| Uppvärmning: | Catalyst Athletics standard warm-up |
|---|---|
| Pass: |
Bänkpress 1-1-1-1-1 repetitioner på 90-100% av din kapacitet (PR-försök) Därefter.. Inom varje minut, i 10 minuter: |
| Utförande: | genomför, efter en noggrann uppvärmning, 1 repetition bänkpress på 90-100% av din kapacitet. Gör totalt ca. 5 försök. Sträva efter att sätta nytt personligt rekord.
Därefter: sätt igÃ¥ng tidtagningen och börja med att inom första minuten, göra 3 burpee pull-ups och sedan 15 Double-unders (kan du inte göra double-unders sÃ¥ gör dubbla mängden singelhopp). Resterande del av minuten sÃ¥ gör du sÃ¥ mÃ¥nga armhävningar som möjligt med 5cm extra djup. Bröstkorgen SKA nudda underlaget och armarna SKA vara raka i toppläget. Kroppen SKA vara spikrak under hela repetitionen. Glöm inte att notera antalet. Gör om ovanstÃ¥ende ”varv” inom varje minut, i 10 minuter. Poäng = totalt antal extra djupa armhävningar. FramÃ¥t! |
| Tilläggsträning: | Stretcha bröstmusklerna ordentligt (Trick Tutorials Stretchtips) |
| Jämför med: | 111130 |
Vårt gym är fullt..
- Skriv upp dig på kölistan!
Eller träna med Personlig Tränare
5 kommentarer till "torsdag 120531"
Bänk: 90 – 100 (PR) – 90 – 90 – 90
WOD: 74
90-100-105(PB)-110fail-110fail
Riktigt nära på första 110:an, va nån cm bara som fattades!
Wod: 13
Suger på doubelunders, även om det blir bättre
70/80/85/90
WOD: 51
75-80-82,5-80-80
WOD: 67