Innehäll med tagg: Styrkefrivändning

  • onsdag 100728

    juli 27, 2010

    Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkeryck 3-3-3-3 repetitioner på 80% av din kapacitet Styrkefrivändning 3-3-3-3 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. Max antal varv, på 15 minuter, av: 4 Hängstyrkefrivändning (M: 50kg K: 30kg) 4 Styrkefrivändning (samma vikt) 10 Sit-ups 24 Mountain climbers Utförande: ...

  • måndag 100719

    juli 18, 2010

    Uppvärmning: Catalyst Athletics standard warm-up Pass: Styrkefrivändning 3-3-3-3 repetitioner på 90% av din kapacitet Marklyft 1-1-1-1-1-1 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. ”Diane” På tid, 21-15-9 reps av: Marklyft (M: 102kg K: 72kg) Handstående armhävningar Utförande: genomför, efter en noggrann...

  • torsdag 100624

    juni 23, 2010

    Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkefrivändning 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 repetitioner Väderkvarn 8/8-8/8-8/8 repetitioner på 90% av din kapacitet Därefter.. På tid, 5 varv, av: 10/10 Enarmssving (rysk) (M: 24kg K: 16kg) 15 GHD sit-ups Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 1 repetition styrkefrivändning...

  • torsdag 100617

    juni 16, 2010

    Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Ryck 2-2-2-2 repetitioner på 80% av din kapacitet Marklyft 5-5-5 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. På tid, 5 varv av: 5 Styrkefrivändning (100% KV/ 70% KV) 5 Marklyft (100% KV/ 70% KV) 200m Löpning 10 sidohopp över stången Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning,...

  • onsdag 100609

    juni 8, 2010

    Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkefrivändning 2-2-2-2-2 repetitioner Haltade Marklyft (till knäna) 3-3-3 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. Max antal varv, på 15 minuter, av: 6 Styrkefrivändning (M: 60kg K: 45kg) 10 Hängande fällkniv Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 2 repetitioner...

  • fredag 100514

    maj 13, 2010

    Uppvärmning: Amundson Warm-Up Pass: Styrkefrivändning 5-5-5-5-5 repetitioner på 90% av din kapacitet Därefter.. Max antal varv, på 15 minuter, av: 5 Styrkefrivändning (60/45kg) 10 Knees to Elbows 20 Double-unders Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, genomför du 5 repetitioner styrkefrivändning på...

  • måndag 100426

    april 25, 2010

    Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkefrivändning 2-2-2-2 repetitioner på 90% av din kapacitet Därefter.. Max antal varv, på 10 minuter, av: 4 Styrkefrivändning (M: 60kg K: 45kg) 8 Inverterade burpees Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, genomför du 2 repetitioner styrkefrivändning på 90% av...

  • tisdag 100406

    april 5, 2010

    Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkefrivändning 1-1-1-1-1 repetitioner på 90% av din kapacitet Sumomarklyft 3-3-3-3-3 repetitioner på 90% av din kapacitet Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 1 repetitioner styrkefrivändning på 90% av din kapacitet. Vila ordentligt och genomför därefter 1 repetitioner...

  • tordag 100318

    mars 17, 2010

    Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkeryck 1-1-1-1-1 repetitioner på 80% av din kapacitet Styrkefrivändning 1-1-1-1-1 repetitioner på 80% av din kapacitet Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 1 repetition styrkeryck på 80% av din kapacitet. Vila ordentligt och genomför därefter 1 repetition till. Genomför...

  • onsdag 100303

    mars 2, 2010

    Uppvärmning: 30 Medicinbollsfrivändningar Pass: Styrkefrivändning 3-3-3-3-3 repetitioner på 90% av din kapacitet Därefter.. På tid 3 varv av: 15 GHD sit-ups 300m Rodd/Löpning Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 3 repetitioner styrkefrivändning på 90% av din kapacitet. Vila ordentligt och genomför därefter...

  • måndag 100208

    februari 7, 2010

    Uppvärmning: 500m rodd och Burgener Warm-Up Pass: Styrkefrivändning 5-5-5 repetitioner på 90% av din kapacitet Marklyft 5-5-5 repetitioner på 90% av din kapacitet Svingar 8-8-8-8-8 repetitioner på 90% av din kapacitet Utförande: Alltså – genomför, efter en noggrann uppvärmning, 5 repetitioner styrkefrivändning på...

  • fredag 100205

    februari 4, 2010

    Uppvärmningstips: Amundson Warm-Up Pass: Styrkefrivändning 3-3-3 repetiitioner på 90% av din kapacitet Därefter.. ”Esa-Greta” (Notera att denna dam genomgått en skönhetsoperation sedan sist för att bättre fylla sitt syfte) Max antal kontinuerliga repetitioner (rörelsen får inte stå stilla mer än 2 sekunder i rad) per...

  • torsdag 100128

    januari 27, 2010

    Uppvärmningstips: Burgener Warm-Up Pass: Styrkeryck 2-2-2 repetitioner på 90% av din kapacitet Styrkefrivändning 3-3-3 repetitioner på 90% av din kapacitet Marklyft 5-5-5 repetitioner på 90% av din kapacitet Alltså – genomför, efter en noggrann uppvärmning, 2 repetitioner styrkeryck på 90% av din maxkapacitet. Skaka loss, vila...

  • fredag 100115

    januari 14, 2010

    Uppvärmningstips: CrossFit Warm-up Pass: Frontböj 5-5-5-5-5 repetitioner på 90% av din kapacitet Därefter.. På tid, 4 varv av: 6 Styrkefrivändning (M: 60kg K: 45kg) 12 Inverterade burpees Alltså – genomför, efter en noggrann uppvärmning, 5 repetitioner frontböj på 90% av din kapacitet. Vila ordentligt och genomför återigen...

  • tisdag 091229

    december 28, 2009

    Uppvärmningstips: Burgener Warm-Up Pass: Styrkeryck 1-1-1 repetitioner på 90% av din kapacitet Styrkefrivändning 2-2-2 repetitioner på 90% av din kapacitet Marklyft 3-3-3 repetitioner på 90% av din kapacitet Alltså – genomför, efter en noggrann uppvärmning, 1 repetition styrkeryck på 90% av din maxkapacitet. Skaka loss, vila...

Arkiv

Nyheter
Kommenterat