Kommentarer till fredag 100205

Av: onsdag 100303 | CrossFit Nordic

onsdag 100303 | CrossFit Nordic — Tue, 02 Mar 2010 17:02:44 +0000

[...] 100205 [...]

Av: Kruse M/49/80/172

Kruse M/49/80/172 — Mon, 08 Feb 2010 12:23:23 +0000

Hej Bosse

Se: http://www.hoistfitness.com/consumer-equipment/hf-4664.aspx

Säg till om du är intresserad, kan ev ordna lite rabatt :-)

Hls
Michael

Av: Tibbamåla M/33/88/189

Tibbamåla M/33/88/189 — Mon, 08 Feb 2010 06:48:18 +0000

Skippade styrkefrivändningarna på grund av tidsbrist.

Air squats (nitisk på djupet):64-49-45
Pull’ups (strikta): 11-8-9
Armhävningar: 23-20-16
Svingar hantel(24kg):25-15-15
Sittups med bosu och bänk: 18-14-15
Totalt:347

Av: Bosse

Bosse — Sun, 07 Feb 2010 19:26:45 +0000

Är det någon som vet var man kan köpa en GHD-bänk i sverige? Vill gärna ha en till källargymet men har inte hittat någon.

Av: Fredrik sydney,M/22/75/178

Fredrik sydney,M/22/75/178 — Sun, 07 Feb 2010 01:33:39 +0000

Marklyfte på 90kg – tekniken sitter inte på styrkefrivändningar ännu.

Knäböj: 137-50-37

Pull ups: 13-10-8

Armhävningar: 21-12-11

Svingar KB 17,5 kg: 17-13-12

Situps i situpsbänk: 37-27-15

Av: Rickard

Rickard — Sat, 06 Feb 2010 21:12:14 +0000

Till alla: "Skriv in belastningar från första delen och antal repetitioner per övning, varv och totalt antal från andra delen i kommentarer."

Det totala antalet...

Av: Rickard

Rickard — Sat, 06 Feb 2010 21:11:36 +0000

Varmt välkommen. Snygga siffror..

Av: PTA M/50/80/180

PTA M/50/80/180 — Sat, 06 Feb 2010 16:57:31 +0000

Har testkört efter denna sajt en del under 2 månader under hösten/vintern och tänker nu efter en 23 dgrs tripp till Thailand/Vietnam, som inte var bra för formen, komma igång ordentligt även om det bara blir ett par gånger i veckan så länge det går att åka längdskidor.

Styrkefrivändningar: 3* 3 65 kg.

Knäböj: 100-70-60
Pull ups: 7-6-6
Armhävningar: 40-30-22
Svingar KB 24 kg: 25-20-15
Situps i situpsbänk: 30-20-15

Grymt tungt! Saknar ännu hårdheten att ta ut mig max i övningarna.

Av: J. Hereora Hummerhielm

J. Hereora Hummerhielm — Sat, 06 Feb 2010 12:38:53 +0000

Vi har en liknande maskin som folk brukar köra rygglyft i. Den kör jag omvänt i, dock kan jag inte riktigt få till full längd i rörelsen. Däremot låter pilatesbollen som ett bättre alternativ. Ska testa det idag! (kör fredagspasset idag då jag missade det igår.. :S)

Av: JochenBele M/36/78/169

JochenBele M/36/78/169 — Fri, 05 Feb 2010 14:55:03 +0000

Knäböj 101-61-62

Pull-ups 16-11-9

Armhävningar 25-20-13

Svingar 20-15-15

GHD-situps 45-40-40

Reflektion: 101 strikta djupa knäböj gav fläskigt med syra. Det kändes som att syra i quadriceps ”förgiftade” resten av kroppen, vilket gjorde att jag underpresterade på resten av övningarna. Kan det vara läge att taktisera på detta pass istället för att fälla ut pannbenet?

Av: Pontus Krüger

Pontus Krüger — Fri, 05 Feb 2010 14:53:09 +0000

Knäböj 70-55-40
pull-ups 7-7-5
armhävning 40-30-25
rygglyft 25-20-18
situps: 35-30-25

Av: Camilla K/28/160/53

Camilla K/28/160/53 — Fri, 05 Feb 2010 14:29:45 +0000

Avskalad WOD

Knäböj: 200-150-150 (kändes som om jag hade kunnat fortsätta i en evighet…)
Armhävningar: 36-30-25
Svingar: 20-15-15
GHD: 25-20-20

Av: Hampus

Hampus — Fri, 05 Feb 2010 08:33:35 +0000

Vojne! Grisigt värre kommer det bli.
En liten fråga, när det står pull ups är det kippade eller strikta som gäller då? eller väljer man själv?

Av: Marcus M/32/186/84

Marcus M/32/186/84 — Fri, 05 Feb 2010 07:10:46 +0000

Styrkefrivändningar: 60-50-50

Knäböj: 50-45-31
Pull-ups:12-12-11
Armhävn:34-30-24
Svingar: 25-20-14
GHD Situps:30-25-25

Av: Tibbamåla M/33/88/189

Tibbamåla M/33/88/189 — Fri, 05 Feb 2010 06:23:13 +0000

Där jag tränar finns det en magbänk som liknar den som är på följande länk (men mycket mer basic). Brukar sätta fötterna under delen som går upp och då hamnar asen typ där man ”ska” ha huvudet och kroppen hänger ut över kanten…
http://www.extremepower.se/43-magecrunch-p-1528.html

En sån här borde ju vara ganska bra?
http://www.extremepower.se/51-ryggresare-rak-p-1532.html