Live från gymmet

Dagens Pass - fredag 120427

Uppvärmning: Burgener Warm-Up

Pass:

Styrkeryck 3-3-3-3-3 repetitioner på 80% av din kapacitet

Därefter.. ”Isabel”

På tid, 30 Styrkeryck (61/43kg)

Utförande: genomför, efter en noggrann uppvärmning, 3 repetitioner styrkeryck på 80% av din kapacitet. Gör totalt 5 set om 3 reps.

Därefter: sätt igång tidtagningen och gör så fort du kan 30 Styrkeryck (eller fulldjupa Ryck). Dela upp dem hur du vill. Sänk belastning vid behov). Glöm inte att notera sluttiden!

Tilläggsträning: Stretcha nacken och ländryggen (Trick Tutorials Stretchtips).
Jämför med: 120207 och 091027

Vårt gym är fullt..

- Skriv upp dig på kölistan!

Eller träna med Personlig Tränare

Skriv in tid och/eller belastning i kommentarer »

6 kommentarer till "fredag 120427"

  • Anders 25/179/80 april 27, 2012 kl. 05:52

    metcon: 4.15

  • toma april 27, 2012 kl. 09:48

    6:31

  • Thore april 30, 2012 kl. 18:24

    5,25

  • Marcus 186/84/34 maj 21, 2012 kl. 09:59

    Styrketyck. 50-70f-60-50-50

    Metcon isabel med 45kg tid. 4:30

Kommentera

Click to buy PurePharma Omega 3 and Vitamin D

Nyheter