| Uppvärmning: | Dutch Lowy warm-up |
|---|---|
| Pass: |
Frivändning 2-2-2-2-2 repetitioner på 90% av din kapacitet Därefter.. ”Elizabeth” På tid, 21-15-9 reps av: |
| Utförande: | genomför, efter en noggrann uppvärmning, 2 repetitioner frivändning på 90% av din kapacitet. Genomför totalt ca. 5 set om 2 reps.
Därefter: sätt igång tidtagningen och börja med att göra 21 frivändningar (sänk belastningen vid behov) och sedan 21 ringdips (har du inte tillgång till ringar så gör dubbla mängden vanliga dips och avlasta med hopp om ingen av dessa kan genomföras som vanligt). Det är första varvet. Andra varvet gör du 15 reps av båda övningarna. Tredje och sista varvet så gör du 9 reps av båda övningarna. Glöm inte att notera sluttiden. Gör ditt bästa! |
| Tilläggsträning: | Bara njut |
| Jämför med: | 120518 |
Vårt gym är fullt..
- Skriv upp dig på kölistan!
Eller träna med Personlig Tränare
En kommentar till "torsdag 120913"
Lizze: 8:48 med 50 kg