Kommentarer till tisdag 100209

Av: måndag 100621 | CrossFit Nordic

måndag 100621 | CrossFit Nordic — Sun, 20 Jun 2010 16:03:24 +0000

[...] 091211 och 100209 [...]

Av: onsdag 100317 | CrossFit Nordic

onsdag 100317 | CrossFit Nordic — Wed, 17 Mar 2010 07:05:25 +0000

[...] 100209 [...]

Av: Tobbe - M/39/82/178, Solna

Tobbe - M/39/82/178, Solna — Mon, 15 Feb 2010 09:50:15 +0000

30 Medicinbollsfrivändningar
Tid Elizabeth: 28,20 min
Frivändningar med 50 kg
Körde 3 vanliga Dips för varje Ringdips. D v s 63-45-27

Av: Grok

Grok — Sun, 14 Feb 2010 17:39:24 +0000

Metcon: 19:45 as Rx:d

Av: Marcus 32/186/84

Marcus 32/186/84 — Fri, 12 Feb 2010 06:42:30 +0000

push press 40,50,55
Metcon 12:28 med 45kg på stången och bardips med 15kg extra.
+vindrutetorkare

Av: dannemalmö

dannemalmö — Thu, 11 Feb 2010 13:30:21 +0000

Push-press 60-60-60
Metcon 21.40
För tunga frivändningar och för många vanliga dips..:)
Grispass!!

Av: Magnus 2 M/36/189/88

Magnus 2 M/36/189/88 — Wed, 10 Feb 2010 22:07:01 +0000

Perra, det var pushpress. Med tanke på vikten ser det ut som du körde press.

Av: Per Emtfors M/36/79/186

Per Emtfors M/36/79/186 — Wed, 10 Feb 2010 21:19:19 +0000

Press: 36-41-41
Elisabet med 46kg frivändning och en smula avlastade ringdips: 12:55

Av: Jakob M/21/80/191

Jakob M/21/80/191 — Wed, 10 Feb 2010 18:43:42 +0000

problemet är att jag tränar på ett ”vanligt” gym. har försökt att övertyga de om att köpa in kettlebels vilket går så där, ringar är nog helt omöjligt :(

Av: Fredrik -Gävle- M/25/80/175

Fredrik -Gävle- M/25/80/175 — Wed, 10 Feb 2010 09:33:34 +0000

Push press 50, 45, 47
Elisabeth 14,34. 40kg vanliga dips.

Av: jon M/31/180/75

jon M/31/180/75 — Wed, 10 Feb 2010 09:09:08 +0000

Push Press 60-60-60
Metcon 9 minuter (väggklocka) Frivändning 40kg
Tillägg vindrutetorkare x 3 samt knee to elbow x2

Av: Tibbamåla M/33/88/189

Tibbamåla M/33/88/189 — Wed, 10 Feb 2010 07:09:13 +0000

Tid: 25.45
”Vanliga”-dipsen blev ganska fort (typ efter 10 reps avlastade), och tillslut fick jag göra dem mer, eller mindre enbart negativa. Tänkte kört frivändningarna med 60kg, men ångrade mig och körde på 55 istället (vilket var tur). Helvete vad jobbiga detta passet var!

Inte så mycket snack. Jag måste börja träna mer på dips i alla dess former. Borde dessutom ha stor nytta av det i skidåkningen och det blir ”intressant” med 10km stakningsträning ikv…

Av: Rickard

Rickard — Tue, 09 Feb 2010 21:52:15 +0000

Substitutet 3st vanliga dips för varje ringdips hänger kvar som lite av en sed. Vi har övervägt dips med vikt som sub. Vi får se vad nästa ringdipspass har för alternativ.
Vad gäller djupet så ska de alltid så djupt det går utan att axlarna känns av men minst så att axeln är under armbågen, sett från sidan.

Av: Thomas M/25/85/185

Thomas M/25/85/185 — Tue, 09 Feb 2010 21:09:15 +0000

Elisabeth(vanliga dips) – 12:05.
Körde trots förkylning som vägrar ge med sig… återstår att se om det var klokt eller ej. Tungt att andas var det iaf
+
Press 50kg: 4-4-4
Negativa HSPU: 5-5
/TG

Av: martin

martin — Tue, 09 Feb 2010 20:36:27 +0000

Det är nog för mkt att göra tre vanliga dips istället för en i ringar. Inte minst tidsmässigt. WOD:en är ju tänkt att vara kort och väldigt intensiv. Det blir ju väldigt lång vila mellan full squat cleans:en.
Därför är extra vikt en bättre strategi. Hur mkt man skall lägga extra beror ju på hur mkt du själv väger. Sen hur mkt hårdare en ring dips är beror också mkt på teknik.
Ditt bytte är i varje fall inte för lätt.
Pröva att göra det i ringar så fort som möjligt. Det tvingar dig att använda mera muskel grupper. Gör dipsen också djupt, för att träna dig upp till muscle ups.