-
torsdag 120726
juli 25, 2012Uppvärmning: Dutch Lowy warm-up Pass: Explosiv Bänkpress 4-4-4-4-4 repetitioner pÃ¥ 90% av din kapacitet (ca. 60% av ditt 1RM) Därefter.. Inom varje minut, i 12 minuter: 4 Klapparmhävningar (”clapping push-ups” i klippet) 6 Boxhopp (70/55cm) 1 Burpee Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 4...
-
måndag 120416
april 15, 2012Uppvärmning: CrossFit Warm-up Pass: Explosiv Bänkpress 4-4-4-4-4 repetitioner på 90% av din kapacitet (ca. 60% av 1RM) Därefter.. Inom varje 2 minuter, i 10 minuter: 10m Jämfota längdhopp 200m Löpning 5 Ringdips med vikt (15-10/10-5kg -använd hantlar, viktväst, sandsäckar eller annat) max antal Armhävningar Poäng = antal...
Live från gymmet
