Live från gymmet

Innehäll med tagg: Svingar
  • tisdag 131203

    december 2, 2013

    Uppvärmning OPT Dynamic Range of Motion Warm-up Pass A. 5 sets @85-90% 12 Hängstyrkefrivändning (40/30kg), 25 Double-unders *Vila 1 minut B. 5 sets @85-90% 8 Lagom Svingar, 8 Burpees *Vila 1 minut C. 5 sets @85-90% 200m Rodd, 12-15 Sit-ups med ett ben rakt *Vila 1 minut Utförande A. Det ska gå att hålla högt jämnt tempo med...

  • tisdag 131126

    november 25, 2013

    Uppvärmning OPT Dynamic Range of Motion Warm-up Pass A. På tid @100% 250m Rodd, 15 Svingar (32/24kg) 25 Burpees 15 KBS (32/24kg), 250m Rodd B. i 15 minuter @75-80% 500m Rodd, 10 Armhävningar med handsläpp, 30 Double-unders Utförande A. Se till och vara noggrant uppvärmd innan du kör igång. Vila 10 minuter innan B. B. Håll ett...

  • tisdag 131029

    oktober 28, 2013

    Uppvärmning OPT Dynamic Range of Motion Warm-up Pass A. i 10min @75% 4 x 10-12m Shuttle Run 10 Svingar (24/16kg) 20 sek Planka med raka armar / Front leaning rest på golvet B. i 10min @75% 300m Rodd 8 Boxhopp (60/45cm, GÅ ner) 2 x 10-12 m Bear crawl C. i 10 min @75% Varannan Minut: 15 Löpstegshopprepshopp (kom med namnförslag) Varannan...

  • fredag 131025

    oktober 24, 2013

    Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up Pass A. På tid: 20 Man makers (mitt i klippet) (14/8kg) 30 Toes to bar 40 Svingar (24/16kg) 80 Double-unders Utförande A. Ingen stress. Dela upp efter behov. Om Toes to bar inte fungerar så gör fällknivar. Om du inte kan double-unders så gör tredubbla mängden sngelhopp. Tilläggsträning Stretcha...

  • lördag 131012

    oktober 11, 2013

    Uppvärmning OPT Dynamic Range of Motion Warm-up Pass A. På tid @85-90% Hängryck, 40/25kg: 9-7-5-3-1 reps Double-unders – 50-40-30-20-10 reps B. På tid @85-90% 40 Burpee-boxhopp (60/45cm) C. 3 Varv På tid @85-90% 250m Rodd, 10 Ringarmhävningar/Armhävningar D. På tid @85-90% 21-15-9 reps: Medicinbollsfrivändningar (20/14lbs), Svingar...

  • lördag 130928

    september 27, 2013

    Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up och Burgener Warm-Up Pass A. På tid, 21,18,15,12 reps @ 85-90% Svingar (24/16kg), Knäböj B. 7 Varv på tid @85-90% 5 Toes to bar, 25 Double-unders C. 3 Varv på tid, @85-90% 250m Rodd, 12 Burpees utan armhävning eller hopp D. På tid @85-90% 21-15-9 reps: AbMatsit-ups. Blandat med: 9-15-21...

  • lördag 130914

    september 13, 2013

    Uppvärmning Dutch Lowy warm-up Pass För dig som missade att genomföra första kvalpasset på onsdagen eller behöver göra om det – Gör Nordic Showdown, Kvalpass 2: ”NS-13.2” Gör ditt absolut bästa. Basera en ”game plan” på eventuellt tidigare försök. Om du gjort kvalpasset och är riktigt nöjd så...

  • lördag 130824

    augusti 23, 2013

    Uppvärmning Dutch Lowy warm-up Pass A. 1 Hängstyrkeryck (från högt häng) + 1 Ryckbalans/Snatch balance X 5 set, vila 1 min B. 3 sets @90%, 7-10 Chest To Bar pull-ups, 25 Wall ball (20/14lbs), 25 Boxhopp (60/45cm, GÅ ned) *Vila samma som arbetstiden C. 3 sets @90%, 15 Svingar (32/24kg), 20 Burpees, 40 Double-unders *Vila samma som...

  • lördag 130727

    juli 26, 2013

    Uppvärmning Dutch Lowy warm-up Pass A. 4 sets @85-90%: 15 Svingar (24/16kg) 10 Kippade ringdips eller kippade Dips 12 Boxhopp (60/45cm, Gå end!). VILA samma som arbetstiden B. 3 sets @85-90%: 20 Wall ball (20/14lbs) 50 Double-unders. VILA samma som arbetstiden C. På tid: 30 Burpee-boxhopp (60/45cm, GÅ ned!) Utförande A. Gör...

  • lördag 130720

    juli 19, 2013

    Uppvärmning Dutch Lowy warm-up Pass D. Återtest. Jämför med 130510. Amrap 15min: 4 Burpees, 6 Svingar (24/16kg), 8 Wall ball (9/6kg till 3,05/2,75m) Utförande Försök att sätta ett tempo/en plan som möjliggör fler varv än förra gången. Skriv in veckans resultat i formuläret nedan Tilläggsträning Stretcha och massera lårens...

Arkiv
Click to buy PurePharma Omega 3 and Vitamin D

Nyheter