-
fredag 120803
augusti 2, 2012Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkestöt 1-1-1-1-1 repetitioner på 90-100% av din kapacitet (PR-försök) Därefter.. ””Grace”” På tid, 30 reps av: Styrkestöt (60/45kg) Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 1 repetition styrkestöt på 90-100% av din kapacitet. Gör totalt ca. 5 set....
-
tisdag 120605
juni 4, 2012Uppvärmning: Catalyst Athletics standard warm-up Pass: Styrkestöt 2-2-2-2 repetitioner på 90% av din kapacitet Därefter.. ”Grace” På tid, 30 reps av: Styrkestöt (60/45kg) Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 2 repetitioner styrkestöt på 90% av din kapacitet. Alltså en styrkefrivändning följt av...
-
fredag 111230
december 29, 2011Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkestöt 1-1-1-1-1 repetitioner på 90-100% av din kapacitet (PR-försök) Därefter.. ”Grace” På tid, 30 reps av: Styrkestöt (60/45kg) Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 1 repetition styrkestöt på 90-100% av din kapacitet. Alltså en styrkefrivändning följt...
-
fredag 110909
september 8, 2011Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkestöt 1-1-1-1-1 repetitioner på 90-100% av din kapacitet (PR-försök) Därefter.. ”Grace” På tid, 30 reps av: Styrkestöt (60/45kg) Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 1 repetition styrkestöt på 90-100% av din kapacitet. Alltså en styrkefrivändning följt...
-
måndag 110613
juni 12, 2011Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkestöt 3-3-3-3 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. Inom 8 minuter: ”Grace” På tid, 30 reps av Styrkestöt (ground to overhead anyhow (60/45kg) Efter 8 minuter, 2 minuters vila. Därefter: Tabata Knäböj 20 sekunders arbete. 10 sekunders vila. 8 intervaller. Max antal...
-
måndag 101206
december 5, 2010Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkeryck 3-3-3, 80% Stöt 1-1-1-1-1-1-1-1, 90-100% (försök sätta PR) Därefter.. ”Grace” På tid: 30 Styrkestöt (60/45kg) Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 3 repetitioner styrkestöt på 80% av din kapacitet. Genomför totalt 3 set om 3 reps. Därefter genomför...
-
onsdag 100630
juni 29, 2010Uppvärmning: Burgener Warm-Up Pass: Styrkestöt 5-5-5 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. ”Grace” På tid, 30 Styrkestöt (M: 60kg K: 45kg). 3 minuters vila. Sen.. ”Annie” På tid, 50-40-30-20-10 reps av Double-unders och Sit-ups Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 5 repetitioner...
-
onsdag 091202
december 1, 2009Uppvärmningstips: Amundson Warm-Up och 30 Medicinbollsfrivändningar Pass: ”Grace” På tid: 30 Stöt (M: 61kg K:43kg) Alltså – sätt igång tidtagningen och gör 30 stöt så fort du kan! Det här passet kan beskrivas som ”stång från mark till ovan huvud, hur som helst” (ground to overhead, anyhow). Med...
-
onsdag 090923
september 22, 2009Uppvärmningstips: Amundson Warm-Up och 30 Medicinbollsfrivändningar Pass: ”Grace” På tid: 30 Stöt (M: 61kg K:43kg) Alltså – sätt igång tidtagningen och gör 30 stöt så fort du kan! Det här passet kan beskrivas som ”stång från mark till ovan huvud, hur som helst” (ground to overhead, anyhow). Med...
-
tisdag 090825
augusti 24, 2009Uppvärmningstips: Amundson Warm-Up och 30 Medicinbollsfrivändningar Pass: Ryckmarklyft 5-5-5 repetitioner Därefter.. ”Grace” På tid: 30 Stöt (M: 61kg K:43kg) Alltså – Genomför efter en noggrann uppvärmning 5 repetitioner ryckmarklyft med så tung belastning du tror att du säkert klarar av. Vila ordentligt, skaka...
Live från gymmet
