CrossFit Nordic och Balance bjuder in till CrossFit-SM 2009.

Observera att rekommendationerna och anmälningsdatumet är justerat till 2009-08-29. Anmäl dig!

Plats: Balance Solna – Karta

Tid: 5e september, kl 0900-1700

Antal deltagare: 50 (25 män, 25 kvinnor) Vi kommer att ta in fler än 25 deltagande män/kvinnor om den andra gruppen inte fyller upp sin kvot. Om det är fullt placeras du i reserven om någon hoppar av eller om en grupp inte fylls upp. Detta meddelas senast 1 vecka innan tävlingsstart.

Anmälningsavgift: 450 kr

Upplägg
Tre pass under dagen. Samtliga deltagare deltar i alla pass. Lunchen sker mellan pass 2 och 3. Snabbast total tid vinner.

• Pass 1 & 2 – 09:30- ca. 12:00
• Lunch/vila ca. 12:00-14:00
• Pass 3 – 14:00-16:00

>> Komplett tävlingsinformation med passbeskrivningar och övningskriterier <<

Förutsättningar/stark rekommendation är att du skall klara av några av följande punkter:

• Män och kvinnor: ”Fran” under 5 minuter
• Män: över 25 Pull-Ups i rad. Kvinnor: över 10 pull-ups i rad
• Män: Maxmarklyft runt dubbla kroppsvikten. Kvinnor: runt 1 ½ av kroppsvikten
• Män och kvinnor: 400m löpning på runt 1:30 minuter
• Män: ”Cindy”-poäng på över 20. Kvinnor: över 15
• Män och kvinnor: ”Grace” under 4 minuter

Övrigt

Mat under dagen
Mat kommer att finnas garanterad till salu för alla inklusive åskådare från Greven och betjänten. Det blir lunchbuffé med kött, grönsaker och tillbehör. Restaurangen ligger vägg i vägg med tävlingsområdet så du kan köpa maten och fortsätta titta på tävlingarna. Öppettider är mellan 10 och 15.

Massage
Vi har en idrottsmassör på plats och behandling i 15-20 minuter finns att få för 150kr. Den kan vara väl behövd.
Atleter har förtur men även åskådare kan unna sig en prisvärd massage.

• Öppet hus hos Balance Solna, titta på deras anläggning och träna gratis.
• Instruktörerna Rickard och Erik kommer att hålla ett gratis CrossFit-pass för åskådare under lunchpausen.
• Försäljning på plats av Kettlebells, Bumper-plates, T-shirts, Skivstänger, Elite Rings

Till åskådarna:

• En fördel är att åka kommunalt sista biten men parkering finns (mer info kommer)
• Tag eventuellt med något att sitta på
• Tag med kamera – det blir många ögonblick som behöver förevigas
• För er som vill delta på lunchpasset så tag med träningskläder och ombyte
• Tag med nära, kära och ett glatt humör- det blir en fantastisk tillställning, värd att minnas

Kvällen
På kvällen runt 19:00-20:00 kommer vi alla att ses på Snaps vid medborgarplatsen.
Alla (atleter, funktionärer, sponsorer och publik) är välkomna så ta med ombyte för avslappnad utgång. Ombyte kan ske på Balance.
Vi vill ta tillfället i akt att umgås även efteråt när så många ”CrossFittare” är samlade.

Sponsorer

• Eleiko sponsrar med skivstänger, bumper plates och kettlebells
• Gymleco sponsrar med pull-upräcken
• Adidas sponsrar med T-shirts
• Polar sponsrar med klockor till vinnarna
• Under Armour sponsrar med kläder till vinnarna
• Concept2 sponsrar med några roddmaskiner och är på plats för information och prova på

.Anmälan

Skicka ett mail innehållande följande punkter till: sm2009@crossfitnordic.se

• Namn
• Adress
• T-shirtstorlek
• Telefonnummer

Betalning
Du betalar via det plusgiro du kommer att få tillbaka och därefter bli bekräftad som deltagare.

Frågor

Skicka ett mail till sm2009@crossfitnordic.se så svarar vi så snabbt vi kan!

3…2…1…GO!