| Uppvärmning: | Catalyst Athletics standard warm-up |
|---|---|
| Pass: |
Push press 3-3-3-3-3 repetitioner på 90% av din kapacitet
Därefter.. På tid, 7 varv av: |
| Utförande: | genomför, efter en noggrann uppvärmning, 3 repetitioner push press på 90% av din kapacitet. Gör totalt 5 set om 3 reps. Gör dem med kraft! Gör dem snyggt!
Därefter: Sätt igång tidtagningen och börja med att göra 3 thrusters (sänk belastning vid behov) och sen 6 push press (med samma stång). Därefter gör du 3 lateral jump burpees över stången och sen 9 hollow rocks (med böjda ben vid behov). Det är första varvet. Gör 7 sådana varv så fort du kan. Glöm inte att notera sluttiden och göra ditt bästa. Framåt! |
| Tilläggsträning: | Stretcha Höftböjarna och bröstmusklerna (Trick Tutorials Stretchtips). |
| Jämför med: | 110929 |
Vårt gym är fullt..
- Skriv upp dig på kölistan!
Eller träna med Personlig Tränare
13 kommentarer till "torsdag 120209"
vikt push press?
Samma stång, borde vara samma vikt
Grymt gött pass instagram #stofferacing
Push press: 40- 50- 60- 65- 65
Metcon: 14:10, 45kg blev riktigt tungt pÃ¥ slutet! Kan ha blivit ett extra varv… blev osäker pÃ¥ varven sÃ¥ jag drog ett till för att vara helt 100%
MÃ¥ste se till att skriva upp varje varv
Push press: 60-60-70-70-70
Mertcon: 10:24
Herlig nummen i skuldrene etter dette passet.
Mein Gott vilken dÃ¥lig teknik jag har…
Push press: 40-50-50-50-50
Metcon: 14.30 (40 kg)
52,55,55,57.5
Metcon: 11:26
Det var jäkligt tungt med 45 kg
40-50-55-55-55
13.40 40kg
11:10 40 kg…
Push press. 50-70-75-70-70
Metcon. Tid 10:34
6.29min på 45kg
Helt död i axlarna!!!
M/29/90kg