-
torsdag 100603
juni 2, 2010Uppvärmning: Dutch Lowy warm-up Pass: Frivändning 2-2-2-2 repetitioner på 90% av din kapacitet Sumomarklyft 5-5-5-5-5 repetitioner på 90% av din kapacitet Enarmsmarklyft 5-5-5 repetitioner/arm på 80% av din kapacitet Svingar 90% X 4 (M: 32kg eller mer K: 24kg eller mer) Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning,...
-
onsdag 100310
mars 9, 2010Uppvärmning: Catalyst Athletics standard warm-up Pass: Handstående armhävningar 90% x 5 Press 3-3-3-3-3 repetitioner Därefter.. På tid, 5 varv av: 10 GHD sit-ups 20 Boxhopp (M: 60cm K: 45cm) 30 Double-unders Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 90% av det antal handstående armhävningar du klarar av....
Live från gymmet
