Get Primal! Kort handlar ”primal” om att leva som det är tänkt att vi skall göra, som vi gjorde innan den moderna revolutionen med kolhydratbaserad föda, rulltrappor, bilar och maskiner på gymmen. För att må bra ska vi äta bättre, röra på oss mer, stressa mindre och ta hand om oss själva. Vi har alla möjligheter att göra detta i den moderna världen även om det är många saker som sätter käppar i hjulen. För en kort introduktion till ämnet läs gärna Primal Blueprint 101 och The Paleo Diet. För en snabbstart så läs följande inlägg: 10 ways to get primal.

På bloggen Marks Daily Apple finns nu också en post som listar några bloggar om ”Primal Living”. Många bloggar postar recept och tips om mat, tips för hur du klarar av att leva som förr i dagens samhälle och reflektioner över hur samhället ser ut i dag.

Träningen som vi förespråkar är CrossFit eller liknande funktionell träning då denna typ av träning ger väldigt bra resultat på liten tid och passar våra gener. Anledningarna till detta är flera, men en viktig del är att vi människor är anpassade för kort intensivt arbete med naturliga/funktionella rörelser. Utöver detta behöver vi också en viss mängd lågintensivt arbete för optimal hälsa. Första steget för CrossFit är att kliva av löpbandet och testa att göra en knäböj. Därifrån stegras det sedan med pull-ups, armhävningar, pressar och olympiska lyft. Mycket roligare och mer utmanande än traditionellt gym!

Primal/Paleo in a nutshell:

Personerna bakom CrossFit har sedan tidigare ett recept på hur du får bästa träningen och kosten, ”World Class Fitness in 100 Words”. Kort handlar det just om att göra det naturliga, inte krångla till saker.

Fitness i världsklass med 100 ord
Ät kött och grönsaker, nötter och frön, en del frukt, lite stärkelse och inget socker. Håll intaget på en nivå som stödjer träningen men inte kroppsfett. Träna de huvudsakliga lyften: marklyft, frivändningar, knäböj, pressar, stöt och ryck. Lär dig gymnastikens grunder; pull-ups, dips, repklättring, armhävningar, sit-ups, pressar till handstående, piruetter, volter, split och olika positioner. Cykla, spring, simma och ro hårt och snabbt. Blanda dessa element fem till sex dagar i veckan i så många kombinationer och mönster som kreativiteten tillåter. Rutin är fienden. Håll träningspassen korta och intensiva. Lär dig och utöva nya sporter regelbundet.