Medlemsbrev augusti 2023

Hej!

Hoppas ni har haft en fin semester och att ni har vilat ut er! Snart är sommaren över, men vi har en härlig höst framför oss:)

‍
Ni som vill förlänga sommaren - åk med oss till Kreta på träningsresa!

Ni har väl inte missat att Nordic åker till Kreta 14-21 oktober på Träningsresa? Veckan kommer innehålla massor av lärorik, tuff och rolig träning ledd av Nordics egna coacher Mads och Peter!

Vi kommer även ha teknikpass i gymnastik och tyngdlyftning och mycket annat!

Utöver det så hinner vi med att njuta av sol, bad, god mat och aktiviteter i staden Rethymno.

- När: 14-21 oktober

- Antal platser: 22 ( Vi har 9 platser kvar ) 

- Pris: 13950 kr, Priset avser träning under veckan, flyg, boende på Nefeli i dubbelrum. Halvpension ( Frukost och middag )

Häng med! Bokning och mer info: 

Klicka här

‍

Maila Jenny om ni har några frågor!

‍

Schema

‍
Fr.o.m. förra veckan är vi tillbaka till ordinarie schema! Inga ändringar på schemat, men vi har några nyheter som rör befintliga klasser på schemat.

- Tyngdlyftningsklasserna (utan förtester)

Nu gör vi tyngdlyftningsklasserna mer öppna för att fler ska få chansen att utveckla sin teknik!
Fram tills nu så har vi haft några få tester som man ska ha klarat av innan man kör med gruppen men nu provar vi att pausa dem och öppna upp klasserna. Om den här förändringen förblir permanent får vi se, men vi testar.
Så de här klasserna är för dig som vill bli bättre på lyft och tycker att lyft är kul att lägga tid på.
Du bör dock ha lite vana med lyften och inte vara helt "grön".

Har du t.ex. tränat på våra andra klasser i några månader eller längre så lär det gå kanon.
In och boka dig som vanligt.

Måndagar och onsdagar, 17:30-ca. 19:00.

Välkomna =)

‍

- Hyrox

En del av er har visat intresse för hyrox och vill gärna köra det parallellt med er andra träning.
Under september kan du som är medlem köpa ett tillägg på ditt medlemskap om du önskar delta på dessa pass.

Onsdagar, 17:00-18:00
Fredagar, 16:00-17:00
Lördagar, 13:00-14:30

Tillägget kostar 295 kr/månaden, och passen kan endast bokas på samma dag. Planen är att testa detta september ut, och efter det så utvärderar vi om vi kör vidare eller inte.

‍

- Om du enbart vill köra hyrox så kostar detta 899 kr/månaden.

- Du kan även köpa 10 gånger klippkort för 2000 kr.

- Önskar du testa enstaka pass kostar det 250 kr ( om du ej har köpt tillägget )

- Önskar du köpa detta tillägg, maila jenny@crossfitnordic.se

‍

‍

Medlemsförmåner och rabatter

Som medlem på Nordic har du en del rabatter hos våra samarbetspartners!

Nu har du även möjlighet att ta med en gäst för 150 kr. ( ordinarie pris 275 kr ) ( Rabatten gäller endast om din gäst kommer tillsammans med dig )

‍

Klicka länken nedanför kan du se vilka förmåner du som medlem har!

Medlemsförmåner

‍

Regler för barn, barnvagnar och hundar

‍
Hos oss vill vi göra det så familjärt som möjligt. Därför välkomnar vi både barn och hundar!

Men det kommer med vissa regler för att både medlemmar, tränare och PT-kunder ska kunna utföra sin träning/arbete utan att bli störda av höga ljud eller behöva anpassa yta.

‍

Barn

‍
- På Nordic lyfts det tunga vikter, så därför är det ej tillåtet för barn att springa runt i lokalen eller vistas ute på träningsgolvet där andra tränar. Era barn är välkomna att sitta i sofforna. 

- Mindre barn som ej kan lämnas ensamma i soffan ska övervakas om barnet är med er när ni tränar. 

- Barn som vill prova träningsutrustningen kan göra det när en vuxen övervakar.

- Ni med barn som ligger/sitter i barnvagn rekommenderas att träna på ytor där barnvagnen ej står i vägen. Barnvagnar på plattformen innebär en säkerhetsrisk, så därför ber vi er träna i Grottan när det är möjligt.

 - Önskar ni träna på plattformen så ber vi er ställa barnvagnen på sidan. Max 2 barnvagnar samtidigt!  Era barn kan ej ligga på golvet runt om plattformen.

- Under pågående pass tillåts inga barnvagnar vid plattformen eller på ytan där det pågår en klass. 

- Ni som önskar gå på klasser är såklart välkomna att göra detta, men barnvagnen ska stå utanför träningsgolvet.

- Blir ert barn ledset eller låter väldigt mycket så ber vi er gå ifrån ett tag så att ni ej stör andra. Detta är en förutsättning för att ni ska kunna ta med era barn

‍

Hundar (vi påminner om våra regler för våra håriga vänner )

- Hunden ska vara kopplad

- Hållas ifrån sofforna, träningsytan, samt omklädningsrum (får endast vara på betongyta, alternativt sitta på egen medtagen matta)

- Vara rumsren

- Hundar ska ej ligga i vägen för tränande medlemmar eller PT-kunder. 

- Ni ansvarar för att dammsuga bort eventuellt hår och/eller ta bort vattenskål.

- Hundar som skäller eller gör utfall mot människor kan tyvärr ej vara kvar på Nordic.

‍

Incheckning på Nordic

‍
Det slarvas med incheckningen på Nordic =( Det är obligatoriskt för dig som är medlem att checka in!
Har du ej tillgång till appen så ber du receptionen om hjälp med incheckningen.
Vi kommer att återinföra den rutin vi hade under pandemin, där alla som kommer till Nordic ska anmäla sig i receptionen och skriva på en lista.

‍

Medlemsavgiften på autogiro

Önskar du slippa få fakturor som försvinner i mailkorgen? Då kan du lämna ditt kontonummer så debiteras din månadsavgift och det du skrivit upp på ditt kundkonto via autogiro. Maila Jenny så hjälper hon dig!

‍

Gymregler

I varje medlemsbrev skriver vi om de saker vi behöver påminna om!

Denna månad påminner vi om dessa lite extra.

‍

- Vi dumpar ej vikter på golvet mellan 08:00-17:00 på vardagar. ( plattformen är ok ) Läs reglerna för vilka vikter som får användas på plattformen på pelarna.

- Vi lägger ned kettlebells och hantlar på golvet så inga dunsar hörs.

- När du använder våra ski ergs eller roddmaskiner så ber vi dig varsamt följa med handtagen hela vägen upp när ska släppa handtaget! Vi släpper alltså EJ handtagen halvvägs upp eller fram. Då går maskinen sönder.

- Vi använder inte hörlurar när vi tränar (förutom om vi enbart sitter och cyklar, ror, springer etc )

‍

Hänt i lokalen och på utrustningsfronten

• Roddar och SkiErgs servade (Tack som f-n till Matttias Ageheim).
• Skivstångsställ flyttat till mellan yta 3 och 4, för att underlätta när många från fitness ska hämta sitt åtråvärda stål.
• PT-ytan omorganiserad
• Fler mindre små reparationer och underhåll.

‍

På G

• Bättre rep till slädar.
• Nya skohorn.
• Ny stoppning och klädsel på GHD-kuddar.
• Ännu bättre ordning och förutsättning för det.

För att vi ska bli bättre - ge gärna feedback på både lokal, personal och annat!

- Digital feedbacklåda (berätta gärna vad vi kan göra bättre) 

‍

‍

Månadens medlem

Denna person har varit med oss nästan exakt ett år! Startade på Nordic Go och kör nu på dagens pass! Varje morgon i god tid innan första morgonpasset så är han på plats och värmer upp, och han stannar efter klassen och gör det lilla extra som behövs. Hans flitighet och regelbundenhet har resulterat i en viktminskning på 15 kg, och han har blivit både starkare, fått bättre kondition och förbättrat rörligheten! Vi talar såklart om Robert Panzar! Förutom att du är en inspiration så är du en väldigt omtyckt medlem som alltid är på gott humör, gör ditt allra bästa och peppar andra!

Stort tack för du är en del av oss!

‍

Tack för denna gång!

Jenny, Rickard ch Stefan

‍