Kommentarer till torsdag 100311

Av: måndag 100830 | CrossFit Nordic

måndag 100830 | CrossFit Nordic — Sun, 29 Aug 2010 16:02:25 +0000

[...] 100311 [...]

Av: Magnus 2 M/36/189/88

Magnus 2 M/36/189/88 — Sun, 14 Mar 2010 22:05:50 +0000

Körde detta pass sön 14/3
Löpning: mätte ej sträckan. Toksprang i 4:30.
TGU: 24-24-24-24

Av: dannemalmö

dannemalmö — Sat, 13 Mar 2010 02:03:38 +0000

Började med en metcon 5 varv av;
Marklyft 120kg 5 reps
Chins 7 st
Burpees 10st
Tid 7.31.

TGU 12-16-20-20-24
Löpning 1000m på löpband, 1,0 lutning. Tid 3.45.

Av: Fredrik

Fredrik — Fri, 12 Mar 2010 17:10:38 +0000

Crossfit Örebro
M/33/181/87

Rodd C2 istället för löpning då jag glömt löparskorna hemma.
1000 m rodd, tid: 3:13
TGU: 24 kg KB v/h – 24 kg KB v/h – 29,5 hantel höger/24 kg KB vänster (markant svagare i vänster axel…)

Tilläggsträning: 3x 15 sek L-sit samt 3 x 10 reps av ”vindruteorkaren”

Av: Fredrik -Gävle- M/25/80/175

Fredrik -Gävle- M/25/80/175 — Thu, 11 Mar 2010 22:15:14 +0000

såklart menade jag handstående teknik träning. yr idag.. =P

Av: Fredrik -Gävle- M/25/80/175

Fredrik -Gävle- M/25/80/175 — Thu, 11 Mar 2010 22:13:46 +0000

TGU: 24, 24, 24, 24, 24
1000m löpning, tid: 4,18.
Tilläggsträning, HSPU.

Av: Per Emtfors M/36/79/186

Per Emtfors M/36/79/186 — Thu, 11 Mar 2010 20:04:28 +0000

TGU: 16-24-24-24-24
Löpning: 3.35 (snö och is så det var lite svårt att trycka på)

Av: Magnus 2

Magnus 2 — Thu, 11 Mar 2010 19:28:23 +0000

Körde gårdagens pass idag.

HSPU:5X5 (inte så djupa, men dom kommer!)
Press: 50-52.5 (fail på rep 3)-50-50-50
MetCon: 9.35
60 Su, annars enl ord

Av: Simon

Simon — Thu, 11 Mar 2010 19:25:54 +0000

TGU: Jobbade för att sätta tekniken ordentligt, 12, 12, 12, 12

Teknikträning Enarms marklyft

1000m asfalt fast med snö/is, tid: 3.25
Kan bättre!

Av: José Puntigliano M/34/65/171

José Puntigliano M/34/65/171 — Thu, 11 Mar 2010 16:52:27 +0000

Lätt asfaltssträcka: 155m lätt, därefter 400m utförslöpning, sedan 350m lätt uppför och slutligen ca 100m lätt igen. Nästa gång tar jag ett tyngre vägval. Och när elljusspåret är redo så kör vi där ;)

Av: Fredrik

Fredrik — Thu, 11 Mar 2010 16:20:50 +0000

Grym tid! Längtar till man själv kan bege sig utomhus och löpa. För mkt snö/is för tillfället. Den tiden blir svårslagen..

Av: José Puntigliano M/35/63/171

José Puntigliano M/35/63/171 — Thu, 11 Mar 2010 13:53:08 +0000

Från CF Oskarshamn

Körde omvänd ordning på passet

1000m löpning utomhus:
Startpuls: 94
Snittpuls: 160
maxpuls: 173
Tid: 2:53!!!

Därefter TGU: 24kg 1-1-1-1 Kändes helt ok. Måste köpa en tyngre. :)

Teknik handstående : Check