| Uppvärmning: | Dutch Lowy warm-up |
|---|---|
| Pass: |
Hängstyrkefrivändning 3-3-3-3 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. Ur 2012 Regionals Team event 2.. (den individuella arbetsmängden) På tid: |
| Utförande: | genomför, efter en noggrann uppvärmning, 3 repetitioner hängstyrkefrivändning på 80% av din kapacitet. Gör totalt 4 set om 3 reps. Var explosiv!
Därefter: sätt igång tidtagningen och börja med att ro 1000 meter. Därefter gör du 25 pistols (hela tiden växlandes mellan höger och vänster, tills du når 25 totalt. Kan du inte göra vanliga pistols så avlasta övningen genom att hålla i något och hjälp till lite). Därefter gör du 15 hängstyrkefrivändningar (SÄNK belastning vid behov). Glöm inte att notera sluttiden. På dem! Trevlig helg! Glöm inte att kolla hur det går för vårt Team, antingen på facebook-sidan eller via games-sidan |
| Tilläggsträning: | Stretcha Lårens framsidor, nacken och underarmarna (Trick Tutorials Stretchtips) |
| Jämför med: | - |
Vårt gym är fullt..
- Skriv upp dig på kölistan!
Eller träna med Personlig Tränare
En kommentar till "fredag 120525"
80% Hängfrivändning: 70 / 70 / 70 / 70
WOD: 15:58 …. Stog o slet ett tag med mycket vila pÃ¥ dom hängfrivändningarna…