| Uppvärmning: | Burgener Warm-Up |
|---|---|
| Pass: |
Thruster 1-1-1-1-1-1 repetitioner på 90% av din kapacitet
Därefter.. ”Gudrun” På tid, 50 repetitioner Burpee-thruster (40/25kg) |
| Utförande: | genomför, efter en noggrann uppvärmning, 1 repetition thruster på 90% av din kapacitet. Genomför totalt ca. 6 set.
Därefter: sätt igång tidtagningen och börja med vansinnet. Du gör 50 burpee-thrusters på tid. Dela upp dem hur du vill. Sänk belastningen vid behov. Gör armhävningsdelen på knäna vid behov. Hål hårt i stången så att den inte rullar. Håll räkningen. Glöm inte att notera sluttiden. Framåt! |
| Tilläggsträning: | Stretcha bröstmusklerna och axlarnas framsidor (Trick Tutorials Stretchtips) |
| Jämför med: | 120103 |
Vårt gym är fullt..
- Skriv upp dig på kölistan!
Eller träna med Personlig Tränare
14 kommentarer till "måndag 120312"
dette blir tungt.
6:42
32kg
7:45
40kg
9:46
50,55,60,62.5 , 62.5, 62.5
14;59
(35kg)
80-85-87-87-87
40kg 11:02
Thrusters: 60-70-70-70-70-70.
Gudrun: 7:41.
Thrusters 100-105-105-105-105-105
Gudrun tog 17 min.
Sist jag gav mig på Gudrun hade jag på 50kg och därför hade jag det på nu med. Men jag var några minuter snabbare denna gång.
9.36
wod: 18:50 30kg
Vansinne som sagt!
70-70-70-70-70-70
10:37
Thrusters. 80-80-85f-80-80
Gudrun. Tid 14:16
Thrusters 50-55-60-65-65
Gudrun 13:03