Live från gymmet

Dagens Pass - fredag 120420
Uppvärmning: Catalyst Athletics standard warm-up

Pass:

Handstående och Handstående gång. Teknik och möjligtvis försök till max tid eller max distans.
Ha gärna passare om möjligt. Var beredd att göra en Handstående framåtrullning

Därefter..

På tid, 6 varv, av:
30 sekunder ackumulerad Strikt Handstående mot vägg (så nära som möjligt)
6 Burpee-tuck jump utan armhävning
8 Ringrodd (görs i en ring från raka armar tills händer nuddar bröstkorg)

Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, en drygt 15-20 min lång tekniksession med handstående och handstående gång som fokus. Fokusera på att bli bättre på att hålla balans och hitta kroppskontroll. Om du känner dig säker nog så gör några försök till att antingen stå så länge som möjligt eller gå så långt som möjligt.

Därefter: sätt igång tidtagningen och börja med att ackumulera 30 sekunder i handstående mot vägg (dela upp detta om det behövs och gör det med fötterna uppe på en upphöjning vid behov). Därefter gör du 6 burpee tuck jumps och sedan 8 ringrodd (böj benen för avlastning vid behov). Det är första varvet. Gör 6 sådana varv så fort du kan. Glöm inte att notera sluttiden. Fötjäna helgen!

Tilläggsträning: Stretcha Höftböjarna och nacken (Trick Tutorials Stretchtips)
Jämför med: -

Vårt gym är fullt..

- Skriv upp dig på kölistan!

Eller träna med Personlig Tränare

Skriv in tid och/eller belastning i kommentarer »

Arkiv
Click to buy PurePharma Omega 3 and Vitamin D

Nyheter