| Uppvärmning: | Hopprepsträning, framfotajogg och samsonstretch (som i CrossFit Warm-up) |
|---|---|
| Pass: | På tid: 5km Löpning |
| Utförande: | Sätt igång tidtagningen och löp 5 kilometer. Genomför hellre löpningen utomhus än inomhus på ett löpband. Glöm inte notera sluttiden. Håll posen och håll takten! |
| Tilläggsträning: | Stretcha underkroppen. Framförallt vader och höftböjare |
| Jämför med: | 091006 |
8 kommentarer till "torsdag 100211"
Tid 20.22 – löpband, lutning 0.5.
Löpning inomhus varvat med upphopp och hopprep. tot. 30 minuter.
5 km rodd på 19.28
Från CF Oskarshamn
Det blev löpband med 2% lutning de första 2,5km därefter plant. Höll ut med pose så länge jag kunde, men till slut kändes benen som bly och Löpbandet dånade tungt för varje steg jag tog.
Tid: 18:07
Körde detta pass igår.
5 km löpband 1% lutning. Tid 23.03.
Hr Ave 162 Peak 176.
Fick köra måndagens pass, då jag saknade löparskor :(
Sprang idag (Lördag 13/2-10) P.G.A Sömnbrist o tidsbrist.
15- grader ute. Halv halt.
Tid: 27.37