-
måndag 110815
augusti 14, 2011Uppvärmning: Amundson Warm-Up Pass: Floor press 4-4-4-4-4 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. På tid, 500m Rodd. Sen 5 varv av: 7 Ringarmhävningar 14 Mountain climbers 7 Medicinbollsfrivändningar (10/8kg) 14 Jumping Jacks Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 4 repetitioner floor press på 80%...
-
tisdag 110208
februari 7, 2011Uppvärmning: Catalyst Athletics standard warm-up Pass: Dips med vikt 10-10, 90% Ringarmhävningar 90% X 3 Därefter.. PÃ¥ tid, 5 varv av: 30 Double-unders 8 Klapparmhävningar(”clapping push-ups” i klippet) 6 Burpees 30 sekunder Superplanka (som denna, fast statiskt i toppläget) Utförande: genomför, efter en...
Live från gymmet
