Games 2012 är officiellt igång!

HQ har haft ett helt Ã¥r pÃ¥ sig att planera, förbereda, testa, smida planer, mixtra och fundera….och…och… 7 min AMRAP Burpees it is! WHAT? Hur? Vad? Varför?

Varför denna övning? Varför 7 minuter? Enkelt är det ju. Alla kan verkligen delta, det är ett som är säkert. Övningen blir även relativt lätt att döma dÃ¥ det är target burpees. Jag hoppas att du har hoppat högt i dina burpees under träningen nu, annars kanske det blir ett jobbigt uppvaknande. Det är skillnad att ”lätta frÃ¥n marken” och att faktiskt hoppa upp en bit.

Men ändÃ¥… 7 min Burpees. Vi fÃ¥r hoppas att kommande pass bjuder pÃ¥ lite mer… variation? Detta pass blir dock en hemsk utmaning i flÃ¥s och pannben. Vem orkar köra pÃ¥ längst och inte stanna upp. Ständigt i rörelse. Andas. Förträng paniken. Fokusera.

3 tips inför passet:

1. Ha en Plan A och en Plan B om inte din första plan håller, du blir för trött, måste dela upp dem annorlunda eller annat.
2. TA DET LUGNT I BÖRJAN!!
3. Landa rätt under målet så att du inte behöver vända dig eller gå bakåt när du ställer dig/hoppar upp. Märk upp med talk eller tejp.

http://games.crossfit.com/workouts/the-open

Lycka till!