| Uppvärmning: | Burgener Warm-Up |
|---|---|
| Pass: |
Ryckbalans/Snatch balance 3-3-3-3-3 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. På tid, 3 varv av: |
| Utförande: | genomför, efter en noggrann uppvärmning, 3 hängryck på 80% av din kapacitet. Gör totalt 5 sådana set. Fokusera på tekniken.
Därefter: sätt igång tidtagningen och börja med att göra 8 Hängryck (sänk belastning vid behov) och därefter 16 boxhopp (sänk höjden vid behov). Sen löper du 400 meter. Det är första varvet. Gör 3 sådana varv så fort du kan. Glöm inte att notera sluttiden. Kör! |
| Tilläggsträning: | Stretcha Lårens framsidor och Höftböjarna. |
| Jämför med: | 120419 |
Vårt gym är fullt..
- Skriv upp dig på kölistan!
Eller träna med Personlig Tränare
5 kommentarer till "tisdag 120424"
så sjukt bra!
16:00 påskeferie i USA har satt sine spor:/
Metcon: 10,38 (sub 40 kg/60 cm)
40/40/45/45/50
Angående ryckbalans skulle jag gärna lasta på några kilo extra men jag känner en rädsla för att skada nacken när jag ska lägga ner stången på nacken för att avsluta övningen. Hur gör ni?
WOD: 14;34 40kg
Vinner gör den trägne!:)
jag droppar vikten i golvet…