Live från gymmet

Innehäll med tagg: Grace
  • torsdag 140327

    mars 26, 2014

    Uppvärmning OPT Dynamic Range of Motion Warm-up Pass A. Frontböj: Bygg till en tung 1:a på 12 min B. Styrkefrivändning & Push/power jerk: 2 TnG reps Bygg till ett tungt set på 5 sets, vila 1-2 min mellan sets C. På tid ””Grace”” 30 Clean & Jerk (61/43kg) D. 20 sek Double-unders, vila 30 sek x...

  • fredag 120803

    augusti 2, 2012

    Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkestöt 1-1-1-1-1 repetitioner på 90-100% av din kapacitet (PR-försök) Därefter.. ””Grace”” På tid, 30 reps av: Styrkestöt (60/45kg) Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 1 repetition styrkestöt på 90-100% av din kapacitet. Gör totalt ca. 5 set....

  • tisdag 120605

    juni 4, 2012

    Uppvärmning: Catalyst Athletics standard warm-up Pass: Styrkestöt 2-2-2-2 repetitioner på 90% av din kapacitet Därefter.. ”Grace” På tid, 30 reps av: Styrkestöt (60/45kg) Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 2 repetitioner styrkestöt på 90% av din kapacitet. Alltså en styrkefrivändning följt av...

  • fredag 111230

    december 29, 2011

    Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkestöt 1-1-1-1-1 repetitioner på 90-100% av din kapacitet (PR-försök) Därefter.. ”Grace” På tid, 30 reps av: Styrkestöt (60/45kg) Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 1 repetition styrkestöt på 90-100% av din kapacitet. Alltså en styrkefrivändning följt...

  • fredag 110909

    september 8, 2011

    Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkestöt 1-1-1-1-1 repetitioner på 90-100% av din kapacitet (PR-försök) Därefter.. ”Grace” På tid, 30 reps av: Styrkestöt (60/45kg) Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 1 repetition styrkestöt på 90-100% av din kapacitet. Alltså en styrkefrivändning följt...

  • måndag 110613

    juni 12, 2011

    Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkestöt 3-3-3-3 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. Inom 8 minuter: ”Grace” På tid, 30 reps av Styrkestöt (ground to overhead anyhow (60/45kg) Efter 8 minuter, 2 minuters vila. Därefter: Tabata Knäböj 20 sekunders arbete. 10 sekunders vila. 8 intervaller. Max antal...

  • måndag 101206

    december 5, 2010

    Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkeryck 3-3-3, 80% Stöt 1-1-1-1-1-1-1-1, 90-100% (försök sätta PR) Därefter.. ”Grace” På tid: 30 Styrkestöt (60/45kg) Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 3 repetitioner styrkestöt på 80% av din kapacitet. Genomför totalt 3 set om 3 reps. Därefter genomför...

  • onsdag 100630

    juni 29, 2010

    Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkestöt 5-5-5 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. ”Grace” På tid, 30 Styrkestöt (M: 60kg K: 45kg). 3 minuters vila. Sen.. ”Annie” På tid, 50-40-30-20-10 reps av Double-unders och Sit-ups Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 5 repetitioner...

  • onsdag 091202

    december 1, 2009

    Uppvärmningstips: Amundson Warm-Up och 30 Medicinbollsfrivändningar Pass: ”Grace” På tid: 30 Stöt (M: 61kg K:43kg) Alltså – sätt igång tidtagningen och gör 30 stöt så fort du kan! Det här passet kan beskrivas som ”stång från mark till ovan huvud, hur som helst” (ground to overhead, anyhow). Med...

  • onsdag 090923

    september 22, 2009

    Uppvärmningstips: Amundson Warm-Up och 30 Medicinbollsfrivändningar Pass: ”Grace” På tid: 30 Stöt (M: 61kg K:43kg) Alltså – sätt igång tidtagningen och gör 30 stöt så fort du kan! Det här passet kan beskrivas som ”stång från mark till ovan huvud, hur som helst” (ground to overhead, anyhow). Med...

Arkiv
Click to buy PurePharma Omega 3 and Vitamin D

Nyheter