Live från gymmet

Innehäll med tagg: Löpning med vikt

  • tisdag 120626

    juni 25, 2012

    Uppvärmning: Amundson Warm-Up Pass: Muscle-up med vikt 2-2-2-2 repetitioner på 90-100% av din kapacitet (PR-försök) Därefter.. Inom varje 2 minuter, i 10 minuter: 6 Pull-up med vikt (hantel mellan låren) (50% av 1RM) 4X10m springa med hantel (samma vikt som i p-u) 4/4 Enarmsstyrkeryck (som denna men från underlaget med hanteln)...

  • torsdag 120621

    juni 20, 2012

    Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Dips med vikt 3-3-3-3 repetitioner på 90% av din kapacitet + teknik i Turkish get-up Därefter.. På tid, 200m Löpning med en kettlebell (24/16kg) sen 4 varv på tid. 30S vila mellan varje. 1/1 Turkish get-up (24/16kg) 16 Mountain climbers 8 Svingar (samma vikt) ..Som avslutning: 200m löpning...

  • torsdag 110825

    augusti 24, 2011

    Uppvärmning: Amundson Warm-Up Pass: Flagga (Video, Text) 90% X 4 + teknik i Turkish get-up Därefter.. På tid, 200m Löpning md en kettlebell (24/16kg) sen 4 varv på tid. 30S vila mellan varje. 1/1 Turkish get-up (24/16kg) 16 Mountain climbers 8 Svingar (samma vikt) ..Som avslutning: 200m löpning med kettlebellen igen. Utförande: genomför,...

  • mÃ¥ndag 110124

    januari 23, 2011

    Uppvärmning: Catalyst Athletics standard warm-up Pass: Split jerk 1-1-1-1-1-1-1 repetitioner på 90% av din kapacitet Därefter.. 3 min Double-unders 3 min Rodd 3 min 20m Löpning med vikt (20/15kg) 3 min burpee sit-ups (alltså en armhävning + en sit-up och sedan hopp upp med klapp) Utförande: genomför, efter en noggrann...

  • fredag 110107

    januari 6, 2011

    Uppvärmning: Dutch Lowy warm-up Pass: Utfall med skivstång 5/5 repetitioner på 80% av din kapacitet X 5 set Därefter.. På tid, 6 varv av: 10 Utfallshopp 6 Knäböjshopp 12 Knäböj 20m Löpning med buren vikt (20/15kg) Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 5 repetitioner utfall med skivstång med ena...

  • torsdag 100916

    september 15, 2010

    Uppvärmning: Catalyst Athletics standard warm-up Pass: Marklyft 3-3-3 repetitioner på 80% av din kapacitet Sumomarklyft 5-5-5-5 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. Max antal varv, på 15 minuter, av: 10m Bear crawl 5 Burpee-pull-ups 3 st. över boxar/hinder (M: 80cm K: 60cm) 20m Löpning med vikt (M: 20kg K: 10kg) 10m...

Arkiv
Click to buy PurePharma Omega 3 and Vitamin D
Eleiko
Plyobox

Kommenterat
Nyheter