| Uppvärmning: | Dutch Lowy warm-up |
|---|---|
| Pass: |
1 Hängfrivändning 90% + 2 Frontböj. 5 set Därefter.. På tid, 4 varv av: |
| Utförande: | genomför, efter en noggrann uppvärmning, 1 hängfrivändning på 90% av din kapacitet. Direkt därefter gör du 2 frontböj med samma stång. Det är ett set. Gör 5 sådana set.
Därefter: sätt igång tidtagningen och börja med att göra 6 hängfrivändningar (sänk belastning vid behov) och därefter 6 frontböj. Sen löper du 200 meter. Det är första varvet. Gör 4 sådana varv så fort du kan. Glöm inte att notera sluttiden. Kör! |
| Tilläggsträning: | Stretcha Lårens framsidor, Höftböjarna och Vaderna/fotlederna. |
| Jämför med: | 110822 |
Vårt gym är fullt..
- Skriv upp dig på kölistan!
Eller träna med Personlig Tränare
5 kommentarer till "onsdag 120606"
Kan ni skriva den engelska benämningen på övningen så man vet vad det är ni pratar om. (video fungerar inte i mobil)
70-75-75-77,5-80
Metcon: 7:40
70-70-70-70-70
Metcon: 7:30
metcon: 6:15
1 hängfriv + 2 frontböj. 70-80-80-85-90
Metcon tid. 6:40