| Uppvärmning: | CrossFit Warm-up |
|---|---|
| Pass: |
10 min. Teknik i Hängfrivändning med lagom belastning Därefter.. Dubbel metcon Max antal varv på 4 minuter, av: |
| Utförande: | genomför, efter en noggrann uppvärmning, ca. 10 min teknikträning av hängfrivändning. Fokusera på ett utförande som gör att det känns stabilt och lätt.
Därefter: Sätt igång tidtagningen och börja med att göra 2 hängfrivändningar (sänk belastning vid behov), sen 2 burpees utan armhävning. Därefter gör du 6 jumping jacks. Det är 1 varv. Gör så många sådana varv du kan på 4 minuter. Glöm inte att notera antalet varv. Sen vilar du exakt 3 minuter. |
| Tilläggsträning: | Stretcha Höftböjarna och Lårens framsidor ordentligt. |
| Jämför med: | 120210 |
Vårt gym är fullt..
- Skriv upp dig på kölistan!
Eller träna med Personlig Tränare
Ha en skön helg!
7 kommentarer till "fredag 120824"
5 varv+
3.15.3
5 varv.
Sen tid: 4.42.
Sköj me små snabba metcons!
7 varv
2:41
7 varv
5,09 min
7 varv
3.18
7 varv
3.40 min
4 varv.
Tid 4:36