Live från gymmet

Innehäll med tagg: Svingar

  • tisdag 130521

    maj 20, 2013

    Uppvärmning OPT Dynamic Range of Motion Warm-up Pass A1: Smal Bänkpress, 32X1, 3-4 reps X 3 set. Vila 60 sek. A2: Strikta pull-ups/Pull-up med vikt, 50X1, 2-3 reps X 3 set. Vila 60 sek. B1: Sittande Hantelpress (semipronerat grepp), 21X1, 5-7 reps X 3 set. Vila 30 sek. B2: Enarms Ringrodd, 3111, 6-8 reps/per arm X 3 set. Vila 30 sek. C....

  • lördag 130518

    maj 17, 2013

    Uppvärmning Catalyst Athletics standard warm-up Pass Gör antingen följande eller något som liknar detta. 10 sets @80% av din kapacitet: 30sek Rodd, 30sek VILA 30sek Svingar (20/16kg), 30sek VILA 30sek Double-unders eller Singlar, 30sek VILA Utförande Håll ett medelhögt tempo som du kan hålla rakt igenom alla reps/sets. Fokus...

  • tisdag 130514

    maj 13, 2013

    Uppvärmning OPT Dynamic Range of Motion Warm-up Pass A1: Smal Bänkpress, 32X1, 4-6 reps X 3 set. Vila 60 sek. A2: Strikta pull-ups/Pull-up med vikt, 50X1, 2-3 reps X 3 set. Vila 60 sek. B1: Sittande Hantelpress (semipronerat grepp), 21X1, 6-9reps X3set. Vila 30 sek. B2: Enarms Ringrodd, 3111, 8-10reps/per arm X3set. Vila 30 sek. C....

  • fredag 130510

    maj 9, 2013

    Denna vecka kommer att utgöras av tester. Genomför alla enligt instruktion. Tänk pÃ¥ att det är tester och inte tillfällen att visa hur stark man är eller ”vinna” över nÃ¥gon annan. FrÃ¥ngÃ¥ därför inte standard för att ”sätta PR”. Anteckna dina resultat. Anteckna ocksÃ¥ exakt hur du gjorde testerna. Vid...

  • mÃ¥ndag 130408

    april 7, 2013

    Uppvärmning: Catalyst Athletics standard warm-up Pass: Enarmspress 8/8 reps, 80% X 4-5 set Därefter.. På 90% av din kapacitet, 3 varv (6 min vila mellan varv), av: 30 sek Push press (med vikt som tillåter minst 10 reps i rad) 30 sek Svingar (höga, 24/16kg) 15 sek vila. 30 sek Rodd. Poäng = totalt antal reps (tiotal meter...

  • tisdag 130326

    mars 25, 2013

    Under vecka 10, 11, 12, 13 och 14 så kommer träningsplaneringen tillåta att du genomför passen i CrossFit Games Open. Detta kommer att göras på lördagar. Vi rekommenderar att du gör detta på en CrossFit-Box för att få resultatet verifierat av domare på plats. Hur som helst så innebär det att om du följer planeringen så kommer...

  • tisdag 130319

    mars 18, 2013

    Under vecka 10, 11, 12, 13 och 14 så kommer träningsplaneringen tillåta att du genomför passen i CrossFit Games Open. Detta kommer att göras på lördagar. Vi rekommenderar att du gör detta på en CrossFit-Box för att få resultatet verifierat av domare på plats. Hur som helst så innebär det att om du följer planeringen så kommer...

  • onsdag 130313

    mars 12, 2013

    Under vecka 10, 11, 12, 13 och 14 så kommer träningsplaneringen tillåta att du genomför passen i CrossFit Games Open. Detta kommer att göras på lördagar. Vi rekommenderar att du gör detta på en CrossFit-Box för att få resultatet verifierat av domare på plats. Hur som helst så innebär det att om du följer planeringen så kommer...

  • tisdag 130305

    mars 4, 2013

    Under vecka 10, 11, 12, 13 och 14 så kommer träningsplaneringen tillåta att du genomför passen i CrossFit Games Open. Detta kommer att göras på lördagar. Vi rekommenderar att du gör detta på en CrossFit-Box för att få resultatet verifierat av domare på plats. Hur som helst så innebär det att om du följer planeringen så kommer...

  • fredag 130222

    februari 21, 2013

    Uppvärmning: Catalyst Athletics standard warm-up Pass: Ryska Svingar 8-10 reps, 90% X 4-5 set Därefter.. På 80-90% av din kapacitet, 2 X 8 min amrap. (4 min vila mellan). 5 Svingar 5 Ryska Svingar (32/24kg Du ska Inte bli trött i axlarna av vikten) 7 Lateral burpees utan armhävning 7 Liggande Fällkniv 35 Double-unders Utförande: ...

Arkiv
Click to buy PurePharma Omega 3 and Vitamin D
Eleiko
Plyobox

Kommenterat
Nyheter