Hej,

Hoppas att ni har haft en fin sommar och att ni tillsammans med oss ser fram emot hösten!

I takt med att fler vaccinerar för COVID så lättar restriktionerna. Det möjliggör fler aktiviteter under hösten om inget annat sker.
Vi börjar med att tacka Roy Bråthen med Crew för en grym AW på hans restaurang ART!
Väldigt roligt att så många kom 🙂

Planerade aktiviteter är Oktoberfest och Klubbmästerskap! Men mer om det när det börjar närma sig!

Restriktioner på Nordic
– Vi fortsätter checka in och ut oss via blippen i receptionen. (Även om regeln gällande antal personer i lokalen är borttagen)
– Tvätta/sprita händerna och gör rent utrustningen vi använt.
– Känner ni er minsta sjuka så stannar ni hemma. ( även om ni vaccinerat er )

Mastodontpasst tillbaka i september
OM inget annat meddelas så inför vi våra efterlängtade mastodontpass i september!
Första passen planeras 18 september!

Planerade Nordic training weekend 2021
Våra Training weekends riktar sig till nya medlemmar. Under dessa helger är alltid Grottan reserverad!
Lördag och söndag kl. 08:00-14:30

Om ni har någon bekant som är intresserad så har ni datumen nedan.

28-29:e Augusti – fullbokat
25-26:e September – fåtal platser kvar
30-31:a Oktober
27-28:e November

Tävlingsresultat
Ingen har nog missat våra atleter som var iväg och representerade Sverige i somras.

Team Nordic med Max Olivestrand, Oscar Andersson, Anna Viggedal och Antonia Kottulinsky slutade på en 9:e plats på CrossFit Games ( VM ) i Madison Wisconsin.

Patricia Strenius var på OS i Tokyo och slutade på en 4:e plats.

Vi har nog gratulerat tusen gånger om redan, men vi gör det igen för ni är så fantastiska allihopa!
Grattis till era fina resultat!

Öppettider
Vi har gått tillbaka till ordinarie tider.
Måndag – torsdag 05:30-21:00
Fredag 05:30-20:00
Lördag 08:00-16:00
Söndag 08:30-14:00

Ändringar i schema
Fitness passet på onsdagar kl. 16:30 utgår p.g.a. få bokade och ingen efterfrågan.
Rörelsekapacitetspasset med Nils kommer starta 17:45 f.r.o.m. 25 augusti.

Nordic kids/teens har startat
Nu är de tillbaka efter sommarlovet! De tränar onsdag, torsdag och lördagar.
Onsdag grupp 1 – Grottan 16:00-17:00
Onsdag grupp 2 – Yta 3 16:30-17:30
Torsdag grupp 2 – Grottan 16:00-17:00
Lördag grupp 1+2 – Yta 1 och 2 14:30-15:30

Företagspass
Även våra företag har kommit tillbaka efter sommaren! Ni har väl inte missat att ni kan komma med ert företag och köra pass på Nordic?
Vi utformar passen utefter ert företags mål och aktiviteter och ni kan välja mellan enbart et tillfälle eller fler.

– Kick-off
– Abonnemangs-träning för ett hälsosammare företag
– Abonnemangs-träning inriktat på speciella mål. Kan vara ett lopp, tävling inom företaget, viktminskning etc.

För er information så ber vi er kontakta [email protected]

Vi uppdaterar alltid den vita skylten vid info tvn med pass utanför ordinarie schema.
Vänligen titta där innan ni startar er träning. ( Gäller endast er som tränar Open gym )

Fitnesskocken
Ni som beställer mat från Fitnesskocken får avvakta med leveranser ett tag. Nedan finner ni info från Staffan som dessvärre påverkats stort av Coronapandemin.

“Vår partner som står för vår lokal och personal har i sista sekund fått ett bakslag pga Corona och det drabbar oss direkt genom att vi inte har full personalstyrka. Det är tråkigt att inte kunna köra igång som planerat då efterfrågan är så stor. Vi är fast beslutna att komma igång så fort som möjligt men måste alltså avvakta med att öppna upp för beställningar tills vi. Augusti och september påverkas med stor sannolikhet.
För mig som grundare av Fitnesskocken är det viktigt att du vet vad som händer. Jag kommer uppdatera dig så snabbt jag kan ge några nyheter”

Har ni några frågor så ber vi er kontakta Fitnesskocken direkt!
https://fitnesskocken.com/kontakt

Svett och etikett på Nordic
Det är fortfarande varmt på Nordic och varje år påminner vi om detta för att skapa en så behaglig miljö för alla att träna i.

– Tvätta era träningskläder efter varje pass. Återanvändning av kläder kan lätt ge dålig lukt.
– Att man kan lukta svett är inget man kan rå för, men vänligen duscha innan du börjar träna om du vet att du har en tendens att lukta svett. Använd deodorant.
– Använd skor eller strumpor! Barfota träningen är EJ tillåtet!

Crossfeet strumpor
Har du behov av ordentliga strumpor som är bra för dina fötter och är tåliga mot repklättringar?
Crossfeet har designat en strumpa som är riktigt bra. Vi har själva provat dem och de motsvarar verkligen förväntningarna.

Du som är Nordic medlem kan nu beställa denna strumpa och få 5% rabatt.
https://crossfeet.se/aff/Nordic/

– Klicka in på länken
– Ange koden NORDICROCKS så erhåller du 5% rabatt
Läs mer om strumpans funktioner här

Hänt i lokalen / på utrustningsfronten
– Ännu mer levande reception (träpanel gjord av återvunna plankor från bl.a. lastpallar) (Inte klar ännu. Vänta bara)
– Nya toppmattor på plattformen (tyvärr fel i produktionen som gör så att de går sönder lätt. Vi försöker tappert reklamera).
– Nya och fler atlasbollar .
– Fler atlasbollar reparerade och hyllor omstrukturerade för att alla nya ska få plats.
– Reparerade massagepistoler.
– Ny klädsel till alla bänkar (Stort tack till Stefan Widén!)
– Ny modell på toaborstarna! Bästa som har hänt sen skivat bröd.
– Ny branding i boxen från vår nya huvudsponsor Under Armour. Snyggt va! (särskilt stretchytans nya väggplanch)
– Flera mindre små reparationer.

 

På G
– Reparerade massagepistoler.
– Ny klädsel till alla abmats.
– Ännu mer levande reception.
– Nya hopprep.
– Nya klättringsrep.
– Nya stretchmattor.
– Bättre rep till slädarna.
– En drös andra saker.

Nordics digitala förslagslåda
För att feedback enklare och snabbare ska nå oss så har vi skapat en digital förslagslåda.
Vi tar tacksamt emot alla förslag som kan förbättra Nordic.
Länk digital förslagslåda

Månadens medlem
Månadens medlem är en person som alltid sprider glädje och värme i lokalen! Han har fått kämpa hårt för att få sin restaurang rullande under Corona pandemin, men humöret är alltid varit på topp när han är på Nordic!
I fredags fick vi äran att besöka hans fantastiska restaurang ART på en grym arrangerad AW! Vi talar givetvis om Roy Bråthen.
Stort tack för du öppnade upp din restaurang för oss och tack för du är du!

Tack för oss och denna gång =)
/Rickard, Oscar, Stefan och Jenny

Are you following our training programs but are not a member? Please take 5 mins to answer a few questions on this link. Thank you!

Dagens Pass

A. E90s X 8 sets: 3 Weighted Pull-ups (COVP) (thumbs pointing inwards (pronated grip) @ 85-100% effort, with ambition to nail PR on one of the sets
_Compare to 210525

B. Alt. E90s X 12-15 sets
B1. 4-6 Back Squats
B2. 7-11 Parallette Push-ups @ 30X0
B3. 10-20s Chin-up top hold
_On last set of each, you do 1-2 more back squats, 2-4 HSPU and 4-10s c-u hold more than before.


Instructions

A. From straight arms to above the bar with the chin (not in height with bar but chin actually right over the bar). Legs remain straight. Shoulders are kept down in top position. B. Back squats are upright and balanced. Feet firmly planted. Move straight down and straight up, pushing the floor away. Drive with ass as much as you can. Keep body in straight line in the push-ups. Look straight ahead along floor. A bit deeper than in regular push-ups but nothing extreme. Be strict on yourself with doing them in the prescribed tempo. Then with a shoulder wide (or narrower) grip in the bar, get up and hold yourself with chin over or on top of bar. Keep shoulders pulled down and back. Get ready for the last set of each, where you do a bit more than before and get a good finish.

Fitness

A. 00:00 - 12:00
Alt. EMOM X 12 sets: @100% Technical Focus; @Light Load (4 rounds)
A1. 4-8 Clean Deadlift
A2. 4-8 Power Clean into TnG Push Press
A3. 4-8 Hang Clean and Split Jerk

B. 15:00 - 27:00
E90s X 8 sets; @Build up to heavy complex
1 Clean + 2 Hang Clean + 3 Split Jerks

C. 30:00 - 40:00
Alt. E2:30M X 4 sets
10/10 Double DB Suitcase RFESS; @20-25% of bodyweight/arm (Rear Foot Elevated Split Squats)

D. 45:00 - 65:00
8 min ON : 4 min OFF X 2 sets; @80-90% Effort

30s ON : 30s OFF X 8 intervals (8 minutes)
Echo Bike for Calories


Instructions

A. Drills upon Drills upon drills. Take this opportunity to take a step back and work the basics - your barbell path. This will improve your lifting greatly in the second part of this training block. Tight.. Fast. Light. B. Quite the long complex here. Build up to a heavy weight during the 8 sets, without sacrificing your technique. Don't stress. Focus and be present. C. It's a regular Bulgarian Split Squat with a better specific name. We will work on both RFESS & FFESS (Rear Foot/Front Foot) this cycle. So here is a opportunity to learn a new specific exercise-name. Note the weight in % of BW/arn in the TrainHeroic-app. Use you back leg for Balance. RFESS: https://www.youtube.com/watch?v=114Hhumj2dY. D. Only work for 25s if you are sharing a bike with a firiend for a smooth transition. Start each new interval a tight sprint on the bike and finish strong with high RPM. Don't slow down in the end. Keep a high drive.

Dagens Pass

A. E90s X 8 sets: 3 Weighted Pull-ups (COVP) (thumbs pointing inwards (pronated grip) @ 85-100% effort, with ambition to nail PR on one of the sets
_Compare to 210525

B. Alt. E90s X 12-15 sets
B1. 4-6 Back Squats
B2. 7-11 Parallette Push-ups @ 30X0
B3. 10-20s Chin-up top hold
_On last set of each, you do 1-2 more back squats, 2-4 HSPU and 4-10s c-u hold more than before.


Instructions

A. From straight arms to above the bar with the chin (not in height with bar but chin actually right over the bar). Legs remain straight. Shoulders are kept down in top position. B. Back squats are upright and balanced. Feet firmly planted. Move straight down and straight up, pushing the floor away. Drive with ass as much as you can. Keep body in straight line in the push-ups. Look straight ahead along floor. A bit deeper than in regular push-ups but nothing extreme. Be strict on yourself with doing them in the prescribed tempo. Then with a shoulder wide (or narrower) grip in the bar, get up and hold yourself with chin over or on top of bar. Keep shoulders pulled down and back. Get ready for the last set of each, where you do a bit more than before and get a good finish.

Bli medlem på CrossFit Nordic!

Vi kommer kunna ta in 25 nya medlemmar till hösten.
Anmäl intresse på länken för att säkra din plats!

Medlemskap
Här är våra alternativ (nya priser här nedan gäller från och med 1:a februari, 2021)
– Årsmedlemskap, autogiro (bundet 12 mån) – 1590/mån

– Kvartalsmedlemskap, autogiro (bundet 3 mån) – 1790/mån

– Månadsmedlemskap (bindningsfritt) – 1890/mån

För att få den bästa starten på ditt medlemskap så gör du en intro.
Vi har nedanstående möjligheter att välja på.

Nordic training weekend – 1390 kr.
28-29:e Augusti
25-26:e September
30-31:a Oktober
27-28:e November

Boka din plats idag! Maila [email protected]

Nordic entry trials – 850 kr ( för dig som tränat ett tag och känner att du behärskar tekniken )
Nordic Entry Trials är ett enkelt test som du filmar för att visa prov på din tekniska förmåga och kroppskontroll.
Detta test lämpar sig för dig som tränat denna typ av träning en längre tid och känner dig bekväm med strategi för olika typer av pass, träningstermer och vilka vikter du kan hantera i de flesta vanliga övningar.
Länk till testet hittar ni på länken nedan.

3 ggr PT intro – 2990 kr
Du bokar tid med en av våra tränare och får personlig träning och feedback.

Anmäl intresse på länken så blir du kontaktad.
Trevlig sommar!

Are you following our training programs but are not a member? Please take 5 mins to answer a few questions on this link. Thank you!

Dagens Pass

A. Alt. EMOM X 36 sets (6 of each) @ 85-90% effort
On the last set of every piece you have to do at least 20% more than before during the workout. Compare to 202124

A1. 3-6 Atlas ball ground to platform (heavy-ish, to low sternum height)
A2. 7-14 Double Kettlebell Thrusters (medium weight)
A3. 7/7-12/12 Jumping Lunges (no weight or medium-light bulgarian bag)
A4. 7-15 cal. Row (w. straps, damp. <4)
A5. 5/5-9/9 Sledge slams (medium weight, high precision and hard impact)
A6. 6-14 cal. Assault bike


Instructions

A. Stand over ball, aim for upright posture but allow for natural curvature that the grip requires. Get it up a bit and re-grip to a wrestle-like grip and fully extend, to get it up onto the platform. Roll it off and repeat. Solid rack in the KB thrusters. KBs resting on both upper arms and forearms and hands are held in front of chest. Do them with a challenging weight that allows for all reps unbroken. Jumping lunges with focus on balance and generating height without letting things collapse. Row efficiently and focus on mechanics. Do the sledge slams with accuracy and control in mind. Always be aware of what you have around you. Start hard on the bike for the first 3-4 seconds and then settle into normal high speed.

Fitness

Competition Workout OR Extra Rest Day


Dagens Pass

A. Alt. EMOM X 36 sets (6 of each) @ 85-90% effort
On the last set of every piece you have to do at least 20% more than before during the workout. Compare to 202124

A1. 3-6 Atlas ball ground to platform (heavy-ish, to low sternum height)
A2. 7-14 Double Kettlebell Thrusters (medium weight)
A3. 7/7-12/12 Jumping Lunges (no weight or medium-light bulgarian bag)
A4. 7-15 cal. Row (w. straps, damp. <4)
A5. 5/5-9/9 Sledge slams (medium weight, high precision and hard impact)
A6. 6-14 cal. Assault bike


Instructions

A. Stand over ball, aim for upright posture but allow for natural curvature that the grip requires. Get it up a bit and re-grip to a wrestle-like grip and fully extend, to get it up onto the platform. Roll it off and repeat. Solid rack in the KB thrusters. KBs resting on both upper arms and forearms and hands are held in front of chest. Do them with a challenging weight that allows for all reps unbroken. Jumping lunges with focus on balance and generating height without letting things collapse. Row efficiently and focus on mechanics. Do the sledge slams with accuracy and control in mind. Always be aware of what you have around you. Start hard on the bike for the first 3-4 seconds and then settle into normal high speed.

Vardagen ser lite annorlunda ut för de flesta företagen idag.
Kanske arbetar du hemma för tillfället? Har du svårt att komma till gymet? Kanske tillåter ej din arbetsgivare att du får vistas på gym?

Oavsett anledning så ser vi att fler och fler blir passiva om dagarna.

Vi på Nordic erbjuder därför både onlinepass samt löparpass ( löpningen sker utomhus ).

Onlinepass
Upplägget på online passen anpassas efter företagets behov och vi ser till att alla på företaget kan delta, oavsett nivå. Vi erbjuder både Crossfit, HIIT, core och rörlighetsträning.

Löparpass
Bli bättre på löpning och spring med dina kollegor! Passen sker utomhus och anpassas efter företagets behov och erfarenhet. En del företag tränar för specifika lopp eller sträckor, och andra bara för att må bra.

Kontakta Jenny Jacobsen för priser, tider och mer information på [email protected]

Hej,

December månad är här och jul och nyår närmar sig! Som vanligt så har vi öppet på Julafton för er som vill träna.

Öppettider mellan 21:a dec 2020 – 10:e jan 2021

Måndag – torsdag 05:30- 20:00
Fredag 05:30-19:00
Lördag 08:15-15:00
Söndag 08:30-14:00

Torsdag 24/12 – Julafton, öppet 09:30-12:00 ( Julaftonspass 10:00-11:30 med Javad )
Fredag 25/12 – Juldagen – STÄNGT
Lördag 26/12 – Annandag jul – Open gym 09:00-15:00 ( inga pass )
Torsdag 31/12 – Nyårsafton – Open gym 09:00-15:00 ( inga pass )
Fredag 1/1 – Nyårsdagen – STÄNGT
Onsdag 6/1 – Trettondagen – Open gym 09:00-16:00 ( inga pass )

 

Fitness och competition slås ihop 14:e dec – 17:e jan

Som föregående år så slår vi ihop competition och fitness under 5 veckor. Vi har 4 pass/dag med 20 platser. ( 10/yta ) Lunchpassen utgår under veckorna 51 samt 1.

Morgonpass 06:00-07:30

Lunch 11:30-13:00

Kväll 16:30-18:00, 18:00-19:30

 

Corona uppdatering
De flesta har sett och hört om de nya råden som gått ut. Vi vill hörsamma dessa så gott det går och samtidigt vara en fortsatt positiv del i våra medlemmars liv.
Vi kommer därför att fortsätta att hålla öppet Men införa åtgärder för att minska antalet människor på samma yta.
Som tillägg till det vi tidigare kommunicerat:
– Vi uppmanar alla att hålla avstånd och undvika att bilda klungor även innan och efter pass samt då det blir “vätskepaus”.
– Max 10 personer i “grottan” samtidigt.
– Fitness-pass sätts in även på lunchtider igen för att avlasta kvällen (11:30-12:45).
– Antal per yta och pass. Vi begränsar antalet tränande per “yta” i gymmet beroende på hur mycket utrymme som är tillgänglig i gymmet. Detta kommer att speglas i antal bokningsbara platser på alla pass.
– Vi uppmanar även er som kan att undvika häng på gymmet under peak-tid (tidig morgon samt 17-19 på mån-tor) genom att anlända tätt inpå pass samt lämna så snart träningen är klar.
Vi gör dessa förändringar tillsvidare och hoppas att vårt samhälle snart kan gå mot att fungera mer som vanligt.
Det är en svår och speciell period för de flesta. Vi håller oss uppdaterade och håller kommunikation med bl.a. branschkollegor. Få saker i den här processen går att se i svart eller vitt. Det finns en rad tolkningar och förhållningssätt och vad som är bra och dåligt att göra (eller inte göra) är inte solklart. Det är först i efterhand som vi kommer att veta detta konkret.
Tack för att ni visar förståelse och ger stöd ❤

 

Nya Nordic t-shirts och linnen 
Äntligen har vi fått nya t-shirts och linnen! Finns i alla storlekar och passar perfekt som julklapp.
T-shirt 325 kr
Linne 295 kr

 

Tillägg till shakes
Nu kan ni välja fler tillägg til er shake!
Collagen 10 kr
Vitargo 10 kr
Kreatin 5 kr
Bara att meddela i receptionen när ni beställer.

 

Fitnesskocken levererar till Nordic
Nu har vi fått leveranser från Fitnesskocken under några månader och vi kan varmt rekommendera dem!
Fitnesskocken lagar mat för dig som vill äta gott, nyttigt och undvika onödiga kalorier. De jobbar med svenskt kött, inga onödiga tillsatser och en bra sammansättning av protein, fett och kolhydrater. Välj själv hur många matlådor du vill beställa och storlek på dessa.
De tillagar maten med kärlek och skickar ut den till dig varje vecka. Du kan alltid välja mellan 5 olika rätter varje vecka.

Leverans varje måndag 9:00-12:00.
Originallådan 99 kr
Riktvärde 500 kcal, 35-40g protein, 50g kolhydrater, 15g fett
Atletlådan 119 kr
Riktvärde 650 kcal, 45-55g protein, 75g kolhdyrater, 20g fett
Ange koden NORDIC vid beställning!
Beställer gör man på hemsidan varje vecka, dock senast torsdag 11:00

 

Medlemsförmåner

Naprapat labbet 10% rabatt på behandling

– Värdecheck 3000 kr på Atlantis Beds. Värdechecken går att använda ända ned till sängar med ett kampanjpris på 15.000 kr. På Atlantis kan du även få personlig hjälp med att välja ut rätt säng för just dig! Du får även 10% på alla tillbehör som kuddar och täcken.

Aqua Dental – Unikt tandvårdsbidrag + 10% rabatt. Under perioden 1/5-2020-31/4 – 2021 så får alla medlemmar på Crossfit Nordic ett unikt tandvårdsbidrag på 500 kronor att nyttja på valfri tandvårdsbehandling hos Aqua Dental. Utöver det får du också 10% på hela kostnaden av ditt besök. Väljer du att besöka kedjan flera gånger under erbjudandets giltighetstid så gäller såklart 10% rabatt på alla besök. Har du koll på ditt ATB? Varje år får du ett statligt tandvårdsbidrag som du kan kombinera med din värdecheck. Det allmänna tandvårdsbidraget som det heter delas ut den första juli varje år och uppgår till 300 eller 600 kr per år beroende på ålder och kan sparas i högst två år. Bidraget från 2018 går alltså ut den sista juni om du inte nyttjat det ännu. På Aqua Dental kan du även delbetala din behandling med Klarna.
Så bokar du ditt besök
Aqua Dental har åtta kliniker i Stockholm och två i Göteborg. För bokning är du välkommen att ringa Aqua Dentals servicecenter på 010-188 00 00.
Glöm inte att uppge koden: Crossfit Nordic
Erbjudandet är giltigt till och med 2021-04-30 och kan ej kombineras med andra erbjudanden.

 

Tävlingsresultat

Tyngdlyftning serie 4 vilken omgång! Nordics damer levererade!
Seniorerna fick högst poäng av alla klubbar i hela Sverige den omgången, hade räckt till vinst på lag-Sm förra året!
PR på PR regnade dessutom i laget , Patricia Strenius 106kgRyck /136kg Stöt, Alva Cederholm 80kg ryck, Anna Kiipsaar 86kg Ryck och Sophia Huzelius 82kg Stöt.
Vi slutade som trea i Elitserien och kvalade till Lag-Sm (dock kommer vi avböja våran plats där)
Veteranerna skulle inte vara sämre, Carola Hansen, Mikaela Kellner och Sisi Forsstedt fick ihop en riktigt bra poäng vilket gjorde att vi tog silver  i Sverige i år!

 

EM online i tyngdlyftning 
Vi har haft några tävlanden från Nordic på EM!
Carola Hansen tog guld, Mats Hultman tog silver och Ulrika Ekström tog PR i allt =)
Henrik Dagmalm och Ulrika Ekström väntar fortfarande på sina resultat.

 

Casual Throwdown Online
Vi har haft en online team- tävling där fler deltagare från Nordic deltog. 152 team tävlande mot varandra.
Plats 9 – Nicklas Irevång och Jesper Lekland
Plats 11 – Marcus Antonsson och Gebriel Rutensköld
Plats 31 – Sebastian Carnefeldt Levin och Niclas Ånmark
Plats 45 – Antonia Domeij och Paula Martinsson
Plats 47 – Johan Tysk och Izabella Jenneholm
Snyggt jobbat allihopa! Ni är så grymma!

 

Prisökning 1:a feb

Vi skrev i vårt förra medlemsbrev gällande den prisökning som sker 1:a feb.

Kontraktet på vår lokal ska förnyas och det innebär en hyresökning för vår del. Därför blir den årliga höjningen som sker i februari något högre än tidigare år för att vi ska fortsätta kunna leverera värdet på din träningsupplevelse.

OBS! Prisökningen sker ej förrän er bindningstid på ert befintliga abonnemang går ut. Alla medlemskap som tecknas innan 31/1 behåller det tidigare priset tills bindningstiden går ut. 

De nya priserna blir:

Bindande medlemskap, 1490 – 1590 kr
Kvartalsmedlemskap, 1680 – 1790 kr
Bindningsfritt medlemskap, 1780 – 1890 kr
Dagkort, 895 – 995 kr
Ungdomsmedlemskap, 1010 – 1100 kr

Övriga medlemskap höjs med ca. 7%

 

Nordic training weekend 16-17 januari samt 30-31 januari

Vi erbjuder två training weekends under januari månad. Har ni en bekant eller nära vän som ni tycker borde börja träna på Nordic så be dem maila Jenny Jacobsen för anmälan! [email protected]

Tecknar de 3 respektive 12 månader innan den 31/1 behåller de det befintliga priset tills bindningstiden gått ut.

 

Hänt i lokalen / på utrustningsfronten

– Alla cyklar utbytta. Nu har vi: 16 Echo Bikes, 2 Assault bieks, 2 BikeErgs
(assault bikesen främst för online-kval och liknande).
– Löpbandet servat igen.
– Fruktansvärt söt liten blomma utanför bastun.
– Wall balls-målen delvis utbytta.
– Massor av små reparationer och service.

 

På G
– Kyl utanför bastun med dryckesförsäljning (inkl. alkoholfri öl) på krita-/kundkontolista.
– Ännu mer spa-känsla på ytan utanför bastu.
– Större spegel och bänkyta på damernas omkl.
– Fler handdukskrokar utanför duschar och bastu.
– En fräschare reception.
– Eluttag vid hang-out-borden
– Förnyad lyftarplattform (Leverans av nya mattor kan dock ta ett tag från andra sidan jorden).
– En drös andra saker.

 

Nordics digitala förslagslåda
För att feedback enklare och snabbare ska nå oss så har vi skapat en digital förslagslåda.
Vi tar tacksamt emot alla förslag som kan förbättra Nordic.
Länk digital förslagslåda

 

Månadens medlem

Denna medlem har varit med oss i ca 1,5 år. Han började på dagens pass och efter ca 8 månader gick han över till fitnessgruppen. Han ger. allt på varje pass, är hungrig på att lära sig och det är otroligt roligt att se hur han har utvecklats.  Han är också en fantastisk ambassadör för Nordic. som ofta tar med vänner till prova på passen och alltid pratar varmt om oss. Månadens medlem är Marcus Witting! Vi hoppas du stannar många år på Nordic! tack för allt du gör!

Tack för oss och denna gång =)
/Oscar, Rickard, Stefan och Jenny

Hej,

Medlemsbrevet för juli kommer här!
Hoppas alla mår bra! Vädret har hittills inte varit till vår fördel, och då många stanna hemma på sin semester så har det varit ganska bra beläggning på både pass och Open gym.
Vi har öppet hela sommaren, och ni är Så välkomna att komma och träna =)

Uppdateringar om CrossFit inc.
Det har hänt en del i CrossFit världen sedan sista medlemsbrevet.
Greg Glassman, grundaren och VD:n för företaget CrossFit inc. gjorde ett uttalande på twitter som blev mycket uppmärksammat.
Kort därefter avslöjades fler saker om Greg Glassman som fick CrossFit-boxar, anställda på CrossFit inc. och atleter runtom i världen att ta avstånd.

En månad senare så är CrossFit inc. sålt, och vi är mycket positiva till de förändringar som skett hittills.
Vi på Nordic har haft kontakt med nya ägaren och vi ser fram emot ett fortsatt samarbete med CrossFit Inc.

Uppdateringar kring Corona
Restriktionerna runtom i Sverige börjar lätta, gränser öppnas och förhoppningsvis kommer vi återgå till en mer normal vardag snart. Vi vet att viruset fortfarande sprids så vi håller hårt på de restriktioner gällande hygien vi har på Nordic.
I inlägget kan ni läsa mer om våra uppdateringar på Nordic
https://www.facebook.com/groups/CrossFitNordic/permalink/2924490874263316/
Vi har haft slut på wipes ett tag. Vi fortsätter göra rent utrustningen vi använt med de spray och papper.
Även viktigt att vi håller oss till riktlinjerna nedan:

– Känner du dig minsta sjuk så stannar du hemma!
– Tvätta händerna och sprita när du kommer till Nordic och även under/efter ditt besök.
– Behöver du hosta/nysa så görs det i armvecket/tröjan.
– Håll avstånd till varandra så gott det går.
– Torka av utrustningen när du tränat klart.
– Kan du duscha hemma så rekommenderas det.
– Vi påminner om (nu när det tycks ske en ny smittspridning i vissa delar av världen) att man som medlem efter att ha varit i ett område där smittspridningen är påtagligt högre och ökande får vara avvaktande och helst vänta 2 veckor innan man kommer till Nordic igen.

Påminnelse gällande våra sommartider 6:e juli – 17:e augusti
Måndag – torsdag 05:45-20:00
Fredag 05:45-19:00
Lördag 08:15-15:00
Söndag 08:30-14:00

Mastododontpass på lördag 18/7
På lördag är det mastodontpass! Mads Jacobsen och Peter Runnander coachar! 40 platser – in och boka!

Nordic training weekend för nya medlemmar
Vi har plats för nya medlemmar och vi kör nästa Nordic training weekend 29-30:e augusti.
Har ni någon/några som ni tycker borde börja träna hos oss så kan ni be dem anmäla intresse för medlemskap på länken.
https://www.crossfitnordic.se/medlemskap-och-priser/

De blir kontaktade inom några dagar för mer information.

Fitness och competition
Fr.o.m. 17:e augusti så beräknar vi gå tillbaka till ordinarie schema för fitness -och competitionprogrammeringen.
Efter önskemål så utökar vi fitnesspassen till 75 min.
Detta innebär ändringar att tiderna för fitnesspassen justeras något och ändrade starttider för competition.

Fitness morgon – 06:00-07:15
Fitness kväll – 16:30-17:45, 17:45-19:00, 19:00-20:15 ( endast två pass fredag 16:30 samt 17:45 )

Competition morgon – 06:00-07:30 ( endast måndag, tisdag och torsdag )
Competition kväll – 17:00-18:30, 18:30-20:00 ( endast måndag, tisdag och torsdag )

Nya coacher
Till hösten sker det några förändringar på schemat. Fr.o.m. hösten kommer Marcos Soltero dessvärre ej coacha fasta pass på Nordic. Men han stannar kvar som PT, och förhoppningsvis kommer han kunna hoppa in som vikarie.

Dagens pass:
– Rozita Kyan coachar tisdag morgon
– Oscar Andersson coachar torsdag morgon + lunch
– Rozita tar över Marcos helg på dagens pass

Fitness:
– Oscar Andersson coachar måndag morgon
– Jenny Jacobsen coachar onsdag morgon
– Anna Viggedal coachar torsdag kväll
– Jakob Asterblom coachar fredag morgon

Competition:
– Antonia Kottulinsky coachar måndag kväll

Det kan ske fler ändringar, men ni får information i respektive facebook-grupp!

Kvitto på köp
En uppdatering i vårt kassasystem har gjort så ni kommer få ett kvitto på de köp ni gör.
Så ni som skriver upp på kundkonto kommer få ett kvitto på mailen.

Regler för skopåsar på väggen
Dessa regler gäller för er som hyr en plats på väggen.

– Endast Nordic-påse ( har du ingen så går det bra att köpa en i receptionen )
– Enbart en påse är tillåten ( så att man ej tar upp plats från grannen )
– Sakerna ska ligga i påsen! Skor lägges ovanpå/högst upp i påsen och vi ber er undvika att hänga dem på kroken. 

Tack för ni bidrar till ett snyggt och fräsch Nordic!

Grottan
För ett fortsatt snyggt Nordic ber vi er som tränar i Grottan att ställa tillbaka den utrustning ni tagit in till Grottan.
Det enda som ska vara där är:
– 2 svarta roddmaskiner (ståendes vid väggen under fönstrena)
– 2 SkiErg (bredvid ribbstolen)
– 2 Assault bikes (ståendes vid väggen under fönstrena)
– 2 blå tjockmattor (båda lutade mot väggen, längst in i hörnet, bakom pelaren)
– 1 GHD-bänk (bredvid ribbstolen)
– 3 Traktordäck (lutade mot väggen med nocco-loggan)
– 1 Rogue “Slug” (längs väggen, på golvet under traktordäcken)
– Stretchmattorna som hänger på väggen
– Samt de vikter som finns där.

Allt annat som skivstångrack, bänkar, boxar etc. ber vi er ställa tillbaka. Tack för visad hänsyn.

Hänt i lokalen / på utrustningsfronten
– Cyklar servade och reparerade
– Svängdörr in till receptionen ( vänligen fyll på vatten på andra platser i lokalen )
– Förbättrad belysning
– Inlämning av reservdelar/lösa delar sker nu i det “fack” som sitter uppe på dörren till förrådet, bredvid stretchytan.
– Mindre service och reparationer.

På G
– Högre kranar till alla handfat för enklare påfyllning av vattenflaskor
– Uppfräschning och lite fix av “relax/spa” – ytan mellan bastu och kallbad
– Eluttag vid borden bredvid receptionen.
– “Gymnastic bucket”

Nordics digitala förslagslåda
För att feedback enklare och snabbare ska nå oss så har vi skapat en digital förslagslåda.
Vi tar tacksamt emot alla förslag som kan förbättra Nordic.
Länk digital förslagslåda

Månadens medlem
Månadens medlem är en person som alltid kommer in på Nordic med ett leende! Representerar Nordic var hon än är i världen, uppmuntrar och peppar alla både på plats och på social medier. Hon har varit med oss sedan 2015 och har utvecklats otroligt mycket genom åren! Månadens medlem är vår starka och vältränade masters atlet Helen Björnsdotter! Vi är så tacksamma att du är medlem hos oss! Hoppas det blir många år till!

VI önskar er en fortsatt trevlig sommar!

Rickard, Stefan och Jenny

Hej,

Maj månad! Fortfarande ganska kallt, men vi börjar kunna springa utomhus och inom kort hoppas på att kunna njuta av värmen.

Tiden går och vi har gjort allt vi kan för att Nordic skall kunna vara öppet och minimera risken för att bli smittad hos oss. Vi vill verkligen trycka på vikten av att vi fortsätter vara lika noggranna med de restriktioner vi gått ut med.
100% friska, tvätta o sprita händer, torka utrustning och framförallt – håll avstånd.

Det är ekonomiskt tuffa tider för många företag, så även för gym och friskvård som naturligtvis är väldigt utsatta branscher.
Vi jobbar hårt och gör allt vi kan för att Nordic skall klara sig igenom den här krisen. Det kan bli justeringar av pass, coacher eller tider med kort varsel.
Men vårt mål är fortfarande att Nordic ska vara öppet och att vi ska följa de direktiv som gäller för gym/friskvård.
Så låt oss tillsammans hjälpas åt genom att följa våra instruktioner som vi kommunicerat tidigare.
Ni är så välkomna med direkt feedback till oss på hur vi kan göra saker bättre.

Påminner gällande träningen på lördagarna
Då vi vill minska risk för smitta och för att vi ska kunna följa de riktlinjer som Hälsovårdsmyndigheten ger så ber vi er som tränar fitness/competition (performance) undvika att träna mellan 09:30-11:30 på lördagar.
Vi öppnar 08:15 på lördagar. Ni som är morgonpigga ber vi lägga träningen mellan kl. 08:30-10:00.
Ni som hellre tränar senare ber vi starta träningen tidigast kl. 11:30.
Om vi lyckas fördela ut när ni medlemmar tränar under dagen så kan vi fördela ut oss på de ytor som finns lediga och hålla bättre avstånd från varandra.
Tack för visad hänsyn och förståelse.

Utomhusträning
Vi har två utomhuspass för er som vill träna utomhus.
Onsdagar: 17:00-18:15
Fredagar: 11:30-12:45
Det har dock varit väldigt glest bokat på klasserna. Blir det inte större uppslutning på klasserna så behöver vi dessvärre ställa in dem.

Info gällande schemat
– Vid behov så lägger vi till ett dagens pass på lördagar kl. 11:00. Hittills har det ej varit fullt på klasserna, men vi anpassar oss efter behov.
– Vi fortsätter med fitness/competition lunch 11:30-12:30 tills vidare såvida det är bra beläggning.
– Vi fortsätter att köra gemensam träning för fitness/competition även under maj och juni. Sommarschemat startar 6 juli och den gemensamma träningen fortsätter t.o.m. 16 augusti.
– Ordinarie schema startar 17 augusti och då planerar vi att även återuppta sista dagens pass 19:30-20:30
– Separat planering för fitness och competition startar den 17:e augusti.

Öppettider kristi himmelfärd och Nationaldagen
Torsdag 21/5 – Kristi himmelfärdsdag, 07:00-20:00. Klasser från 07:00 – 19:30, stänger 20:00
Lördag 6/6 – Nationaldagen, Öppet som vanligt (pass 08:30 samt 10:00 men inget 11:00)

REEBOKS 10 ÅRS JUBILEUM AV NANO
Erbjudande till er medlemmar!
20% rabatt på nya skon – Nano X! Använd koden NANOX20 vid köpet!
Klicka på denna länk NANOXNANOX
Nano X är den mest kompletta Nano-skon genom tiderna-och kanske även den mest kompletta träningskon någonsin.
Skon är uppdaterad med en flexibel ovandel – nytt material i mesh för en lättare och luftigare känsla som gör den mer följsam på foten för bättre stabilitet och komfort. Sulan är uppdaterad med ett tätare EVA-skum för en bättre första känsla när man sätter i foten. Med designen på gummit ger detta ett perfekt grepp oavsett om du ska springa eller styrketräna. Nano X har även fått nya lättviktssnören för att ytterligare reducera skons vikt för att hjälpa utövaren att prestera maximalt.
Uppdateringarna är baserat på feedback både från atleter inom träningsvärlden men även från de som tränar på gym ett par gånger i veckan vilket gör att skon passar till ännu fler träningsformer och har ännu bättre prestanda.
Nano-älskaren kommer helt klart att känna igen sig och älska uppdateringarna!

Ny personal
Vi har två nya receptionister. Vi hälsar Amanda Engstrand och Tindra Hives välkomna till oss!
Båda två kommer arbeta extra i receptionen vid behov.
Vi hälsar även Rozita Kyan välkommen som coach! Hon har jobbat med träning sen många år tillbaka på olika gym.
Hon kommer att kliva in som vikarierande grupptränare till att börja med men snart ta fasta tider.
Vi är glada att ännu en skarp och motiverad tränare joinar oss.

Hänt i lokalen / på utrustningsfronten

– Cyklar servade och reparerade
– Delvis lagade atlasbollar
– Stora vita väggen nymålad
– Nytt klättringsrep vid yta 4 (se instruktionsfilm på facebook för viktiga detaljer (https://www.facebook.com/RickardWalen/videos/10158871660164610/)
– Saggande skivstångsställ fixat
– Renoverade lyftarblock
– Fortsatt uppfräschning av Entrétrappan

På G
– Ny logotyp på stora vita väggen. Tack Mattias Ageheim
– Uppfräschning och lite fix av “relax/spa” – ytan mellan bastu och kallbad
– Flera små reparationer och förbättringar

Månadens medlemmar
Månadens medlem är ingen specifik person, utan en hel yrkeskår.
Månadens medlemmar går till alla våra läkare och ni som arbetar inom vården som tränar på Nordic! Tack för allt ni gör för att rädda liv! Det gör ni alltid, men speciellt nu i pågående pandemi.
Vi tackar för ni finns och för ni fortfarande kommer till oss och tränar.
Ni vet vilka ni är💙

Det var allt för denna gång!
Jenny, Rickard och Stefan

Hej,

Våren är här! Hoppas ni kan njuta av den trots allt som händer här i Sverige och runtom i världen.

Corona / Covid-19
Det kommer nya riktlinjer från Hälsovårdsmyndigheten ( www.folkhalsomyndigheten.se ) hela tiden.
Vi följer dessa och hoppas såklart att vi hjälps åt att minimera risken på Nordic.
Därför kan det bli snabba beslut gällande ändringar på klasser, utomhuspass etc. Stort tack för ert tålamod och förståelse!
Er uppmuntran betyder så mycket!

All uppdatering samlas i det klistrade inlägget i vår facebook-grupp:
https://www.facebook.com/saved/?cref=74&list_id=10158428140584610

Nya riktlinjer från Hälsovårdsmyndigheten.
– För att minska smittspridningen så rekommenderas det starkt att hålla avstånd mellan varandra. ( ca. 2 meter )
Vi gör vårt bästa för att alla ska kunna träna. På lördagarna så är det väldigt mycket medlemmar som tränar mellan 10:00-12:00. Vi behöver begränsa antalet medlemmar i lokalen. Därför kommer ni som tränar fitness-/competition att behöva börja er träning kl 11:30 på just lördagar. Mer om det kan ni läsa i respektive facebook-grupp.

– Kan man duscha hemma efter träningen så rekommenderas det.
Vi förstår att man behöver duscha efter träningen om man ska till sitt arbete efteråt. Ni som arbetar hemma och ej är i behov av dusch på plats, försök i största möjliga mån att duscha hemma.

– Utomhusträning rekommenderas om möjligt.
Vi inför på nytt utomhuspass för er som önskar. Passen kommer framöver att ligga på:
Onsdagar: 17:00-18:15
Fredagar kl. 11:30-12:45
_Vi utvärderar dessa och vilka tider som fungerar bäst men ingen röd tråd har blivit identifierad ännu.

Som tidigare så gäller nedanstående:

– Känner du dig minsta sjuk som halsont, hängig eller febrig så stannar du hemma

– Vi vill att ni använder handsprit/alcogel innan ni går in på Nordic samt gärna flera gånger under din vistelse på Nordic. Kommer stå i entrén och på träningsytorna.

– Vi har tagit in clean-wipes för rengöring av träningsutrustning, som har en antibakteriell verkan. Dessa används varje gång ni tränat till att göra rent utrustningen. Dessa wipes dödar 99.9% av alla bakterier på 15 sek så väl även MRSA, HIV-1, H1N1, E coli. Dessa helt utan alkohol, blekmedel och fenol. I övrigt lämpar de sig för allt ifrån sjukvård, terapeuter, tatuerare, gym med flera. OBS! EN wipe räcker!

– Tvätta händerna med tvål och vatten, använd handsprit eller rengöringswipes regelbundet. Innan och efter du tagit i kontaktytor.

– Undvik att ta i andra personer (inga high fives).

– Undvika att ta dig i ansiktet.

– Sträva efter att hålla minst två meter till andra personer.

– Undvik att vara riktad rakt mot en annan persons ansikte när du andas tungt.

– Hosta i uppdragen tröja eller armveck.

– Rengör kontaktytor på träningsutrustning.

– Håll avstånd till coachen.

– Att använda saliv på handskydd för bättre grepp är från och med nu förbjudet.

– Vi tar tillfälligt bort magnesiumbehållarna. Du kan köpa eget magnesium i shopen för 45 kr. Du får en ziplock påse av oss. Kom ihåg att hålla det I (i, som i indian, isterband, irrationalitet, ilfart, isglass, iakttagande och imma). I påsen. Inte på påsen eller bredvid påsen. 

– Bastu och kallbaden är avstängda en tid framöver.

– Vi tar bort handdukarna och ersätter dessa mot papper.

– Ni medlemmar som varit utomlands kan ej träna på Nordic under inkubationstiden ( upp till 14 dagar )

Tack för visad hänsyn!

Öppettider påsk
Vi har öppet varje dag under påsken, dock med avvikande öppettider.
Torsdag 9/4 – Skärtorsdagen, Öppet som vanligt
Fredag 10/4 – Långfredagen, Öppet 08:15-16:00 med helgpass 8:30. 10:00 samt 11:00
Lördag 11/4 – Påskafton, Öppet som vanligt (pass 08:30 samt 10:00 men inget 11:00)
Söndag 12/4 – Påskdagen, Open gym mellan 09:00-14:00
Måndag 13/4 – Annandag påsk, 07:00-20:00. Klasser från 07:00 – 19:30, stänger 20:00

Ändringar i schemat
– Under en period framöver kommer fitness och performance köra ihop. Vi har morgon och kvällspass varje dag.
– Sista dagens pass, 19:30-20:30 är inställt tills vidare.
– Dagens pass på lördagar kl. 11:00 är borttaget tills vidare.

Nordics träningsresa till Koh Lanta inställd, Thailand
Resan är inställd p.g.a. Corona. Vi vet ej hur situationen i Asien är i oktober. Vi återkommer med nytt datum framöver.

Klubbmästerskap på Nordic inställt
KM är dessvärre också inställt, men vi hoppas kunna genomföra KM i höst. Återkommer om datum.

Prova på pass öppnas upp söndag 5 april
Vi öppnar upp våra prova på pass igen. Känner du någon som vill testa på CrossFit så är de välkomna att boka in sig.
Vi kommer ta in nya medlemmar och ser gärna att det är nära familj, vänner eller bekanta till er.

Nygammal personal på Nordic
Ni kommer få se mer av Mads Jacobsen i lokalen. Han coachar som tidigare måndag och torsdag morgon på performance, och kommer även börja köra personlig träning enstaka dagar.

Hänt i lokalen / på utrustningsfronten
– Fortsatt uppfräschad entré och trappa
– Cyklar servade och reparerade
– Clean-Wipes (rengöringswipes) finns nu att plocka från fem olik dispensers ute i gymmet.
– Två nya massagepistoler som ersätter den första slitvargen som nu gett upp
– Påfyllning av trasiga Atlasbollar (1×25, 2×30, 1×40, 1×70 har äntligen anlänt)
– 8 st. Stubby Axle Bars levererade. Dessa tillåter oss att göra fler roliga övningar på passen! Notera att markeringar gjorts på stängerna, både i centrum och på samma ställe som de yttre ringarna på standardiserade tyngdlyftningsstänger – 91,5cm bredd (det är alltså samma linjer vi markerat på våra superkäppar).
– 5 par nya paralletter! Notera att några av våra tidigare gått sönder på grund av slarv. Paralletterna är gjorda endast för belastning uppifrån och ned, på plant underlag. Gör inget annat med dessa.

På G
– Uppfräschning och lite fix av “relax/spa” – ytan mellan bastu och kallbad
– Nya helkroppscyklar (FBFWB)
– Flera små reparationer och förbättringar

Månadens medlem
Den här personen har inte varit med oss jättelänge men om det är någon som får alla medlemmar att trivas (gamla som nya), så är det den här personen. Han har en smittsamt peppande jargong som få lär ha missat. Han vet hur man kämpar och fortsätter att försöka även om det inte går förta gången. Med sitt sätt att lyfta energin hos sina träningsvänner och för att han bidrar till att Nordic är en välkomnande miljö så är det inte svårt alls att berätta att månadens medlem är Mats ”Fraser” Ögren.

Det var allt för denna gång!
Jenny, Rickard och Stefan

Hej,

Vi hoppas allt är bra med er och att träningen går fint.

Information och riktlinjer med anledning av Coronaviruset och allmänna rekommendationer
Nedanstående information har gått ut via mail och via facebook, men om någon missat så kommer information här också.

Vi kommer införa ett par grundläggande åtgärder för att minimera risken för smitta:

– Vi vill att ni använder handsprit/alcogel innan ni går in på Nordic samt gärna flera gånger under din vistelse på Nordic. Kommer stå i entrén och på träningsytorna.

– Vi har (omedvetet vältajmat) tagit in clean-wipes för rengöring av träningsutrustning, som har en antibakteriell verkan. Dessa används varje gång ni tränat till att göra rent utrustningen. Dessa wipes dödar 99.9% av alla bakterier på 15 sek så väl även MRSA, HIV-1, H1N1, E coli. Dessa helt utan alkohol, blekmedel och fenol. I övrigt lämpar de sig för allt ifrån sjukvård, terapeuter, tatuerare, gym med flera.

– Känner du dig minsta sjuk som halsont, hängig eller febrig så stannar du hemma.

Vi har även önskemål för medlemmar som varit i områden som definierats som högrisk: Kina, Iran eller Norra Italien eller drabbade områden där ni varit i närheten av smittan.

Vår önskan är att ni under inkubationstiden
(upp till 14 dagar) ej tränar på Nordic.
Vi fryser såklart ditt kort under denna tid då frånvaron är ofrivillig. Kontakta Jenny så löser vi det.
Frysning av kortet gäller ENBART vid utlandsvistelse eller misstänkt smitta av Coronaviruset.

Vi vet att det är väldigt få av er som varit i dessa områdena, men vi vill ändå vidta åtgärder.
Om det kommer nya direktiv eller information så uppdaterar vi er.
Vi följer utvecklingen ( www.folkhalsomyndigheten.se ) och hoppas såklart att vi hjälps åt att minimera risken på Nordic.

Nordics träningsresa till Koh Lanta, Thailand
Vi arrangerar en fantastisk träningsresa till Koh Lanta, Thailand!
Hoppas ni vill följa med i 10 dagar till Thailand, 25 oktober – 4 november.
Då vi önskar att detta blir en medlemsresa så hoppas vi att vi får ihop 15 anmälningar från er. ( det är det som krävs för att vi ska kunna åka )
Får vi ej in anmälningar från medlemmar så öppnas platserna upp för andra boxar.
OBS! Resan är till för alla oavsett erfarenhet!

Info om resan:
Vi bor på Slow down på stranden Klong dao. Ett mysigt och aktivt villaområde som ligger precis intill stranden.
Vi bor i nybyggda villor med 6-8 bäddar i varje villa. Du bor i dubbelrum som vi delar med någon.

Vi äter mestadels på Slow down, men det kommer även finnas även möjlighet för middagar på egen hand.
Det finns fantastiska matställen på Koh Lanta som måste upplevas!

Vi tränar två gånger om dagen. Träningen består mestadels av CrossFit träning på Slow down och Fit On Lanta men vi kommer även träna på stranden, köra thaiboxning och löpning på stranden.
På slow down har ni fri tillgång till volleyboll spel och paddel. Volleyboll tränare finns på plats!

Utöver detta så åker vi ut en dag med Kontiki båten på en snorkeltur till magiska Koh Haa.
Och sa vi att ni får en gratis massage också?

Under er vistelse kan ni boka massage för 300 baht på Slow down. Det finns givetvis andra massage ställen ni kan besöka.

Priset för denna resa är 19.750 kr.
Kostnaden kommer att kunna delbetalas.
Önskar du eget rum tillkommer en kostnad på 2750 kr.

Planerade coacher på resan är Lanta erfarne Jenny Jacobsen​ och Oscar Andersson. Blir det fler anmälningar så utökas det med coacher.
Ovanstående kan ändras.

Anmäl intresse på länken! Vi behöver din intresseanmälan senast 10 mars
Vi behöver minst 15 anmälningar för att resan ska bli av.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdxeeAlRWt3iefdwK6YU2SfIaMz9RxRCjBXCSRpWfMwBhn8vQ/viewform?fbclid=IwAR3gBhuAeVF0oMqrSU3f3UuuEZsbmYRUJhibBt1BzGj_waFcEHPIZp8HNgQ
Avbokning kan ske senast 15:e april.

Mer detaljer får ni från Jenny. Maila om ni har några frågor – [email protected]
Kolla in länkarna på boende och träning.

https://www.slowdownlanta.se/
https://www.fitonlanta.com/
Vi lovar en oförglömlig resa 🌴🏋️‍♀️🤸‍♂️🏊‍♂️⛱☀️
Koh Lanta är magiskt!

Tävlingsresultat
Vi har haft en del tävlanden både här på Nordic, och på andra gym runtom i Stockholm, i Mora och i Malmö på Kronan CrossFit.

Mats Hultman och Gebriel Rutensköld utförde Vasaloppet trots lite snö och gick i mål i Mora.
Susanne Nyberg körde med sitt team 3:e sträckan på Vasaloppet.
Oscar Andersson, Peter Szabo och Elez Berisha genomförde Vasaloppet på varsin SkiErg!
Linnéa Fransson på en cykel och Mattias Ageheim på en rodd ( såklart )

Oscar och Peter planerade att göra den tillsammans på Nordic, men det blev på olika dagar.
Oscar utförde den på Nordic i onsdags med några tappra medlemmar och personal som kom och höll sällskap på den andra ski ergen och stakade några mil!
Elez skulle endast vara med i 30 min, men det slutade med att han gjorde klart hela Vasaloppets distans på 90 km.

Bredvid hade vi Mattias Ageheim som naturligtvis rodde en del distanser under dagen.
1. 42 km ( ett maraton )
2. 21 km ( ett halvmaraton )
3. 10 km
4. 6 km
5. 5 km
4. 2 km
5. 1 km
6. 500 m
7. 100 m

I lördags var det Peter Szabos tur! Han utförde Vasaloppet på UCSP! Och Linnéa Fransson utförde också en Vasaloppsdistans på cykel.

Emelie Kellerth tävlade på Kronan Throwdown Individual Edition i helgen och kom på en 3:e plats!
Ann-Sofie Sundholm kom på en 14:e plats i sin kategori.
Peter Runnander tävlade också men var tvungen att avsluta tävlingen p.g.a. sjukdom.

Stort grattis till fantastiska resultat och “galna” insatser!

Klubbmästerskap på Nordic
Nu är datumet satt! Det blir den 2:a maj! Boka in detta datum och förbered dig på en grym tävling!

Ändringar i schemat
Fr.o.m. 16/3 sker det en del ändringar i schemat.
– Mads Jacobsen tar över performance morgon på måndagar och det innebär att Oscar Andersson tar över performance på måndag kväll.
– Calvin Keyser Allen har tagit över onsdagens lunchpass
– Oscar Nevermann arbetar en fredagkväll i månaden på dagens pass

Hänt i lokalen / på utrustningsfronten
– Uppfräschad entré och trappa
– Oljudskåpa till blendern i repan (hoppas att ni märker skillnaden)
– Cyklar servade och reparerade
– Clean-Wipes (rengöringswipes) finns nu att plocka från fem olik dispensers ute i gymmet.
– Bänkar fixade
– Småsaker bättringsmålade
– Skivstångsställ renoverade på undersidan för att minska rost
– Ståbordet vid info-TV:n Nordic-målat. Visste ni att det bordet har varit med oss från dag 1. Det stod i den lokal vi tog över på Odenplan 2010 och agerade kaffe/dator/avalstningsbord mitt i byggkaoset när vi röjde runt där, upptagna med att bygga något vi inte visste var det skulle sluta.

På G
– Två nya massagepistoler som ersätter den första slitvargen som nu gett upp
– Fler Atlasbollar
– En portabel ringklocka i repan som gör att du kan tillkalla personal med ett knapptryck
– Fler s.k. Fat-Bars för att kunna göra fler nya övningar
– Uppfräschning och lite fix av “relax/spa”-ytan mellan bastu och kallbad
– Nya helkroppscyklar (FBFWB)
– Flera små reparationer och förbättringar

Månadens medlem
Månadens medlem i mars är en person som bidrar till Nordic väldigt mycket. Han har alltid nära till hjälpsamhet och ödmjukhet. Han har ett genuint intresse för träning och har gjort en grym resa med sin egen hälsa och kropp. Sannolikt så har han inspirerat en del runt om sig. Han har hållit motivationen uppe genom tuffa perioder och funnit vägar runt hinder. Om vissa har gröna fingrar så har den här killen digitala fingrar. Det system som nu drivs på våra stora skärmar och visar träningspass, deltagare och tidtagningsur är denna persons kreation. Vi är så glada att du är medlem hos oss – Thomas Andolf.

Det var allt för denna gång!
Stefan, Jenny och Rickard