Live från gymmet

Innehäll med tagg: Fran

  • torsdag 091217

    december 16, 2009

    Uppvärmningstips: CrossFit Warm-up Pass: Ringdips med vikt 5-5-5 repetitioner Därefter.. ”Fran” På tid, 21-15-9 repetitioner av: Thrusters (M: 43kg K: 30kg) Pull-ups Alltså – genomför 5 repetitioner ringdips med så mycket vikt du tror att du säkert klarar av (har du inga ringar så gör istället vanliga dips med...

  • måndag 090914

    september 13, 2009

    Uppvärmningstips: Amundson Warm-Up Pass: ”Fran” På tid, 21-15-9 repetitioner av: Thrusters (M: 43kg K: 30kg) Pull-ups Alltså – sätt igång tidtagningen och börja med att göra 21 thrusters(sänk belastningen om den angivna är för tung). Därefter gör du 21 pull-ups(gör Jumping pull-up om vanliga inte går). Det...

  • onsdag 090624

    juni 23, 2009

    Uppvärmningstips: Amundson Warm-Up Pass: ”Fran” På tid, 21-15-9 repetitioner av: Thrusters (M: 43kg K: 30kg) Pull-ups Alltså – sätt igång tidtagningen och börja med att göra 21 thrusters(sänk belastningen om den angivna är för tung). Därefter gör du 21 pull-ups(gör jumping pull-ups om vanliga inte går). Det...

  • söndag 090510 vilodag

    maj 10, 2009

    Fran is in your kitchen, given klassiker CrossFit Games Ägg och ägg Mycket nöje!

  • Google Search Features – omvandla pounds till Kg och mer

    mars 12, 2009

    Utnyttja Google till mer än sökningar. Det finns flera smarta funktioner i google, bland annat en för omvandling av enheter, läs mer på Google Search Features. Om du...

  • Dagens pass, 090223

    februari 22, 2009

    Uppvärmningstips: CrossFit Warm-up Pass: ”Fran” På tid, 21-15-9 repetitioner av: Thrusters (M: 43kg K: 30kg) Pull-ups Alltså – sätt igång tidtagningen och börja med att göra 21 thrusters(sänk belastningen om den angivna är för tung). Därefter gör du 21 pull-ups(gör jumping pull-ups om vanliga inte går). Det...

  • Fran på 1,53 – Jason ”Rhabdo” Kaplan

    november 5, 2008

    Jason ”Rhabdo” Kaplan från Guerrilla Fitness har presterat den snabbaste tiden någonsin på Fran – otroliga 1,53! Han är därmed också först att få...

  • Dagens pass, 081024

    oktober 23, 2008

    Svettängel signerad Fran ”Fran” På tid, 21-15-9 repetitioner av: Thrusters, 43kg/95lb (använd den belastning du klarar av) Pull-ups Alltså – Genomför först 21 thrusters och sen 21 pull-us. Det är första varvet. Andra varvet gör du 15 thrusters och sen 15 pull-ups. Sista varvet är det bara 9 repetitioner av de båda...

Arkiv

Kommande utbildningar
Nyheter
Kommenterat