du vet kan döma, eller på plats bland alla de som är på plats.
- OBS! Vi använder endast riktiga “bumpers”.
Domare:
-Domare ska godkännas av någon av Jenny eller Rickard.
-Du som domare har det yttersta ansvaret för att atletens utförande är korrekt hela vägen.
-Din roll kräver att du dels är påläst och dels är väldigt lugn och fokuserad.
- När du dömer en atlet så finns inget annat än atleten i ditt fokus. Som grundregler gäller: Du är inte coach när du dömer – var positiv men saklig.
- Placera dig så att du LÄTT kan se rörelserna och bedöma dem (är någon i vägen så flytta på dem).
- Räkna högt och tydligt. Skriv ned reps så fort atleten tar en paus eller når ett jämnt tiotal.
- Håll koll på klockan.
Du som är vänlig nog att döma har rätt till 100kr från atleten för varje pass du dömer om ni inte gör det på kompisbasis.
Games Officiella regler gör domaren ansvarig för att:– Hålla koll på eventet ordning, vikter och räkning av repetitioner, redan innan eventet startar.
– Avkräva atleten korrekt rörelsestandard.
– Skriva ned korrekt och tydlig info på “scoresheet” för reps, vikter och exakta tider.
För dig som vill kunna hjälpa till att döma de atleter från Nordic som ska kvala till Quarter Finals så behöver du gå CrossFit Games så kallade Online Judge’s Course
Slutligen ska du ha ett stort Tack för att du ställer upp.
Utan dig så blir det inget Open (eller så skulle det ta evigheter att genomföra). Och kom ihåg.. inga “Bro-reps”: http://games.crossfit.com/video/danny-broflex-episode-6-bro-reps
Coach/tränare/personlig cheer leader:
Om du vill ge coaching eller pepp så gäller det att du inte kommer i vägen för någon annan atlet eller domare.
Du får ABSOLUT INTE RÄKNA, då det stör domaren. Du får däremot ge den bästa tänkbara peppen utan att överrösta domaren.
Publik:
Du som är på plats för att kolla på tävlingen är en stor motivation för de som kör. Det är du som hjälper deltagarna att få ut det där lilla sista.
Det är också viktigt att inte komma i vägen för någon eller liknande. Se till att hålla avståndet.
Poäng/resultat/scoresheets:
- Scoresheets ska fyllas i Exakt enligt beskrivning på games-sidan.
- DU SOM ATLET ÄR ANSVARIG för att lägga in din poäng på games-sidan på korrekt sätt SÅ FORT DU KAN.
Vänta inte tills sista sekunden. Vi sitter inte upp på natten och väntar på att du lägger in din score. Lägger du in den för sent så kan vi inte garantera att den kommer med.
- TRIPPELKOLLA alla uppgifter innan du klickar in poängen.
- Din poäng ska stämma överens med den på Scoresheeten. Därför finns det en bit på scoresheeten som kan rivas av till den slutkörda atleten för att gardera så att dennas minne inte är enda garantin för att rätt siffror fylls i.
– Korrekt ifyllda scoresheets lämnas i kuvert vid receptionen. (domaren blir förmodligen upptagen med nästa som behöver hjälp så du som tävlande ser till att det hamnar där, med allt dubbelkollat)
– När vi validerar poäng på gamessidan så synkar vi inmatad poäng och den poäng som står på scoresheeten. Om dessa inte stämmer så kan vi inte validera poängen.
– Deadline för inregistrering av poäng för varje openpass är 02:00, natten mellan måndag och tisdag.
– Om inte korrekt ifylld scoresheet finns inlämnat i kuvertet på receptionen så kan vi sedan inte validera din poäng.
– Om något inte stämmer så kan vi inte gissa, uppskatta, anta eller jaga rätt på både domare och atlet via mail eller telefon. Ömsesidigt eget ansvar mellan domare och atlet gäller.
– Validering görs i snitt en gång om dagen av oss.
Skötsel:
På plats på Nordic så ska Open vara en rolig händelse....även för den som städar efteråt. Håll ordning efter dig.
Summering:
Det här är för att allt ska flyta smidigare, för att frågor ska besvaras i god tid och för att alla ska kunna fokusera på att göra bra ifrån sig och ha kul.
Mitt i allt detta så vill vi poängtera hur viktigt det är att träna för att må bra, ha kul och komma i bättre form överlag.
Inspireras under Open. Sug åt dig av den energi som det alstrar. Men känn inget tvång att tävla.
Låt festen/ångesten börja!
Vi tillägger att lyckas man hamna inom topp 25% som individuell eller som lag efter dessa 3 veckor får man fortsätta säsongen med Quarterfinals. Individuella QF 17:e-23:e april och Team QF 3:e-9:e april.
Vi reserverar oss för eventuella ändringar
Schemaändringar under Open ( 29 feb - 18 mars )
Dagens pass lördagar kommer schemaläggas 08:30-09:30 samt 09:30-10:30. ( 11:00-10:00 utgår)
Hyrox lördagar kl. 13:00-14:30 utgår och flyttas till söndag samma tid.
Ny personal
Vi välkomnar Amir Hossein Taghian och Viktoria Asplund till Nordic!
Amir har en lång historia inom crossfitvärlden. Han har roat sig med både fotboll och volleyboll, judo och boxning och på senare dagar så har det vuxit fram en förkärlek för spänst, explosivitet och friidrott. I dagsläget så coachar han även på Gatti Training.
Viktoria är utbildad PT, kostrådgivare och coachar även på en box på söder sen många år tillbaka. Har haft en förkärlek för styrkelyft och tunga stänger men ett bra tag har det varit crossfit och funktionell träning som stått i centrum. Hon har redan lite kopplingar till Nordic då hon är nära vän med både kollegor och medlemmar. Ni kanske redan har sett henne på fitness-klasserna där hon kört en hel del
Vi hälsar även Javad Dejbakhsh, Mads Jacobsen och Jakob Asterblom tillbaka!
Avvikande öppettider påsk
Torsdag 28 mars, Skärtorsdagen - 05:30-20:00
Fredag 29:e mars, långfredag – 08:00-16:00. Open gym, klasser som en lördag.
Lördag 30:e mars, Påskafton – Öppet som vanligt
Söndag 31:a mars, Påskdagen – Open gym 08:30-15:00.
Måndag 1:a april, Annandag påsk – 08:00-16:00, klasser som en lördag.
Feedback på klasserna
För att bli ännu bättre så vill vi gärna ha feedback från er! Denna enkät kommer mailas ut med jämna mellanrum, och vi ber ödmjukast om en minut.
Ni kan närsomhelst komma åt länken. Den finns under information i appen!
Nordic och Collectia
Vi rekommenderar att ni lägger upp ett autogiro så att medlemsavgiften och annat ni köper på Nordic debiteras direkt från kontot för att slippa påminnelser.
Vi har fr.o.m. november började vi arbeta med Collectia som är en Inkassotjänst för att minimera sena eller uteblivna betalningar.
Detta innebär att Nordic skickar ut första påminnelsen. Betalas inte den så går ärendet över till Collectia där 60 kr tas ut i påminnelseavgift. Betalas ej denna så går ärendet vidare till Inkassso och därefter Kronofogden. Collectia har samma rutin som andra Inkasssoföretag.
Påminner att ni enkelt kan betala er faktura eller kundkonto i receptionen!
Har ni frågor så kontakta jenny@crossfitnordic.se
Medlemsförmåner och rabatter
Som medlem på Nordic har du en del rabatter hos våra samarbetspartners!
Klicka länken nedanför kan du se vilka förmåner du som medlem har!
Påminnelser om kvarglömt
Varje månad så glöms det kvar massor av saker, som kläder, grips, skor, handdukar mm. Kan ni snälla ta en titt i kvarglömt och se om ni har något som tillhör er.
Vi tömmer kvarglömt lådan en gång i månaden, sen flyttas de ut till skohyllan under en månad, sen slängs de.
Hänt i lokalen och på utrustningsfronten
- Skötbord äntligen installerat på stora toaletten
- Påfyllning av tunnaste, blåa gummibanden (vi påminner om att man inte får gå på banden med skor. I synnerhet de tunna banden är väldigt känsliga för slitage)
- EchoBikes, SkiErgs, BikeErgs och RowErgs reparerade och servade (stort tack till Ageheim)
- SkiErgs reparerade (igen - snälla Sätt upp handtagen istället för att släppa upp dem)
- Hopprepen "servade" igen
- Ett flertal mindre reparationer ovh underhållsarbete
På G
- Reparation av löpbandets display
- Nya stretchmattor (hoppas vi)
- Nya rep till slädarna
- Spackling och målningar pelarna
- Märkning av ytorna på ett smartare sätt
Månadens medlem
Den här personen kom till oss för många år sen, på en av vår Weekend Training Camps och visade tidigt att hon är nyfiken och villig att lära sig hela tiden. Sen dess har hon varit en av de mest konsekventa i sin träning och sitt engagemang med att hjälpa till på allt ifrån KM till Open. Hon har tävlat otaliga gånger och representerat Nordic på bästa sätt. Den här tjejen ha blivit en lika självklar del av Nordic som den blåa färgen.
Hennes utveckling är Minst sagt inspirerande. Att hon ödmjukt tar sig an även de tuffaste utmaningar och uppmuntrar sina träningskompisar gör det inte sämre.
Månadens medlem är Diana Hållén!
Tack för att du fortsätter att välja oss som ditt andra hem.
Tack för denna gång!
Stefan, Rickard och Jenny