Tag: Grace

Exempelbild_default image

torsdag 140327

Uppvärmning OPT Dynamic Range of Motion Warm-up Pass A. Frontböj: Bygg till en tung 1:a på 12 min B. Styrkefrivändning & Push/power jerk: 2 TnG reps Bygg till ett tungt set på 5 sets, vila 1-2 min mellan sets C….

Exempelbild_default image

fredag 120803

Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkestöt 1-1-1-1-1 repetitioner på 90-100% av din kapacitet (PR-försök) Därefter.. ””Grace”” På tid, 30 reps av: Styrkestöt (60/45kg) Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 1 repetition styrkestöt på 90-100% av din kapacitet. Gör totalt ca. 5…

Exempelbild_default image

tisdag 120605

Uppvärmning: Catalyst Athletics standard warm-up Pass: Styrkestöt 2-2-2-2 repetitioner på 90% av din kapacitet Därefter.. ”Grace” På tid, 30 reps av: Styrkestöt (60/45kg) Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 2 repetitioner styrkestöt på 90% av din kapacitet. Alltså en styrkefrivändning…

Exempelbild_default image

fredag 111230

Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkestöt 1-1-1-1-1 repetitioner på 90-100% av din kapacitet (PR-försök) Därefter.. ”Grace” På tid, 30 reps av: Styrkestöt (60/45kg) Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 1 repetition styrkestöt på 90-100% av din kapacitet. Alltså en styrkefrivändning följt…

Exempelbild_default image

fredag 110909

Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkestöt 1-1-1-1-1 repetitioner på 90-100% av din kapacitet (PR-försök) Därefter.. ”Grace” På tid, 30 reps av: Styrkestöt (60/45kg) Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 1 repetition styrkestöt på 90-100% av din kapacitet. Alltså en styrkefrivändning följt…

Exempelbild_default image

måndag 110613

Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkestöt 3-3-3-3 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. Inom 8 minuter: ”Grace” På tid, 30 reps av Styrkestöt (ground to overhead anyhow (60/45kg) Efter 8 minuter, 2 minuters vila. Därefter: Tabata Knäböj 20 sekunders arbete….

Exempelbild_default image

måndag 101206

Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkeryck 3-3-3, 80% Stöt 1-1-1-1-1-1-1-1, 90-100% (försök sätta PR) Därefter.. ”Grace” På tid: 30 Styrkestöt (60/45kg) Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 3 repetitioner styrkestöt på 80% av din kapacitet. Genomför totalt 3 set om 3…

Exempelbild_default image

onsdag 100630

Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkestöt 5-5-5 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. ”Grace” På tid, 30 Styrkestöt (M: 60kg K: 45kg). 3 minuters vila. Sen.. ”Annie” På tid, 50-40-30-20-10 reps av Double-unders och Sit-ups Utförande: genomför, efter en noggrann…

Exempelbild_default image

onsdag 091202

Uppvärmningstips: Amundson Warm-Up och 30 Medicinbollsfrivändningar Pass: ”Grace” På tid: 30 Stöt (M: 61kg K:43kg) Alltså – sätt igång tidtagningen och gör 30 stöt så fort du kan! Det här passet kan beskrivas som ”stång från mark till ovan huvud,…

Exempelbild_default image

onsdag 090923

Uppvärmningstips: Amundson Warm-Up och 30 Medicinbollsfrivändningar Pass: ”Grace” På tid: 30 Stöt (M: 61kg K:43kg) Alltså – sätt igång tidtagningen och gör 30 stöt så fort du kan! Det här passet kan beskrivas som ”stång från mark till ovan huvud,…