Innehäll med tagg: Marklyft

  • lördag 100724, Vilodag

    juli 24, 2010

    Soya och sanitet, ingen bra anledning att vara Vegan – Weston A. Price Blogg

  • måndag 100719

    juli 18, 2010

    Uppvärmning: Catalyst Athletics standard warm-up Pass: Styrkefrivändning 3-3-3-3 repetitioner på 90% av din kapacitet Marklyft 1-1-1-1-1-1 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. ”Diane” På tid, 21-15-9 reps av: Marklyft (M: 102kg K: 72kg) Handstående armhävningar Utförande: genomför, efter en noggrann...

  • torsdag 100708

    juli 7, 2010

    Uppvärmning: Dutch Lowy warm-up Pass: Styrkeryck 2-2-2-2 repetitioner på 80% av din kapacitet Marklyft 3-3-3-3-3 repetitioner på 90% av din kapacitet Sumomarklyft 3-3-3-3-3 repetitioner på 80% av din kapacitet Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 2 repetitioner styrkeryck på 80% av din kapacitet. Vila...

  • torsdag 100701

    juni 30, 2010

    Uppvärmning: Catalyst Athletics standard warm-up Pass: Boxhopp 3-3-3-3-3-3 repetitioner på 90% av din kapacitet Sumomarklyft 1-1-1-1-1-1-1 repetitioner på 70% av din kapacitet Därefter.. På tid, 5 varv av: 8 Marklyft (M: 120kg K: 90kg) 50 jämfotahopp över stången Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning,...

  • torsdag 100617

    juni 16, 2010

    Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Ryck 2-2-2-2 repetitioner på 80% av din kapacitet Marklyft 5-5-5 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. På tid, 5 varv av: 5 Styrkefrivändning (100% KV/ 70% KV) 5 Marklyft (100% KV/ 70% KV) 200m Löpning 10 sidohopp över stången Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning,...

  • onsdag 100526

    maj 25, 2010

    Uppvärmning: Catalyst Athletics standard warm-up Pass: Marklyft 3-3-3-3 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. På tid, 5 varv av: 8 Marklyft (M: 120kg K: 90kg) 400m Löpning Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 3 repetitioner marklyft på 80% av din kapacitet. Vila ordentligt och genomför totalt...

  • tisdag 100511

    maj 10, 2010

    Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkeryck 5-5-5-5 repetitioner på 80% av din kapacitet Marklyft 10-10-10 repetitioner på 90 % av din kapacitet Därefter.. På tid: 1000m Rodd och sedan 5 varv av 12 Boxhopp (M: 100cm K: 70cm) 12 Svingar (M: 32kg K: 24kg) Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, genomför du...

  • tisdag 100427

    april 26, 2010

    Uppvärmning: Dutch Lowy warm-up Pass: Svingar 10-10-10-10 på 90% Därefter.. På tid, 5 varv av: 8 Marklyft (M: 100% av KV K: 80% av KV) 16 Boxhopp (M: 60cm K: 45cm) 24 Double-unders Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, genomför du 10 repetitioner svingar på 90% av din kapacitet. Vila ordentligt och genomför...

  • onsdag 100421

    april 20, 2010

    Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Hängstyrkeryck 2-2-2 på 90% Marklyft 1-1-1-1-1 repetitioner Därefter.. Max antal varv, på 12 minuter, av: 8 Marklyft (M: 100% av KV K: 80% av KV) 48 Double-unders Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 2 repetitioner hängstyrkeryck på 90% av din kapacitet. Vila ordentligt...

  • fredag 100416

    april 15, 2010

    Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Ryckmarklyft 3-3-3 repetitioner på 80% av din kapacitet Marklyft 3-3-3 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. På tid, 21-15-9 repetitioner av: Svingar (M: 32kg K: 24kg) Inverterade burpees Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 3 repetitioner ryckmarklyft på...

  • fredag 100326

    mars 25, 2010

    Uppvärmning: Amundson Warm-Up Pass: Svingar 10-10-10 repetitioner Marklyft 2-2-2 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. 2 minipass.. Max distans i Rodd (tusental meter) på 5 minuter 3 minuters vila.. Max antal varv, på 5 minuter, av: 10 Armhävningar 10 Svingar (M: 24kg K: 16kg) Tusental meter x antal varv = poäng ...

  • fredag 100319

    mars 18, 2010

    Uppvärmning: Dutch Lowy warm-up Pass: Marklyft 5-5-5 repetitioner på 90% av din kapacitet Därefter.. På tid, 5 varv av: 10 Burpees 10 Knees to Elbows Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 5 repetitioner marklyft på 90% av din kapacitet. Vila ordentligt och genomför därefter 5 repetitioner igen. Genomför...

  • måndag 100301

    februari 28, 2010

    Uppvärmning: Catalyst Athletics standard warm-up Pass: Overhead squat 1-1-1 repetitioner Push jerk 1-1-1 repetitioner Marklyft 1-1-1 repetitioner Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 1 repetition overhead squat med så mycket vikt du vet att du säkert klarar av. Vila ordentligt och genomför därefter 1 repetition...

  • tisdag 100216

    februari 15, 2010

    Uppvärmning: CrossFit Warm-up Pass: Utfall med vikt (främre rackposition) 5-5-5 repetitioner per ben Marklyft 1-1-1 på 90% av din kapacitet, Därefter.. ”Tabata Rodd” Max antal meter på 20 sekunder. 10 sekunders vila. 8 varv/upprepningar. Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 5 repetitioner utfall...

  • måndag 100208

    februari 7, 2010

    Uppvärmning: 500m rodd och Burgener Warm-Up Pass: Styrkefrivändning 5-5-5 repetitioner på 90% av din kapacitet Marklyft 5-5-5 repetitioner på 90% av din kapacitet Svingar 8-8-8-8-8 repetitioner på 90% av din kapacitet Utförande: Alltså – genomför, efter en noggrann uppvärmning, 5 repetitioner styrkefrivändning på...

Arkiv

Nyheter
Kommenterat