Tag: Gudrun

Exempelbild_default image

måndag 120312

Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Thruster 1-1-1-1-1-1 repetitioner på 90% av din kapacitet Därefter.. ”Gudrun” På tid, 50 repetitioner Burpee-thruster (40/25kg) (nudda stången med bröstkorgen, stå hela vägen upp och frivänd den till fullt djup, gör en thruster och börja om)…

Exempelbild_default image

måndag 120123

Uppvärmning: Dutch Lowy warm-up Pass: Thruster 1-1-1-1-1-1 repetitioner på 90-100% av din kapacitet (PR-försök) Därefter.. ”Gudrun” På tid, 50 repetitioner Burpee-thruster (40/25kg) (nudda stången med bröstkorgen, stå hela vägen upp och frivänd den till fullt djup, gör en thruster och…

Exempelbild_default image

måndag 110801

Uppvärmning: Dutch Lowy warm-up Pass: Thruster 1-1-1-1-1-1 repetitioner på 90-100% av din kapacitet (PR-försök) Därefter.. ”Gudrun” På tid, 50 repetitioner Burpee-thruster (40/25kg) (nudda stången med bröstkorgen, stå hela vägen upp och frivänd den till fullt djup, gör en thruster och…

Exempelbild_default image

tisdag 091020

Uppvärmningstips: Burgener Warm-Up Pass: Splitfrivändning 5-5-5 repetitioner Därefter.. ”Gudrun” På tid, 50 repetitioner av: Burpee-thruster, med skivstång (M: 40kg K: 25kg) Alltså – genomför, efter en noggrann uppvärmning, 5 repetitioner splitfrivändning med så mycket vikt du tror att du säkert…

Exempelbild_default image

fredag 090710

Uppvärmningstips: 500m Rodd och uppvärmningsrepetitioner av burpee-thrusters Pass: ”Gudrun” På tid, 50 repetitioner av: Burpee-thruster, med skivstång (M: 40kg K: 25kg) Alltså – sätt igång tidtagningen och gör 50 burpee-thrusters så fort du kan (sänk belastningen om den angivna är…

Exempelbild_default image

Dagens pass, tisdag – 090414

Uppvärmningstips: 30 Armhävningar och Medicinbollsvändningar till Wall ball Pass: ”Gudrun” På tid, 50 repetitioner av: Burpee-thruster, med skivstång (M: 40kg K: 25kg) Alltså – sätt igång tidtagningen och gör 50 burpee-thrusters så fort du kan. Kriterierna/reglerna för övningens utförande är…

Exempelbild_default image

Dagens pass, onsdag – 090304

Uppvärmningstips: Armhävningar och Medicinbollsvändningar till Wall ball Pass: ”Gudrun” På tid, 50 repetitioner av: Burpee-thruster, med skivstång (M: 40kg K: 25kg) Alltså – sätt igång tidtagningen och gör 50 burpee-thrusters så fort du kan. Kriterierna/reglerna för övningens utförande är desamma…