Kommentarer till fredag 091211

Av: måndag 100621 | CrossFit Nordic

måndag 100621 | CrossFit Nordic — Sun, 20 Jun 2010 16:02:08 +0000

[...] 091211 och 100209 [...]

Av: måndag 100208 | CrossFit Nordic

måndag 100208 | CrossFit Nordic — Sun, 07 Feb 2010 23:13:32 +0000

[...] 090611, 100128 och 091211 [...]

Av: Prim

Prim — Mon, 21 Dec 2009 18:44:09 +0000

CrossFit Örebro

Uppsamlings-körde bänk idag (21/12):

Bänk: 70kg, 75kg, 80kg

Av: Ola M/33/183/89

Ola M/33/183/89 — Tue, 15 Dec 2009 06:21:11 +0000

Det är läskigt att lyfta tungt över huvudet! Hade en incident i våras där jag med fullt utsträckta armar började tippa bakåt. Lyckligtvis lyckades jag vräka stången framåt och dumpa, men det var inte direkt en självförtroendekick precis…

Av: Tibbamåla M/33/88/189

Tibbamåla M/33/88/189 — Mon, 14 Dec 2009 21:22:32 +0000

styrkestöt: 60-65-67.5-67.5(2) – PR (måste träna jerk split och push jerk för att våga öka vikten)
Svingar: 30-30-30-30-30
Bänkpress: 70-75-80-80-80 (tror att jag klarar 90+)

Av: Ola M/33/183/89

Ola M/33/183/89 — Mon, 14 Dec 2009 19:08:22 +0000

Styrkestöt: 50-60-65
Inga svingar pga tidsbrist
Bänkpress: 40-50-55
Väldigt länge sedan jag körde bänkpress, hade svårt att få kontakt och hade darriga armar.

Not: efter jag var färdig körde en mycket kortare och spädare kille än jag. Han lyckades knappt lyfta 20kg-viktskivorna ur magasinet och upp till stången, men han tog 60+ kg i bänkpress. Man förvånas ibland över folks träningsvanor…

Av: Martino M/33/176/67

Martino M/33/176/67 — Mon, 14 Dec 2009 16:41:30 +0000

Styrkestöt 3-3-3: 60-65-67,5f(1/3) 3 PR och BW på sista :)
Svingar 8-8-8-8-8: 25-27,5-30-30-30f(3+4)
Bänkpress 5-5-5-5-5 : 50-55-55-55-55 (tre siste seten assisterade)

Av: Magnus 2 M/36/189/88

Magnus 2 M/36/189/88 — Mon, 14 Dec 2009 12:21:34 +0000

Ok….. lite otydligt då videon visar på själva ”stöten”….

Av: Rickard

Rickard — Sun, 13 Dec 2009 21:23:32 +0000

Styrkestöt är alltså en styrkefrivändning + push jerk/split jerk.

Av: Bruce M/22/183/84

Bruce M/22/183/84 — Sun, 13 Dec 2009 21:02:51 +0000

en fråga: skulle det vara bara stöt, eller frivändning och stöt?

Av: Bruce M/22/183/84

Bruce M/22/183/84 — Sun, 13 Dec 2009 20:55:52 +0000

80-85-70 (kände lite ont i handleden efter andra setet
så tog det lite lugnt på sista)
24-32-36-38.5-41 (hantel på de tre sista seten)

90-92.5-95

Av: Marcus M/32/186/84

Marcus M/32/186/84 — Sat, 12 Dec 2009 19:18:00 +0000

styrkestöt 50-55-55
Svingar 20-20-20-20-20
Bänkpress 70-75-80

Av: Xercksess M/25/72/183

Xercksess M/25/72/183 — Sat, 12 Dec 2009 16:44:10 +0000

Styrkestöt: 45-50-55
Svingar: 16-22-24-26-28
Bänkpress: 70-75-70

Av: Magnus 2

Magnus 2 — Sat, 12 Dec 2009 11:06:13 +0000

Styrkestöt: 65-65-60
Bänkpress: 80-75-72.5

Sedan torsdagens Wod – Tid 16.24
Kom dock ihåg fel – i över halva passet körde jag thrusters istället för frontböj…!
Så det blev:
30 thrusters (50 kg)
15 l-chins (böjd höft/knä)
5 thrusters + 15 frontböj
10 l-chins (som ovan)
10 frontböj
5 l-chins (som ovan)

Av: Martin M/30/212/120

Martin M/30/212/120 — Sat, 12 Dec 2009 09:18:28 +0000

Styrkestöt 70-75-75

Svingar 8-8-8-8-8 repetitioner
32kg kettlebell

Bänkpress 100-100-100