2016-01-12-14.02.31

MammaFit på CrossFit Nordic – Kursstart vecka 8
Två nya kurser, två nivåer!

Nivå 1: Passar dig som nyligen fått barn och har inte påbörjat annan träning än aktiveringsövningar för bäckenbotten och djupa magmuskulaturen. Passar dig som är osäker på hur du ska komma igång och behöver motivation och inspiration i din träning. Mycket kontrollträning med litet inspiration från CrossFit.
Vi rekommenderar att du går på efter kontrollen innan du börjar träna med oss.

Nivå 2/ Fortsättningskurs: Passar dig som redan kommit igång med din träning och uppnått bra kontroll i centrala gördeln (bäckenbotten och djupa magmuskler) men känner att du vill fortsätta din resa mot starkare kropp med anpassade men utmanande övningar i grupp med andra mammor.
I fortsättningskursen kommer du lära dig ännu mer om CrossFit och med hjälp från erfarna CrossFit tränare från CFN får du en bra inblick i konceptet och vad det innebär!

Träningen leds av Linda enligt MammaFits filosofin.
“säker träning för den nyblivna mamman, med individens förutsättning som utgångspunkt”.
På Nivå två kommer några pass ledas av erfarna och duktiga tränare från CFN.
Vår rekommendation är du som nybliven mamma påbörja din återträning hemma med aktiveringsövningar för bäcken- och centrala gördeln. På det sättet lägger du grunden för smärtfri resa mot en starkare och väl fungerande kropp.

Ett bra sätt att komma igång med din aktiverings träning eller att ta reda på om du är redo att börja träna mer komplicerade övningar, er att boka in dig på en privat konsultation (maila: [email protected]) eller så kan du nu boka in dig på MammaMage kurs och Workshop. Läs mer på hemsidan Mammafit.se

För anmälan, klicka HÄR!

Välkomna!

Vi kör igen! Barnträningen startar på Nordic igen den 3:e februari.

CrossFit är en blandning av det mesta. Vi springer, puttar saker, drar oss upp i ringar och räcken, lyfter tunga och lätta saker. Vi gör gymnastik, klättrar i rep och kör hinderbanor och mycket annat!
Vi kombinerar passen i lekfull prägel tillsammans med tuff, lärorik, utmanade och rolig träning.
Mest av allt så ska det vara kul!

barn nordic

Vi har två grupper, nybörjare och fortsättare.

Grupp 1 – Nybörjare
ONSDAG 17.30-18.30
SÖNDAG 10.00-11.00

Grupp 2 – Fortsättare
ONSDAG 18.30-19.30
SÖNDAG 11.00-12.00

Start onsdag 3:e februari. Sista tillfället är 24:e april.
Var: CrossFit Nordic – Hälsingegatan 47
Kostnad 2 ggr/vecka: 5760 kr ( onsdag och söndag )
Kostnad 1 ggr/vecka: 2990 kr ( onsdag eller söndag )

Dusch, kallbad och bastu finns.

Anmälan sker till [email protected]
Vänligen ange ert barns namn och om ert barn ska gå 1 eller 2 dagar.

Montage_alla-utom-Patricia

Gillar du att träna och vill bli bättre på funktionell träning? Vill du utvecklas och ha kul på samma gång?
Starta året på bästa sätt och bli medlem på CrossFit Nordic – En Eleiko certifierad box på 1500 kvm grym träningsyta.
Bli coachad i små grupper av fantastiskt duktiga tränare.
Anmäl intresse på länken till att bli medlem på CrossFit Nordic i januari med startdatum 11/1. Du blir kontaktad senast 1 vecka efter du gjort din intresseanmälan.
Intresseanmälan är ej bindande.

I medlemskapet får du tillgång till:
Intropass – 10 pass totalt. 4 pass/vecka ( Här får du den bästa tänkbara starten på din träning ) Kostnad 850 kr
Dagens pass – 42 pass/vecka
Performance – 9 pass/vecka ( intagningstester krävs för dessa pass )
Styrkegrupper
Open Gym
Bastu och kallbad

Teckna bindande 12 månader 1290 kr/månaden.
Teckna bindningsfritt 1500 kr/månaden – ( 1 månads uppsägning )
I båda alternativen går du först igenom 10 gånger intropass för att få den bästa starten på din träning.
Tester utförs för att se vad du behöver bli starkare i och vad du behöver jobba mer eller mindre på. Kanske behöver du mer rörlighet, kanske mer styrka eller stabilitet.

Vill du prova på denna träningsform innan du bestämmer dig så har vi gratis prova på pass varje söndag kl: 12.30-13.30
Mer info om prova på-passen HÄR
Adressen är Hälsingegatan 47, den bruna trädörren.

Är du nyfiken på att veta mer så kan du klicka in dig på vår hemsida, blogg.crossfitnordic.se eller maila Jenny Jacobsen på [email protected]

Vi ses i januari!

Tills dess så önskar vi er en riktigt God Jul och Gott Nytt År!

År 2010 anslöts sig Anna till CrossFit Nordic. Hon blev dessvärre tvungen att avsluta sitt medlemskap nu p.g.a. flytt. Igår delade hon sin historia på vår facebook grupp. Vi fick och ville gärna dela detta.

______

Anna Blom

För sex år sen var jag nyss tillbakakommen till mitt arbete efter min andra föräldraledighet.
Jag var ond, svag, instabil, överviktig och nästan genomskinlig. Som att jag nästan inte fanns. Som att jag bara var nåns. Nåns mamma, nåns fru, som bara fanns till för nån annan.
Men det fanns också en liten gnista, en vilja, även om den var starkt förknippad med skuld. Inte skulle väl jag ta egen tid, lägga pengar på mig, tro att jag var nåt, kunde lära mig nåt, förtjänade att bli hel?

En sjukgymnast jag träffade lärde mig att springa. Eller, jag kunde visst springa, det var bara mina tankar som hindrade mig, bara min hjärna som spökade och sa att jag inte kunde, och jag sprang först en kvart! Sen tjugo minuter, en timme, TVÅ! Och jag anmälde mig till en halvmara. Fast jag inte vågade.
Och min kompis visade mig nåt galet som hette crossfit.com. För att vara ärlig så tror jag att det första som drog var de där tjejernas överarmar. Och illusionen av korta, snabba pass, lite effort, och så var de ju inte bara 18-åringar utan morsor som jag! Och jag googlade. Hittade en svensk crossfitblogg, som skrevs av en helt makalös tjej, nästan som en superhjälte, hon kunde göra pullups! Massor! My god!
Jag tror det började med att jag kommenterade ett inlägg, kanske ett grattis när hon vann Crossfit SM, var det 2009 eller 2010? Och hon svarade! ”Vem var jag, Var tränade jag?” Men jag var ju Ingen. Tränade knappt alls, på ett jobbgym nånstans i Sumpan. Ibland.

Så bjöd hon mig på ett pass där hon jobbade som instruktör. Och då glimmade viljan till igen. Jag vågade inte såklart, men jag gjorde det ändå, en kväll efter en konferens medan de andra åt middag släppte jag måstet och gick på viljan. Jag gick ner i gymmet där hon jobbade och möttes av en kram! Det var jag och en till, och hennes man, och vi körde boxhopp och jumping pullups, och jag var långhårig och svag och lycklig och gick därifrån med ett leende som började i hjärtat.
Ett par månader senare skulle hennes man öppna ett gym. På Odenplan. Och jag tänkte tusen gånger att man inte kan bo i Åkersberga, jobba i Solna och träna i stan. Så gör bara proffs, inte svaga morsor, såna går med stavar och tränar… Nåt annat. Men ett sommarkort?

Och jag vet inte vad min man tyckte egentligen, vi pratade inte så mycket då, vi hade gnagt sönder varandra, så jag bet ihop, tänkte att så länge det inte går ut över familjen och så gick jag upp klockan 5 och åkte hemifrån innan dom vaknat, körde till jobbet, cyklade till Odenplan och tränade och hittade lyckan.
Så fick jag punka. Och eftersom jag alltid måste kunna allt själv, inte klarar av att bli ”räddad”, men inte kan laga punka så sprang jag istället, och när sommaren var slut kunde jag ju inte slita mig från det där stället.
För Ingen hade börjat synas. Jag tog lite tid och gav till mig och jag växte. Och hösten kom och jag tänkte att jag springer väl tills det inte går längre och jag lärde mig att det kommer inte en vinterdag när det helt plötsligt inte går att springa. Det går bara lite långsammare och helt plötsligt hade det gått 5 år. Och min värld stormade.
Jag fick sparken efter 12 år på Skanska, och gick till gymmet. Jag och min man gnagde på varandra, och jag gick till gymmet, vi bråkade, krigade, stångade oss blodiga, grät och skrek och jag gick till gymmet. Vi separerade tom ett par veckor, mitt hjärta brast, och jag gick till gymmet. Och där syntes jag. Där var jag bara jag, för min skull och kunde bara göra, bara fokusera på just nu och fast jag visste att världen skulle rasa igen så fort jag klev utanför dörren så fick jag en stunds andrum. Jag tror att det räddade mig.

Jag är inte den starkaste jag vet, inte speciellt explosiv, men jag har tjockt pannben, det har jag lärt mig i boxen, i skogen och i livet. Och jag gav mig fan på att inte splittra min familj utan att ha provat allt, för det skulle jag aldrig kunna leva med! Det gjorde kanske vårt lidande längre, det gjorde det kanske lite jävligare just då och hade jag inte haft min fristad hade det säkert inte gått, men det gjorde det! Och jag är så stolt för att jag hittade styrkan att slåss för kärleken och min familj! Jag gjorde sånt som jag inte vågade, gång på gång, och jag lärde mig så mycket. Jag lärde mig om vem jag är, hur jag fungerar och när jag inte fungerar. Jag lärde mig att det finns stunder för ”bita ihop och kriga vidare” och det finns stunder för ”känna efter och se sig själv med snälla ögon” och att i de tyngsta stunderna kan man behöva få komma till boxen och bara vara.

Att våga känna efter och att få ok på att just den dan träna efter hur jag mår just nu och få en klapp på axeln fast man känner sig svag, just för att man behöver det allra mest då. Och förstå att det är helt ok att känna sig svag. Att känna sig dålig, ledsen, liten och skör det betyder inte att man ÄR det, eller att känslan är för alltid.
Alltså, ni fattar va, att det här är världens största och längsta tack? Jag är så tacksam för att jag hittat crossfit, att jag hittade er och att ni har hjälpt mig att ta mig igenom mina utmaningar, fast ni antagligen inte haft en aning om det… Jag har inte alltid varit så här öppen, det har jag också lärt mig!
Jag glömde att leva ett tag där på mitten, men nu har jag kommit på det. Kommit på att lust och vilja måste få gå före alla måsten. För annars går man under. På riktigt har det varit ett helvete, men nu har jag kommit ut på andra sidan, det känns verkligen som en nystart och livet kan bara bli bättre för nu orkar jag vara glad!

Men livet har tagit en annan väg. Jag kommer inte att träffa er framöver, inte gå nerför trappen på Hälsingegatan, men ni finns alltid, alltid kvar i mitt hjärta! Och crossfiten kommer alltid att finnas kvar i mitt liv.

Vill du ge bort grym träning i julklapp? Eller ge dig själv ett grymt träningsår 2016?

nordic 5

CrossFit Nordic är ett renodlat CrossFit gym som startade i mars 2010.
Vi är ett professionellt träningscenter och en lekplats för vuxna. Vi har erfarna tränare som hjälper dig med rätt teknik och ser till att du utvecklas! Framför allt har vi kul!
Vi har allt ifrån dagens pass, performance, styrkegrupper, personlig träning, Mamma-träning, barnträning och företagsklasser.
Efter träningen kan du njuta av ett kallbad och en varm bastu. Naprapatlabbet har flyttat in i våra lokaler så tillgång till behandling finns nära.

Julklappstips:
10 gångers intropass på CrossFit Nordic med en efterföljande träningsmånad för 2350 kr.

På de 10 Intropassen går vi igenom teknik samt tester så du vet vilka övningar du bör öva mer på eller undvika.
Vi går bla igenom Squats och bålaktivering, marklyft och svingar, olympiska lyft, gymnastik, övriga övningar som hopp, rodd mm..

När man är klar med sina 10 gånger kan man sätta igång med sin träningsmånad och boka dagens pass.
Bättre introduktion och start på din CrossFit träning kan du inte få!

Maila [email protected] för mer info.

Du kan även anmäla intresse till att bli medlem på denna länk.
Mer information om gymet hittar du här.

Upplev träning som gör dig bättre! Vi ses på Hälsingegatan 47!

Att så många kan gå på en mässa som handlar om träning, och inte träna

Det vill vi ändra på!

Montage_alla-utom-Patricia-590x157

Skärmavbild 2015-11-19 kl. 15.50.16

Under 27:e, 28:e och 29:e november 2015 så kommer CrossFit Nordic att finnas på mässan för att visa exempel på hur Stockholms största CrossFit-box funkar.

I monter B 12:31 så kommer vi ha 150 kvadratmeter gym.
Du som besökare på mässan kan träna där på följande tider:

Fredag
10:00-10:30
11:30-12:30
13:30-14:30
14:30-17:30

Lördag
10:00-11:00
15:45-16:45
16:45-18:00

Söndag
10:00-11:00
12:00-13:00
14:00-15:00
16:00-17:00

Workshops

På övriga tider så kommer vi att hålla workshops i olika teman.
– Schema och anmälan finns på plats.

Uppvisningstävling

På lördagen den 28:e mellan 12:30 och 15:30 så kommer det att genomföras en uppvisningstävling där 4 atleter möts. Kille mot kille och tjej mot tjej.

Simon Adrian Nybacka möter Calvin Keyser Allen
Linnea Fransson möter Camilla Salomonsson Hellman

Det kommer att bli en häftig show. Kom gärna förbi och heja.

Mer info och biljettköp till mässan HÄR

Montage_alla-utom-Patricia-590x157

För tre månader sedan flyttade vi in på Hälsingegatan 47. Vi har 1500 kvm stor lokal med grymma träningsmöjligheter.

CrossFit Nordic är ett renodlat CrossFit gym som drivs av Númi Katrinarson, Rickard Walén och Jenny Jacobsen.
Vi är ett professionellt träningscenter och en lekplats för vuxna. Vi har mycket erfarna och duktiga tränare som hjälper dig med rätt teknik och ser till att du utvecklas! Framför allt så har vi kul!

Dagens pass – morgon, lunch och kväll med små grupper och duktiga tränare
Performance-pass – träning för dig som vill tävla Och köra i ett skönt gäng. Passen är 90 min eller längre
Personlig träning hos väldigt duktiga tränare – inget medlemskap krävs
Barnträning – terminen pågår nu och ny termin startar i februari
Mammaträning – Startar i januari
Styrkegrupper – Bli stark på riktigt
Tyngdlyftning – Riktiga plattformar. Riktiga coacher
Riktigt maffiga helgpass – stora grupper och roliga, utmanande upplägg
Naprapater – i samma lokal
Gemensam bastu och kallbad – Njut efter träningen
Försäljning av kosttillskott, shakes och annat – Ladda upp innan och efter träning

Kom på våra prova på pass på söndagarna kl: 12.30 och testa på CrossFit.

Eller så kan du anmäla ditt intresse på HÄR så blir du kontaktad.

För mer info går det bra att maila på [email protected] eller ringa på 08-50904293

mammafit_logo-minni

I januari startar Mammaträning på CrossFit Nordic. Klasserna leds av Linda Karen som idag driver MammaFit.

MammaFit är en allsidigt träningsform med största fokus på att du ska lära dig aktivera och kontrollera, kroppens midja; mage-, rygg- och bäckenbotten. Dessutom är det så klart en hel del annan styrke- och konditionsträning för att stärka upp hela dig. Övningarna går alltid att anpassa till din förmåga, du ska ta framsteg utifrån dina förutsättningar, utveckla kontroll i alla lägen, bli starkare, uthålligare och gladare!! Genom träningen blir du en bra förebild för ditt barn och med starkare kropp och gladare sinne blir vardagen lättare. Du blir helt enkelt en roligare mamma.

Låter detta något för dig så klicka på länken för anmälan!

We have the honor of hosting the official CrossFit Mobility Trainer Course with Jami Tikkanen

CFSC_Mobility_Black

From Crossfit.com’s description…

This one-day seminar is a hands-on, movement-theory-based workshop in which coaches and athletes are exposed to the principles of Kelly Starrett’s movement and mobility method of resolving pain, preventing injury, and optimizing athletic performance.

Performance can be brought to an abrupt halt by dysfunctional movement patters and underlying restrictions in mobility. Oftentimes, the factors that impede performance are invisible to not only the untrained eye, but also to the majority of athletes and coaches. This course exposes attendees to a systematic approach to making these factors visible. This course illuminates common movement errors that can cause injury and reduce an athlete’s speed, power, endurance and strength. This course teaches anyone – be it a weekend warrior, professional athlete, or someone wanting to be free from current restrictions – how to best maintain natural function and harness genetic potential.

Learning Objectives

The Mobility Trainer Course teaches participants to:

– Prevent and rehabilitate common athletic injuries.
– Overhaul movement habits efficiently to use the body’s most effective physiology.
– Quickly identify, diagnose and fix inefficient movement patterns.
– Problem solve for pain and dysfunction.
– Fix poor mechanics that rob power, bleed force and dump torque.
– Unlock athletic capacity previously unused.
– Identify and fix poor movement patterns in children.
– Develop strategies that restore function to joints and tissues.
– Develop effective individual and group mobility programming.

Prerequisites
None.

Certificates

Sent electronically 1-2 weeks after course completion to the email address used for registration.

Language

The default language for this course is English. Any course with a translator are specified in the “Language” section from the event registration link.

Price
US$349

Support
[email protected]

Register
Right here

For full info, go to this page

IMG_0665

Under höstlovet vecka 44 ( 26-30/10 ) kommer vi ha Träningsläger för barn på CrossFit Nordic.

CrossFit är en blandning av det mesta. Vi springer, puttar saker, drar oss upp i ringar och räcken, lyfter tunga och lätta saker. Vi gör gymnastik, klättrar i rep och kör hinderbanor och mycket annat!
Vi kombinerar veckans läger med en lekfull prägel tillsammans med tuff, lärorik, utmanade och rolig träning.
Mest av allt så ska det vara kul!

IMG_0661

Var: CrossFit Nordic – Hälsingegatan 47 ( bruna trädörren )
När: Vecka 44 – 26-30 oktober
För: Barn mellan 7-12 år
Tid: 09.00-15.00 varje dag ( lunch 11.30-12.30 varje dag, matsäck medtas )
Kostnad: 1750 kr

Vi bjuder på frukt varje dag!

Anmälan görs till [email protected]