| Uppvärmning: | Burgener Warm-Up |
|---|---|
| Pass: |
Styrkeryck 3-3-3-3-3 repetitioner på 80% av din kapacitet Därefter.. ”Isabel” På tid, 30 Styrkeryck (61/43kg) |
| Utförande: | genomför, efter en noggrann uppvärmning, 3 repetitioner styrkeryck på 80% av din kapacitet. Gör totalt 5 set om 3 reps.
Därefter: sätt igång tidtagningen och gör så fort du kan 30 Styrkeryck (eller fulldjupa Ryck). Dela upp dem hur du vill. Sänk belastning vid behov). Glöm inte att notera sluttiden! |
| Tilläggsträning: | Stretcha nacken och ländryggen (Trick Tutorials Stretchtips). |
| Jämför med: | 120207 och 091027 |
Vårt gym är fullt..
- Skriv upp dig på kölistan!
Eller träna med Personlig Tränare
6 kommentarer till "fredag 120427"
metcon: 4.15
6:31
5,25
Styrketyck. 50-70f-60-50-50
Metcon isabel med 45kg tid. 4:30