Juniorerna på VM i Funktionell Fitness

På lördag hägrar det årliga KlubbMästerskapet på CrossFit Nordic. Hos oss finns det nämligen en hel del människor som gillar hård fysisk träning. Den mest intensiva träningsformen är troligtvis tävling - liksom - när det handlar om att göra något snabbast/tyngst/längst eller iallafall snabbare/tyngre/längre än dem du tävlar mot. Den här artikeln kommer att handla om tre av våra juniorer som för 6-7 veckor sedan var iväg på en Junior-VM i Funktionell Fitness i vackra staden Vancouver, på västkusten i Kanada.

‍

Vi möts två veckor efter att VM-urladdningen just varit. Vi sitter ner på Nordic vid de höga borden i receptionen och samtalar en tidig söndagseftermiddag: Melker, Tilde, Hanna och jag. De har allihopa precis genomfört de sex events, eller tests som de kallas, som utgjorde årets Världsmästerskap. Allihopa har de kvalat in via en bra placering på ett Svenskt Mästerskap tidigare under året. Nu skulle de få möta sig med den övriga eliten från flera länder.

Hur såg uppladdningen upp?

- Melker: jag hade mycket sparring tillsammans med Hugo Jansson, som till vardags tränar på CF Styrka uppe i Täby.

- Tilde: jag tränade med Mads Jacobsen, men körde mycket av den tuffa träningen själv.

- Hanna: jag tog några PT-timmar med Max Olivestrand för att nöta bland annat på den svårare gymnastiken.

Melker, Tilde & Hanna är tre olika atleter med olika idrottsbakgrund. Melker kommer från tyngdlyftning & hockey, Tilde från konståkning & dans medan Hanna är fd truppgymnast och dansare. CrossFit som ju har den stora variationen ställer en hel del krav på rörelsekvalité och förmåga att kunna snabbt anpassa sig till nya rörelser och utmaningar. I Funktionell Fitness följer tävlingen en viss formula där de olika förmågorna som testas delas in i olika delmoment. Nu på VM i Vancouver var det sex event - samma grenar-typ för alla 15 år och över (u14 har inte power & skill) och de körde 2 events per dag i 3 dagar! Ganska svettigt...

Test 1: Endurance burpee broad jumps + löpning I 14 minuter

Kommentar: hög puls… ”kul och jobbigt”, … ”det var bara jobbigt” … ”det var ju väggen efter 5 minuter och sen fick man använda händerna på boxen”…. Varmt!

Test 2: Strength shoulder to overhead - 10,8,6,4,2 @ ökande vikt på 6 minuter… blir du klar med dessa reps så gäller max-reps på slutvikten! 

Till Melker ”det här gick bra för dig då eller?”

- Nja, det kom en Costa Rica-snubbe och slog mig…. 

- Jasså, var han ett monster?

- Faktiskt inte - han värmde inte ens upp men han slog mig ändå - hamnade på 2a plats...

Test 3: Bodyweight (2x6 min AMRAP - air squat, hand release pushup + repklättring …. Pistols, ring dips.

Kommentar: Tuff överkroppsgymnastik! Intressant pacing!

Test 4: Skill (komplex : 4 rounds for time av riggkomplex pullover, chest to bar, muscleup samt handstand walk, double unders

Kommentar: Tekniskt! Här ska man ha flyt också!

Test 5: Mixed (walking lunges, toes to bars, assault bike)

Kommentar: underarmarna sprängdes… benen också… och även huvudet :-) Denna var favoriten!

- Trötta?

- Nja, Hugo och jag körde bubbelpool efter varje event*, säger Melker.

(*Note to someone who's nearing 40 - might just work :D)

Test 6: Power (20 cal rodd, 10 front squat, 10 power clean, 10 thrusters

- Vad är det för skillnad på strength och power?

- I power ska du vara explosiv och snabb - timecap 4 minuter! Det tog dessa mellan 2:30 och 3 min!

Hur var känslorna efteråt?

- Melker: Jag var på väg att sjunka ner till fjärde plats och behövde alla poäng jag kunde få... och det kom ner till en Thrusters-sprint mellan mig och en italienare… och jag lyckades bita ihop och edge:a ut honom. Gott!

- Tilde & Hanna: Det var skönt att gå i mål men också lite tråkigt att allt är över… hade kunnat ge det en dag till! Lite hemlängtan hem till Sverige efter avslutad tävling.

Kommer ni tävla igen?

- Allihopa: Absolut något att jobba mot, men då måste man kvala igen. Man ska först kvala in till SM och göra två tester i januari månad… När man kommer på pallen på ett SM i Funktionell Fitness så är man kvalad till VM.

‍

Var är ni i träningen nu?‍

- Melker: Jag ska bygga fram till januari... och bulka upp sig till 92 kg (”då får du äta pojk” :D)

- Tilde: Jag ska bli starkare - behöver inte flåsa så mycket

- Hanna: Jag ska också bli starkare… Nu är jag fortfarande jetlaggad, men sen väntar ett uppbyggnadsarbete. 

‍

‍

Resultaten blev:

Melker 3e plats i ålderskategori 17-18

Tilde 7e plats i ålderskategori 15-16

Hanna 11e plats i ålderskategori 17-18

‍

Alltså, hur grymma?

‍

Vi syns i helgen på KlubbMästerskapet, hörrni!

‍

Är du taggad på tävling och se mer av hur vi organiserar den in-house, varmt välkomna in till våra lokaler på Hälsingegatan. Vi kör igång 10:00 nu på lördag 19/11 :-)

‍

Vänligen,

Coach Henrik med kollegor