| Uppvärmning: | Dutch Lowy warm-up |
|---|---|
| Pass: |
Sumomarklyft 3-3-3-3-3 repetitioner på 80% av din kapacitet
Därefter.. På tid, 4 varv av: |
| Utförande: | genomför, efter en noggrann uppvärmning, 3 repetitioner sumomarklyft på 80% av din kapacitet. Gör totalt 5 set om 3 reps. Gör dem snyggt!
Därefter: Sätt igång tidtagningen och börja med att göra 6 marklyft (sänk belastning vid behov) och sen 12 lätta svingar. Därefter gör du 8 burpees och sen 24 jumping jacks. Det är första varvet. Gör 4 sådana varv så fort du kan. Glöm inte att notera sluttiden! På dem! |
| Tilläggsträning: | Stretcha lårens Lårens baksidor, Höftled och höftrotatorer och ländryggen (Trick Tutorials Stretchtips) |
| Jämför med: | 110901 |
Vårat gym är fullt!
