Live från gymmet

10 Saker Som Händer När Du Börjar Träna CrossFit

31 oktober 2012 | kommentera

Ibland är det nyttigt att reflektera över vilka stora förändringar som du har gjort sista tiden i din träning. Speciellt när du börjar med CrossFit så är det normalt att det händer OTROLIGT MYCKET på en gång. Du tar gigantiska kliv framåt varje gång i gymmet. Det är roligt! Men bli inte heller frustrerad när du stannar upp ibland och fastnar på en övning eller planar ut lite. Du har sammantaget gjort otroliga framsteg!

Joshua M Brown har tagit sig tid att skriva om dessa framsteg och förändringar som han upplevt efter att ha börjat med CrossFit. Rolig läsning! Ta tid också och reflektera över dina egna förändringar. Vad har du upplevt som varit utmärkande för din CrossFit-resa?

Läs här: thereformedbroker.com/2012/10/21/the-ten-things-that-happen-when-you-begin-crossfit

via: crossfitanaerobicinc.com/2012/10/29/the-ten-things-that-happen-when-you-begin-crossfit/

Your friends and family will start Googling the term CrossFit and giving you warnings. ”Oh, you’re doing that Cross thing, I think I just read something about that…”

You will get insanely good at counting. Everything in CrossFit is about reps. 20 clean & jerks followed by 10 box-jumps topped off with 30 sit-ups, then repeat five times and compete for time. Think about the counting, the counting down, the mental division of large quantities of reps into small, more manageable-seeming blocks….

You will learn a lot about your mental toughness. You will find that you barely knew yourself at all before beginning this adventure. That you didn’t have a clue about what really made you tick, your own elemental motivations and desires. In the heat of battle, when your head is soaked in sweat and there is nothing but the clanging of metal and the grunting of others around you, you will reach inside of yourself and go to that next level….

CrossFit One Of America’s Hottest Brands

7 december 2011 | 1 kommentar

Tidningen AdAge har lagt ut en liten artikel om CrossFit som ett hett och växande varumärke. Det som sticker ut är att personen som intervjuas uppskattar att det kommer att finnas 30000 filialer världen över inom 5 år.

Today there are 3,500 affiliates in 61 countries, with about 50 added each week. Mr. Letchford expects 30,000 affiliates in five years.

Det är en rejäl ökning minst sagt. CrossFit är populärt och det funkar fantastiskt bra! Vi är övertygade om att CrossFit inte är en fluga utan är här för att stanna. I en eller annan form kommer träningen som CrossFit representerar att växa sig starkare i framtiden. Det är en sådan fundamental skillnad i hur träning bedrivs för vanliga motionärer jämfört med ”traditionellt gym” och löpning motsvarande.

Sedan så lyfts också frågan om varumärkens inblandning i träningen. Reebok har klivit in och visat att de vill och kan vara med och hjälpa CrossFit att utvecklas. Förhoppningsvis kommer träningen att sprida sig ännu mer och fler har möjlighet att dra nytta av träningen!

Vad tror du? Är CrossFit en fluga eller kommer CF-liknande träning att dominera i framtiden?

Artikel: Fitness Brand Crossfit Taps its Tight-Knit Community for Fast Growth

Träningstips för semestern

7 juli 2011 | 12 kommentarer

Många av er läsare är, eller kommer, troligen att vara på resande fot under semestern nu i sommar. Vi ser därför behovet av en bättre lista med övningar och inspiration för träning utanför gymmet.

Som uppvärmning kanske några övningar ur denna lista från CrossFit Kids kan passa. Även i uppvärmningen gäller det att inte fastna i gamla spår och rutiner.  Titta annars igenom några Dagens Pass från denna sida för att få förslag på olika uppvärmningar. Testa gärna också POSE-löpning barfota på gräsmattan eller på stranden. Om du ej har tillgång till utrustning kan CrossFit Gymnastics vara en bra inspirationskälla. De publicerar WOD med inriktning mot gymnastiken. Lite striktare, lite jobbigare ;)

För huvudpasset finns nu en stor lista för nedladdning här. Det är en sammanställning av flera officiella pass och egenhändigt komponerade pass som endast kräver väldigt begränsad utrustning.

Jonna S. har även sammanställt en lista med pass som vi publicerade inför julledigheten förra året. Denna lista finner du här: Vacation Bodyweight Challenge.

Från CrossFit Journal finns även två utmärkta artiklar i ämnet. De är lite vinklade mot militär personal men passar utmärkt för att få inspiration till ett eget pass med begränsad utrustning.

Sedan finns det en uppsjö av andra övningar du kan utföra. Byt ut stången mot en sandsäck eller en sten och du har en helt ny typ av stimulans för din kropp. Testa att sprintträna i vattnet, klättra, simma, ro och lyft olika saker. Läs följande inlägg för en utförlig lista på övningar med filmer:


Glöm dock inte att koppla av och läsa en god bok. Vi har en lista på rekommenderad läsning inom kost och hälsa.

Fortsatt trevlig sommar!

Gott Nytt År! – men vad hände 2010?

31 december 2010 | 5 kommentarer

2010 är över och vad har hänt i CrossFit-Sverige och världen? Det har varit ett händelserikt år! Det år då CrossFit på allvar började växa och skapa uppmärksamhet i media, bloggar och sportvärlden!

Affiliates – Filialer

CrossFit Örebro Nyårsbomben

Antalat filialer har ökat mycket, vi är nu fler än 2000 gym världen över! CrossFit är inte längre en ”fluga”, det är ett nytt sätt att se på träning. CrossFit är inte svaret på livet, universum och allting, men det har kvalitéer som attraherar och engagerar många olika typer av människor. Allt i från Militärer till hemmafruar, studenter, idrottsmän och kontorsnissar. Det är unikt!

I Sverige har under det gånga året många filialer på allvar öppnat och kommit igång med verksamheten. CrossFit Kalmar kommer snart att öppna i nya lokaler, CrossFit Malmö har på kort tid gått och gjort succé, CrossFit Örebro har också skaffat sig ett nytt ställe att träna på och utökar nu klasserna! CrossFit Uppsala som har varit med ett tag börjar få svårt att tillgodose efterfrågan på träningen. Måndagsklubben CrossFit Falun rapporterar ökat intresse där uppe och har nu lyxen att kunna träna i det nybyggda friidrottsgymmet där uppe. I startgroparna ligger också CrossFit Falkenberg och CrossFit Solid med Karl Dyall och Rennie Mirro i spetsen. Vi får inte glömma Fighter Center – CrossFit Stockholm och CrossFit Sälen heller som gör sitt bästa för att sprida CrossFit! Fler filialer finns i inlägget här: Prova CrossFit Runt om i Sverige.

CrossFit i Media

Att CrossFit växer syns tydligt i media där det skrivs mer och mer om träningsformen. En del bra, en del dåligt och en del undrar vi var de har fått allt i från? Bra var det då Friskispressen skrev om CrossFit med hjälp av Johan Roth från Kalmar. CrossFit Uppsala fick lite uppmärksamhet i UNT, och från SM, liksom CrossFit Kalmar i Barometern. Poker och CrossFit? Yes, poker communityt Donkr hade en CrossFit-utmaning i Nordics lokaler. Jag vet också att Barometern har gjort ett reportage om Caroline Fryklund som vann CrossFit-SM, tyvärr ingen nätutgåva på den artikeln.

CrossFit har förekommit på många fler ställen. För mycket för att skriva om här, sök på Google bara. Har du en artikel, reportage eller klipp så länka gärna till det i kommentarer!

Tävlingarna!

Love Strandell - Publik på SM

Om det är många som tränar så kommer naturligt antalet tävlingar att öka. 2010 bjöd på många stora och väl arrangerade tävlingar! Året startades med Danish CrossFit Open och därefter var det dags för kvalen till CrossFit Games där CrossFit Sthlm ansvarade för Sectionals för Scandinavien. Sedan samlades Europa-eliten på Eleiko Sport Center i Halmstad för European Regionals i Nordic och Uppsalas regi. Där var det också premiär för Träningsradion av och med Mr. Jling. Året avslutades med de hittills två största tävlingarna i Europa. Först Fit as F**k i Danmark där vi hade många representanter från Sverige som tävlade. En väldigt bra tävling som visade att intresset för CrossFit bara ökar!

Många filialer anordnade också mindre tävlingar under året. SM-light i Örnsköldsvik, Friskis CrossFit-utmaning i Rålambshovsparken, Måndagsklubbens Big Four, Örebros Klubbmästerskap och CrossMas 2010 för att nämna några.

Året toppades med CrossFit-SM i Solnahallen i Stockholm. CrossFit-SM var förra året en tävling där 28 deltagare gjorde upp om titeln stöttade av några hundra i publiken. Detta året hade vi över 120 tävlande i både lag, masters och individuella klasser! Vi hade över 750 personer i publiken och stämningen vad magisk! Sveinbjörn och Annie förgyllde tillvaron med sin närvaro. Annie dominerade som väntat, men svenskarna visade var skåpet skulle stå genom att placera sig före Sveinbjörn och de inbjudna danskarna! Startk jobbat! Grattis igen Númi (som dock är från Island… ;) ) och Karoline!

Ni som var där och tävlade och tittade vet hur det kändes! Det är en fantastisk stämning och gemenskap inom CrossFit. Att det också är en sjukt bra publiksport gör ju inte saken sämre. Vad säger ni. Globen nästa år?

Internationellt så dominerade CrossFit Games tävlingsarenan. Games har växt otroligt mycket senaste åren, från en tävling med några få entusiaster till en livesänd megatävling på Home Depot Center i L.A. Livesändningen spådde vi om förra året och mycket riktigt så blev det så! Jag tror det ryktas om att ESPN skall sända tävlingen nästa år. Games detta år var en otroligt prövning för atleterna och testade dem maximalt på nästan alla fysiska färdigheter. Toppen visar också vilken spridning på atleter det var. Både tyngre och lättare atleter placerade sig högt upp. Bra programmering!

Framtiden!

Var tar CrossFit vägen nästa år då? Flera av er har säkert hört rykten om Reebok och CrossFit och dessa stämmer troligen. HQ kommer att avslöja mer inom en snar framtid. I detta inlägg så pratas det om CrossFit GAMES som en stor möjlighet för sponsorer och investerare, det kommer att finnas pengar att tjäna i framtiden.

Hur kvalet till kommande Games kommer att gå till är ännu oklart, men det lutar åt video vilket på ett sätt är bra då fler kan tävla, men samtidigt missar man mycket av gemenskapen och kvaliten i en faktiskt tävling. Tryck ut ansvaret på filialer som kan och vet vad de håller på med och ge dem ekonomisk ersättning för att arrangera tävlingarna kanske? Mads har skrivit ett inlägg om frågan nyligen: Sectionals 2011!. Var står ni läsare i frågan?

Vilka filialer ligger på tur i Sverige? Har vi några läsare som lurar på att starta en box? Det fina med CrossFit är att det är billigt att komma igång. Du behöver väldigt lite utrustning och sedan är det bara att köra loss! Att träningen är ”gratis” är också unikt. Det är inget patenterat system eller modell där du måste betala hutlösa summor pengar. Allt kan du lära dig via Journal och en duktig coach som oftast gärna hjälper till. Du måste endast ha en certifiering, sedan har du i princip fria händer.

Dock krävs det att du vet vad du gör när du tränar andra. CrossFit är potent, så potent att om du inte är försiktig i början kan träningen förstöra dina kunder. Gamla skador rivs upp, överträning, akuta skador och liknande. CrossFit skall först ordineras i små doser med mycket teknik och sedan öka därifrån. I det långa loppet är detta smartast. Om det görs rätt finns det få träningsformer som ger så snabba resultat och utmaningar att ta tag i som CrossFit! Så hjälp oss att skapa en rättvis bild av CrossFit i Sverige! Vi vill visa att CrossFit inte bara är att slita i vikter och frusta och skrika. Kvalitet, bra teknik och nöjda kunder kommer göra allt lättare för oss samtliga!

Google Trends visar en tydlig ökning på sökningen ”CrossFit” och vi tror att denna typ av träning kommer verkligen blomma ut 2011/12 i Sverige och Europa. Vi kommer att fortsätta jobba för CrossFit och hälsa i Sverige och Norden och vi hoppas ni vill vara med på tåget! Vi gillar att CrossFit för många är mer än bara träning. Det är ett helhetkoncept för hälsa med kostbitarna och livsstilen på plats. Det är det som är styrkan och tillsammans kan vi utmana traditionella sanningar och ”vanliga” gym. Vi vill sprida det vi tycker är effektiv och rolig träning! För det ska ju vara övervägande roligt, vad är annars vitsen?

Så, skriv ner dina nyårslöften och mål i din träningsdagbok. För du har väl en sådan? Så siktar vi mot nya rekord 2011!

Gott Nytt År!

Erik Eliasson
via
CrossFit Nordic

CrossFit-SM 2010 from Love Strandell on Vimeo.

CrossFit som företagsfriskvård

9 augusti 2010 | kommentera

Friskvård

Friskvård är ett område som stadigt utvecklas. Ett växande problem på många arbetsplatser är trötta, sjuka och missnöjda anställda. Friskvård är något som kan råda bot på dessa problem. Men då är det viktigt att den friskvård som sker är effektiv och tas på allvar.

Vad gör ert företag för att verkligen förbättra de anställdas hälsa?
Många företag har idag ett på pappret ambitiöst friskvårdsprogram. Men hur ser det ut i verkligheten? Får ni anställda en summa pengar som ni sedan köper ett symboliskt gymkort för som aldrig kommer till användning? Kommer det en fruktkorg i veckan? Får ni en massage i månaden? Gör ni något roligt ihop, en gång i kvartalet? Det finns bättre saker att göra och det finns framförallt bättre metoder att tillämpa!

”Ge en man fisk så har han mat för dagen. Lär honom fiska så har han mat för livet.”

Vi vill hjälpa hela ert företag, från chef till anställd, att lära er hur man på bästa möjliga sätt förbättrar sin hälsa och prestationsförmåga tillsammans. Vi vill utbilda er!

Känner ni som anställda att det är för stor klyfta mellan er och chefen? Har det bildats små interna, rivaliserande grupper? Det finns nästan alltid någon form av utanförskap på företag. Det kan vara något som är svårtacklat med alla väl inarbetade rutiner och mönster.
Det finns få sätt som är så bra för att stärka sammanhållning, motverka utanförskap och motivera underliggande viljor, som att tillsammans genomgå fysiska utmaningar. Det är enkelt, det är roligt, det tar inte lång tid och det kostar nästan ingenting.

Vi erbjuder en unik företagsfriskvård där de fysiska aktiviteterna och utmaningarna står i centrum.

Vi erbjuder följande tjänster:

- Utbildning och instruktion i funktionell träning, anpassad efter era förutsättningar
Vi tar hela teamet genom teoretisk och praktisk genomgång av funktionella övningar och pass. Vi gör det där det passar er. På ert företagsgym, på en närliggande anläggning eller direkt på er arbetsplats.

- Regelbundna, tränarledda fyspass för hela personalen
Vi peppar och instruerar hela gruppen i funktionella, varierade och intensiva CrossFitpass. Vi ser till att alla gör sitt bästa och på bästa sätt. Effektiv träning grundar sig på på kontinuitet. Vi ser till att träningen inte bara blir ett tillfälligt inslag utan en positiv rutin.

- Tester för att mäta företagets fysiska status
Vi visar att det ni investerar energi, tid och pengar i faktiskt ger resultat. Vi mäter er framgång genom att genomföra tester av er allmänna fysiska prestationsförmåga och andra hälsorelaterade egenskaper.

- Utbildning i kost och hälsohantering
Vi tar ett viktigt, och för många komplicerat, ämne och lär ut det på ett enkelt sätt så att alla förstår. Vi ser till så att ni förstår teorin bakom praktiken och lär er varför vissa saker hör hemma i magen och andra i soptunnan. Vi lär er hur ni ska äta för bättre hälsa och prestation.

Vi erbjuder kontinuerliga program eller kortare projekt om ca 10 veckor där ni efteråt kan utvärdera konceptet. Vi planerar in dessa tjänster när det passar bäst. På en långlunch eller efter arbetstid. Snabbpass, längre genomgång, halvdag eller heldag. Ni väljer!

Ditt namn

Din telefon eller mail

Eventuell fråga/notis

eller Maila oss nu: info@crossfitnordic.se

Filmer och bilder från Regionals

10 maj 2010 | 1 kommentar

Foto: Benny Åhlstedt, CrossFit Örebro

Här tänkte vi samla bilder och filmer från European Regionals i CrossFit.

Skrivet om Regionals:

European Regionals Event Recap

Day 1 Recap: European Regional – Games.crossfit.com

Skrivet om tävlingen av deltagare/publik/domare:

Fit as F**k – Event recap

CrossFit Jenny – European Regionals

Dave – Inspiration i ren form

Blair Morrison – Qualified

CrossFit Norge – Regionals

Länka i kommentarer till media!

CrossFit Uppsala Recap – Vicken Helg!

Richard Vanmeerbeek som själv tog 3e platsen har lagt upp två filmer från tävlingen:

Crossfit European Regional Qualifier: Event 1 + 2 from Richard Vanmeerbeek on Vimeo.

Crossfit European Regional Qualifier: Event 3 from Richard Vanmeerbeek on Vimeo.

Stekhet resa för kropp och själ

10 maj 2010 | 2 kommentarer

Vi har nöjet att erbjuda alla våra läsare en unik träningsresa! CrossFit är bra träning, men ibland är det bra att stanna upp. Sluta spring snabbt, sakta ner och känn efter. Mindfulness, yoga och lugn är också viktiga bitar för din hälsa och träning. Björn driver företaget Invest4Life och har ett koncept innehållande CrossFit, mindfulness och meditation i Arizona i USA. Vi ger er 5% rabatt på denna resa om ni anger CrossFit i anmälan. Sista anmälningsdag är 31a maj!

Läs mer »

Poker och CrossFit – DonkrFit!

4 maj 2010 | 3 kommentarer

I dagarna startar utmaningen DonkrFit, där två pokerspelare ska komma i form under sex veckor. DonkrFits deltagare kommer att träna ett pass i veckan på Stockholms nyöppnade crossfitgym, som erbjuder träning för såväl nybörjare som luttrade crossfitutövare!

Vi har inlett ett litet samarbete med Donkr.com, en stor mötesplats för pokerintresserade. Donkr anordnar en tävling för att inspirera till träning och lyfta fram vikten av kost och hälsa även om du inte använder din kropp till fysisk aktivitet till vardags. Vi skall alltså tillhandahålla träningslokal, tips och råd för en utvald pokerspelare under deras utmaning. Läs artikeln här: DonkrFit – sex veckor av hälsosamt multitabling! Den utvalde pokerspelaren heter Joakim och i dag genomfördes första passet i gymmet. Läs artikeln från dagen här: - Jag tänker inte låta nånting stoppa mig.

Läs mer »

Premiär för CrossFit Lund

3 maj 2010 | 5 kommentarer

Harald, pullups

Den andra maj 2010 invigdes CrossFit Lund med det första av många kommande pass i St Hans backar. Deltagande var tre tappra själar som alla hade olika ambitioner, men med den gemensamma viljan att bli riktigt slutkörda.

För oss som kör CrossFit i Lund och vill ha någon att kötta med.

Jag som startade upp Lundasektionen heter Harald Friberger, är 24 år och nynedflyttad läkarstudent från Stockholm. Sedan 12 års ålder har jag tränat strukturerat i någon form. Friidrotten var min huvudträningsform fram tills jag gjorde lumpen och där lade om träningen till mer “gym och löpning” i olika former. Jag fortsatte efter lumpen på ett insatsförband och gjorde sedan en mission i Afghanistan. Under hela min tid i armén var jag i samma grupp som Erik Eliasson, grundaren av crossfitnordic.se och det var också av honom som jag introducerades till crossfit-konceptet.

CrossFit är för mig en jobbig med rolig träningsform som jagar fram tävlingsinstikten hos oss. Min ambition med CrossFit Lund är att kunna dra ihop ett gäng och köra en eller ett par gånger i veckan tillsammans. Särskillt i crossfit är det viktigt att ha någon att tävla med för att kunna pressa sig själv att uppnå bättre resultat. Just nu har vi börjat med att ha en fast träning på söndagseftermiddagar, för att utöver detta dra ihop fler pass om intresset finns.

Vårt första pass blev ett tungt sådant med fem varv av

  • 300m löpning (150m uppför, 150m nedför)
  • 20 Burpees
  • 15 Pullups

1 min vila mellan varv.

Philip Bengtsson imponerade med tiden 17.16, därefter trillade jag in på 20.14 och Martin Johansson kom in på stabila 21.08. Samtliga deltagande var mycket nöjda med passet som sög musten ur oss alla, men ändå gav oss mersmak. Vi hoppas nu att flera dyker upp redan på söndag den nionde maj, så att vi ytterligare kan ta ut oss ordentligt tillsammans.

/Harald, CrossFit Lund

Stöd studenthälsan i Lund och gå med i facebook-gruppen CrossFit Lund

CrossFit i Aftonbladet

4 februari 2010 | kommentera

CrossFit uppmärksammades nyligen i Aftonbladet som en av vårens hetaste träningstrender.

Det är roligt att CrossFit som träningsform får mer mediauppmärksamhet så att fler personer får ta del av den. Tyvärr är ofta bilden i media lite snedvriden. CrossFit jämförs gärna med andra träningsformer som exempelvis Body Pump eller X-fit. Detta svider i ögonen då CrossFit är så mycket mer, men vi finns här och gör vårt bästa för att leverera en rättvis bild av träningsformen.

CrossFit är ingen fast träningsmetod med övningarna a, b och c i fasta set. CrossFit är grundat på tre principer; konstant varierat, funktionellt och intensivt. Utifrån dessa utförligt definierade principer skapas sedan ett träningsprogram som levererar en ”bred, generell och inkluderande” fitness. Målet är att slipa bort svagheterna och skapa en så stabil och bred grund för din fysik som möjligt. Läs mer i arikeln ”What is fitness” och ”Understanding CrossFit”. På detta läggs vid behov sportspecifik träning. CrossFit kommer alltså i många olika former och ett axplock är: CrossFit Football (skapar stora och starka atleter för ex. amerikanskt fotboll och rugby), CrossFit Endurance (för uthållighetsidrottare), CrossFit.com (originalet, allround), Dagens Pass (vår egen variant med lite mer betoning på styrka, på svenska!).

CrossFit har också några av världens bästa kostrådgivare bakom sig. Kombinerat ger denna träning och rätt kost otroliga resultat och detta har lett till att det i dag finns över 1300 CrossFit-gym världen över. Vilken kost som rekommenderas kan du läsa om i CrossFit Journal.

Den 1a mars har också Stockholm sitt första helt dedikerade CrossFit-gym då vi slår upp portarna runt Odenplan. Vi kommer att ha ett tak på 350 medlemmar för att säkerställa att alla får den uppmärksamhet och träning som de behöver. Först till kvarn! Mer detaljer kommer i helgen! Maila oss på info@crossfitnordic.se för intresseanmälan.

Till artikeln i Aftonbladet

Arkiv
Click to buy PurePharma Omega 3 and Vitamin D

Nyheter