| Uppvärmning: | Amundson Warm-Up |
|---|---|
| Pass: |
Chest To Bar pull-ups med vikt 2-2-2-2-2 repetitioner på 90% av din kapacitet Därefter.. 5 varv (med 1 min vila mellan dem) av: |
| Utförande: | genomför, efter en noggrann uppvärmning, 2 repetitioner chest to bar pull-ups med 90% av den extra vikt du klarar av. Gör totalt 5 set om 2 reps. Gör dem med kraft! Gör dem snyggt!
Därefter: Sätt igång tidtagningen och börja med att löpa 200 meter. Därefter gör du 10 chest to bar pull-ups (avlasta med gummiband eller hopp vid behov). Sen vilar du 1 minut. Det är första varvet. Gör 5 sådana varv så fort du kan. Smaka på intensitet! Njut av helgen! |
| Tilläggsträning: | Massera underarmar och bröstrygg. Ta hand om händerna. |
| Jämför med: | - |
Vårt gym är fullt..
- Skriv upp dig på kölistan!
Eller träna med Personlig Tränare
2 kommentarer till "fredag 120831"
9.26
CTB PU. 10-15-15-15-15
Metcon tid. 9:50