Tag: Explosiv bänkpress

Exempelbild_default image

torsdag 120726

Uppvärmning: Dutch Lowy warm-up Pass: Explosiv Bänkpress 4-4-4-4-4 repetitioner på 90% av din kapacitet (ca. 60% av ditt 1RM) Därefter.. Inom varje minut, i 12 minuter: 4 Klapparmhävningar (”clapping push-ups” i klippet) 6 Boxhopp (70/55cm) 1 Burpee Utförande: genomför, efter…

Exempelbild_default image

måndag 120416

Uppvärmning: CrossFit Warm-up Pass: Explosiv Bänkpress 4-4-4-4-4 repetitioner på 90% av din kapacitet (ca. 60% av 1RM) Därefter.. Inom varje 2 minuter, i 10 minuter: 10m Jämfota längdhopp 200m Löpning 5 Ringdips med vikt (15-10/10-5kg -använd hantlar, viktväst, sandsäckar eller…