Nu är det officiellt!
Här är upplägget som kommer att pröva Sveriges mest vältränade.
Med utländska deltagare och en sed av att använda engelska ord och uttryck inom CrossFit-världen så är mycket av materialet på just engelska. Gör er redo för en spektakulär uppvisning i mänsklig prestationsförmåga.
Alla klasser har placeringsbaserad resultaträkning. Det innebär att ju bättre placering man får i jämförelse med de andra atleterna, desto lägre placeringsnummer erhålls och lägsta siffra är värd mest. Av de som går vidare så kommer sämst placerade att starta först. I slutändan vinner den person som har lägst ackumulerad summa.
SKALNING
För att fler ska kunna genomföra passen och inte bli åskådare så tillåter vi viss skalning. Vid skalning så fråntas man möjligheten till vinst (i t.ex. masters där det är väldigt få deltagare så kan det dock sluta med att personer som skalat står på prispallen). Vid skalning så kan man säga att man deltar i en annan klass. Oavsett vilken övning man skalar så räknas en skalad övning som en skalad övning och detta resulterar i en lägre klass och automatiskt lägsta ranking. Skalas 2 övningar i samma pass så hamnar man i ännu ett lägre skikt.
- Val om skalning ska meddelas från atleten till domaren, innan passet börjar.
- De skalningsbara övningarna kommer att ha fasta skalningsalternativ (om dessa inte är officiella nu så kommer de att annonseras på tävlingen)
- Det här är en tävling i fysisk prestationsförmåga, inte i att analysera och utnyttja ett regelsystem – så tänk inte ens tanken.
Må bäste atlet vinna!
Regler kan komma att ändras och eller förtydligas på själva tävlingsdagen.
Frågor som ställs i kommentarer kommer att svaras på genom att uppdatera detta inlägg så att alla kan ta del av det.
Längst ned på sidan finner ni startheaten med namn för de första passen i varje klass och därefter heatordning/översikt för övriga pass.
.
Individuell tävling
Pass 1+2
Antal deltagare: Alla
Antal heat: 6
Tid mellan heat: 3 min
Pass 1
Inom 5 minuter, Etablera: 1RM Squat Clean & Jerk
Regler:
Atleten ansvarar själv för att rigga stången med vikt.
Domaren signalerar när lyftet är godkänt.
Squat clean: Skall starta från marken och fångas i fullt djup (höftveck under knähöjd, sett från sidan). I toppläget ska knän och höft vara sträckta, kroppen vara upprätt, stången ovanpå axlarna och armbågarna framför stången sett från sidan. Det är inte tillåtet att pausa med vikten innan bottenpositionen är nådd. En power clean + en squat godkänns inte.
Shall start from the ground and be caught in a deep squat with the hip crease below the top of the knee in the bottom position (below parallel). In the top position hips and knees fully extended, body upright with the barbell on top of shoulders and elbows in front of the barbell seen from the side. It is not allowed to pause with the weight before the bottom position has been reached. A power clean + a squat will be judged as a fail.
Jerk: Sker med valfri teknik. I toppläget ska knän, höft och armar vara helt sträckta med örat synligt framför överarmen sett från sidan. Vikten ska vara under kontroll i toppläget.
Anyhow. In the top position hips, knees and elbows are locked out with the ear visible in front of the arm seen from the side. The load must be controlled in the top position.
Pass 2 (direkt efter pass 1)
På 3 minuter: Max antal Clean & Jerk Anyhow (60/40 kg)
Regler:
Atleten ansvarar själv för att rigga stången till angiven vikt.
Domaren signalerar vid varje repetition då repetitionen är godkänd.
Clean: Sker med valfri teknik och skall starta från marken. I toppläget ska knän och höft vara sträckta, kroppen helt upprätt, stången ovanpå axlarna och armbågarna framför stången sett från sidan.
Anyhow. Shall start from the ground. In the top position hips and knees fully extended, body upright with the barbell on top of shoulders and elbows in front of the barbell seen from the side.
Jerk: Sker med valfri teknik. I toppläget ska knän, höft och armar vara helt sträckta med örat synligt framför överarmen sett från sidan. Vikten ska vara under kontroll i toppläget.
Anyhow. In the top position hips, knees and elbows are locked out with the ear visible in front of the arm seen from the side. The load must be controlled in the top position.
Substitute: Mindre vikt. Less weight
Pass 3
Antal deltagare: alla
Antal heat:Â 6
Tid mellan heat: 3 min
3 varv av på tid:
14 CTB pull ups/pull ups
7 power snatch (50/30 kg)
35 double unders
Regler:
Pull ups: Valfri teknik. Från helt utsträckta armar i botten till att avsluta med hakan ovanför räcket sett från sidan.
Anyhow. From fully extended arms in the bottom position to chin above the bar with in the top position.
Substitute: Jumping pull ups (30 cm från hjässa till räcke). Jumping pull ups (30 cm from top of head to bar).
CTB pull ups: Valfri teknik. Från helt utsträckta armar i botten till att nudda räcket med bröstkorgen (nedanför nyckelbenen) i toppen.
Anyhow. From fully extended arms in the bottom position to touching the bar with any part of the chest (below the collar bone) in the top position.
Substitute: pull ups
Power snatch: Skall starta från marken och avslutas med helt sträckta knän, höfter och armar med örat synligt framför överarmen sett från sidan. Stången får inte nudda kroppen ovanför magen mellan att den lämnat marken och låsts ut på raka armar ovanför huvudet. Vikten ska vara under kontroll i toppläget.
Shall start from the ground, and end standing with hips, knees and elbows locked out and the ear visible in front of the arm seen from the side. The barbell may not touch the body above the abdominals between leaving the ground and having been caught on locked arms above the head.
Substitute: Mindre vikt. Less weight
Double unders: Egna hopprep är tillåtna.
Athletes are allowed to use their own jump rope.
Substitute: 3 enkelhopp/DU. 3 singles/DU.
Tidsgräns: 12 minuter
Pass 4
Antal deltagare: 60 (44 män, 16 kvinnor)
Antal heat: 5
Tid mellan heat: 3 min
Max antal varv på 15 minuter av:
6/1 muscle ups
25 m sandbag run (25/15 kg),
12 overhead squats (40/25 kg)
25 m sandbag run (25/15 kg)
Regler:
Muscle ups: Hängandes i ringarna med helt utsträckta armar i bottenläget. Helt sträckta armar och ringarna nära kroppen i toppläget.
The movement shall start with a full lockout in the bottom position. Elbows must be fully locked out in the top position.
Substitute: Herrar: ring pull ups (n = MU’s x 3). Damer: ring pull ups (n =  MU’s x 6).
Men: ring pull ups (n = MU’s x 3). Women: ring pull ups (n = MU’s x 6).
Sandbag run: Säcken får medföras på valfritt sätt ovanför marken och transporteras tillsammans med atleten hela den angivna sträckan.
The sandbag can be carried anyhow above the ground while moving and is to be transported with the athlete the entire distance.
Overhead squats: I toppläget ska knän, höft och armar vara helt sträckta och med örat synligt framför överarmen sett från sidan. I bottenläget ska höftveck vara under knähöjd sett från sidan.Vikten ska vara under kontroll i toppläget.
In the top position hips, knees and elbows are locked out with the ear visible in front of the arm seen from the side. Hip crease is below the top of the knee in the bottom position (below parallel). The load must be controlled in the top position.
Substitute: Mindre vikt. Less weight
Pass 5 – finalpass
Antal deltagare: 24 – 8 herrar, 8 damer, 8 mix (4/4)
Antal heat: 3
Tid mellan heat: 3 min
PÃ¥ tid:
15 power clean (70/50 kg)
20 m sandbag throws and run over hurdles (25/15 kg)
15/8 handstand push ups
30 kettlebell swings (32/24 kg)
20 m sandbag throws and run over hurdles (25/15 kg)
30 lateral jump burpees
3/1 rope climbs
450m run (3Â varv)
Regler:
Power clean: I bottenläget skall viktplattorna på båda sidor nudda marken. I toppläget ska knän och höft vara sträckta, kroppen vara upprätt, stången ovanpå axlarna och armbågarna framför stången sett från sidan.
In the bottom position both sets of plates shall touch the ground. In the top position hips and knees are fully extended and the body is upright with the barbell on top of shoulders and elbows in front of the barbell seen from the side.
Substitute: Mindre vikt. Less weight
Sandbag throws and run over hurdles: Valfri löp- och kastteknik. Säcken skall kastas från angiven markering. Övertramp ger ogiltigt kast. Det är tillåtet att nudda häckarna. Välter häcken måste passeringen göras om.
Run and throw anyhow. The bag shall be thrown from the mark. Overstep will be judged as a fail. It is allowed to touch the hurdles. I case a hurdle falls, the pass-over must be redone.
Handstand push ups: I bottenläget skall underlaget nuddas med huvudet. I toppläget ska ben och armar vara sträckta med örat synligt framför överarmen sett från sidan, båda fötterna ska vara i kontakt med väggen och benen skall hållas parallella. Kippar är tillåtna.
In bottom position the top of the head touches the ground. In the top position, legs and arms are fully extended with the ear visible in front of the arm seen from the side, the heels touch the wall and legs are kept parallel. Kipping is allowed.
Substitute: Endast damer: +10 cm upphöjning. Women only: + 10 cm elevation
Kettlebell swing: I toppläget ska knän, höft och armar vara helt sträckta med örat synligt framför överarmen sett från sidan. Kulans undersida behöver inte peka rakt uppåt men får inte peka rakt framåt eller nedåt.
In the top position hips, knees and elbows are locked out with the ear visible in front of the arm seen from the side. The bottom of the KB does not have to point upwards, but needs to be above horizontal.
Substitute: Mindre vikt. Less weight
Lateral jump burpee over barbell: Bröstkorg och lår ska ha kontakt med underlaget i bottenläget. Toppläget är i luften, ovanför skivstången, med utsträckta knän och höft samtidigt som händerna nuddar varandra bakom huvudet.
Chest and thighs touch the ground at the bottom. Top position is in the air, above the barbell,  hips and knees fully extended while hands touch in a clap behind the head.
Rope climb: Valfri teknik.  I toppläget ska angiven markering nuddas med ena handen. Det är inte tillåtet att hoppa för att nå högre starthöjd.
Rope climb is anyhow. In the top position the mark shall be touched with one hand. It is not allowed to jump in order to reach a higher starting point.
Substitute: 30 CTB pull ups/pull ups
Run: Skall ske inom angivna markeringar.
Shall be done within the marked track.
Tidsgräns: 20 minuter.
.
Teamtävling
Pass 1 +2
Antal deltagare: 8 team
Antal heat: 4
Tid mellan heat: 3 min
Pass 1
På tid: 600 m team run (4 varv)
Regler:
Run: Skall ske inom angivna markeringar. Alla lagmedlemmar startar samtidigt. Hjälp med drag eller påskjut är tillåtet. Tiden noteras då sista lagmedlemmen passerar mållinjen.
Shall be done within the marked track. All team members start at the same time. Help by pushing or pulling is allowed. Time is noted when the last team member crosses the line.
Pass 2 – direkt efter gemensam mÃ¥lgÃ¥ng, tiden fortsätter ticka
Etablera max repetitioner under 1 minuts arbete per övning.
En atlet börjar. Efter 1 minut roteras atleten fram ett steg i övningsordningen och ytterligare en atlet kliver på osv.
Övningar:
Pull up
Wall ball  3/2,5 m (10/8 kg)
Toes to bar
Kettlebell swing (24/16 kg)
Regler:
Laget väljer själva i vilken ordning de tar sig igenom stationerna.
Första personen får starta så fort sista lagmedlemmen passerat mållinjen.
Pull-ups: Valfri teknik. Från helt utsträckta armar i botten till att avsluta med hakan ovanför räcket sett från sidan.
Anyhow. From fully extended arms in the bottom position to chin above the bar with in the top position.
Substitute: Women only: jumping pull ups (30 cm from head to bar).
Wall ball: I bottenläget ska höftveck vara under knähöjd sett från sidan. Bollen ska träffa ovanför angiven markering på väggen.
Hip crease is below the top of the knee in the bottom position (below parallel). The ball shall hit the wall above the mark.
Toes to bar: Fötterna bakom räcket sett från sidan i bottenläget. Båda fötterna ska nudda räcket i toppläget.
Feet behind the bar seen from the side in the bottom position. Both feet shall touch the bar in the top position.
Kettlebell swing: I toppläget ska knän, höft och armar vara helt sträckta med örat synligt framför överarmen sett från sidan. Kulans undersida behöver inte peka rakt uppåt men får inte peka rakt framåt eller nedåt.
In the top position hips, knees and elbows are locked out with the ear visible in front of the arm seen from the side. The bottom of the KB does not have to point upwards, but needs to be above horizontal.
Substitute: Mindre vikt. Less weight
Pass 3 & 4
Antal deltagare: alla
Antal heat: 4
Tid mellan heat: 3 min
Pass 3
Etablera inom 8 minuter:
1RM Front squat
1RM Jerk
1RM Squat clean
1RM Squat snatch
Regler:
1 atlet per övning.
1 stång på hela laget.
Fördelningen är valfri och upp till laget själva, dock endast en atlet per övning gäller. Vald ordning skall meddelas domare innan passet börjar.
Laget ansvarar för att ladda stången med vikter och vid behov hjälpa sin kamrat till startläget för en övning.
Front squat: I toppläget ska knän och höft vara helt sträckta. I bottenläget ska höftveck vara under knähöjd sett från sidan.
Hips and knees are locked out in the top position. Hip crease is below the top of the knee in the bottom position (below parallel).
Jerk: Sker med valfri teknik. I toppläget ska knän, höft och armar vara helt sträckta med örat synligt framför överarmen sett från sidan. Vikten ska vara under kontroll i toppläget.
Anyhow. In the top position hips, knees and elbows are locked out with the ear visible in front of the arm seen from the side. The load must be controlled in the top position.
Squat clean: Skall starta från marken och fångas i fullt djup (höftveck under knähöjd, sett från sidan). I toppläget ska knän och höft vara sträckta, kroppen vara upprätt, stången ovanpå axlarna och armbågarna framför stången sett från sidan. Det är inte tillåtet att pausa med vikten innan bottenpositionen är nådd. En power clean + en squat godkänns inte.
Shall start from the ground and be caught in a deep squat with the hip crease below the top of the knee in the bottom position (below parallel). In the top position hips and knees fully extended, body upright with the barbell on top of shoulders and elbows in front of the barbell seen from the side. It is not allowed to pause with the weight before the bottom position has been reached. A power clean + a squat will be judged as a fail.
Squat snatch: Skall starta från marken, fångas i fullt djup (höftveck under knähöjd, sett från sidan) och avslutas stående med helt sträckta knän, höfter och armar med örat synligt framför överarmen sett från sidan. Stången får inte nudda kroppen ovanför magen mellan att den lämnat marken och låsts ut på raka armar ovanför huvudet. Vikten ska vara under kontroll i toppläget. Det är inte tillåtet att pausa med vikten innan bottenpositionen är nådd. En power snatch + en overhead squat godkänns inte.
Shall start from the ground, be caught in a deep squat with the hip crease below the top of the knee (below parallel,) and end standing with hips, knees and elbows locked out and the ear visible in front of the arm seen from the side. The barbell may not touch the body above the abdominals between leaving the ground and having been caught on locked arms above the head. It is not allowed to pause with the weight before the bottom position has been reached. A power snatch + an overhead squat will be judged as a fail.
1 minuts vila
Pass 4
PÃ¥ tid,
With weighted vest 10/5kg
30 m weight-moving x 16 weight plates/team
30 m weight-moving x 16 weight plates/team
10Â burpees/person after completion of weight-moving
Viktplattor: 8x15kg, 8x10kg
Regler:
Weight-moving: Laget ska gemensamt flytta vikterna från bakom angiven markering till bortom angiven markering. Endast en vikt/runda/person får flyttas. Alla i laget får jobba samtidigt. När alla vikter har nått ena sidan får dessa börja flyttas tillbaka.
The team shall move the weight plates from behind the first marking to beyond the next marking. Only one plate/person/round may be moved. All team members may work simultaneously. When all plates have been moved to one side, move them back.
Burpee: Bröstkorg och lår ska ha kontakt med underlaget i bottenläget. Toppläget är i luften med utsträckta knän och höft samtidigt som händerna nuddar varandra bakom huvudet.
Chest and thighs touch the ground at the bottom. Top position is feet off the ground, hips and knees fully extended in the while hands touch in a clap behind the head.
Tidsgräns: 10 minuter
.
Masterstävling
Antal deltagare: alla
Antal heat: 1
Pass 1
Etablera inom 6 minuter:
1RMÂ snatch
Regler:
Atleten ansvarar själv för att ladda stången med vikter.
Domaren signalerar när lyftet är godkänt.
Snatch: Valfri teknik. Skall starta från marken och avslutas med helt sträckta knän, höfter och armar med örat synligt framför överarmen sett från sidan. Stången får inte nudda kroppen ovanför magen mellan att den lämnat marken och låsts ut på raka armar ovanför huvudet. Vikten ska vara under kontroll i toppläget.
Anyhow. Shall start from the ground, and end standing with hips, knees and elbows locked out and the ear visible in front of the arm seen from the side. The barbell may not touch the body above the abdominals between leaving the ground and having been caught on locked arms above the head.
2 min vila
Pass 2
Max antal varv på 10 minuter av:
6 lateral jump burpees over barbell
6 deadlift (100/70 kg)
24 double unders
Regler:
Lateral jump burpee over barbell: Bröstkorg och lår ska ha kontakt med underlaget i bottenläget. Toppläget är i luften, ovanför skivstången, med utsträckta knän och höft samtidigt som händerna nuddar varandra bakom huvudet.
Chest and thighs touch the ground at the bottom. Top position is in the air, above the barbell,  hips and knees fully extended while hands touch in a clap behind the head.
Deadlift: I bottenläget skall viktplattorna på båda sidor nudda marken. I toppläget ska knän och höft vara sträckta med axlarna bakom stången sett från sidan.
In the bottom position both sets of plates shall touch the ground. In the top position hips and knees are fully extended with shoulders behind the barbell seen from the side.
Substitute: Mindre vikt. Less weight
Double unders: Egna hopprep är tillåtna.
Athletes are allowed to use their own jump rope.
Substitute: 3 enkelhopp/DU. 3 singles/DU.
4 min vila
Pass 3
3 varv på tid av:
15 wall ball  3/2,5 m (10/8 kg)
12/8 pull ups
300 m löpning (2 varv).
Regler:
Wall ball: I bottenläget ska höftveck vara under knähöjd sett från sidan. Bollen ska träffa ovanför angiven markering på väggen.
Hip crease is below the top of the knee in the bottom position (below parallel). The ball shall hit the wall above the mark.
Pull-ups: Valfri teknik. Från helt utsträckta armar i botten till att avsluta med hakan ovanför räcket sett från sidan.
Anyhow. From fully extended arms in the bottom position to chin above the bar with in the top position.
Substitute: Bara Kvinnor/only women:Â Jumping pull-ups (30cm from top of head to bar)
Run: Skall ske inom angivna markeringar.
Shall be done within the marked track.
Tidsgräns: 15 minuter
Heat
Individuell tävling
Pass 1+2
Heat 1
Anders Winquist
Fredrik Boström
Kristian Sewen
Palmar Hreinsson
Gustav Eksvärd
Christian Öman
Emil Jadelius
Sebastian Kron
Alireza Parchami
Daniel Harrsjö
Thomas Rosander
Pär Videll
Dennis Haukirauma
Martin Jansson
Niklas Hermansen
Magnus Jernberg
Heat 2
Jesper Jonsson
Christoffer Jonsson
Númi Snaer KatrÌnarson
Nils Persson
Jonatan Westin
Patrik Erlandsson
Philip Bengtsson
Billy Olsson
Markus Robért
Johan Roth
Simon Lundmark
Felix Ledin
Ken Jeansson
David Lindquist
Stellan Back
Christian Bierich
Heat 3
Staffan Holmstrom
Christoffer Bierich
Marcus Herou
Jonas Flank
Hannes Heins
Robert Stasinski
Rikard Sävrot
Simon Lavesson
Mikael Dahlin
Sten Mittermaier
David Ohlsson
Roberth Klarqvist
Anders Galos
Pedro Sjöstrand
Ulrik Helms
Eric Ericson
Heat 4
Jon Bäckman
Daniel Lee Othman
David Söderblom
Emil Forsén
Anders Ericson
David Englund
Andreas Byfeldt
Tomas Mellgren
Gustav Grafström
Alexander Krüger
Magnus Strömberg
Martin Ingerby
Heat 5
Marco Ferrari
Federico Biasetti
Hansen Kasper
Sveinbjörn Sveinbjörnsson
Anders Skødt Knudsen
Niclas Tønsberg Hansen
Kyle Raymond
Glenn Jakobsen
Kristin Andersson
Amany Afify
Elisabeth Karlsson
Ditte Jacobsen
Sarah Elisabeth Krarup
Annie Thorisdotter
Heat 6
Caroline Fryklund
Erika Sjöström
Helena Hugosson
Martina Sjokvist
Martina Sundqvist
Sofia Larsson
Ellinor Rehnström
Erika Jonsson
Sarah Grey
Kristina Lindgren
Pass 3
Heat 1 10 män
Heat 2 10 män
Heat 3 16 män
Heat 4 16 kvinnor
Heat 5 16 män
Heat 6 16 män
Pass 4
Heat 1 12 män
Heat 2 8 män, 4 kvinnor
Heat 3 12 kvinnor
Heat 4 12 män
Heat 5 12 män
Pass 5 – Final
Heat 1 4 män, 4 kvinnor (de eventuellt bästa utländska deltagarna flyttas till detta heat)
Heat 2 8 Kvinnor (endast svenska)
Heat 3 8 Män (endast svenska)
Team
Pass 1+2
Heat 1
CrossFit Malmö Dirty Dancers
Rennie Mirro, Karl Dyall, Sofia Wirsen, Elizabeth Almström
Heat 2
CrossFit Uppsala
Martin Altemark, Linda Altemark, Björn Uddenfeldt, Anna Sjösten
CrossFit Malmö, lag 1
Daniel Ekelund, Jess Skov, Helene Kenton-Russ, Anna Wendel
Heat 3
Team Asgrymhet (CFN)
Hannes Hellsborn, Christian Wallin, Elin Jonsdottir, Mikaela Ståhlberg
Polisen CrossFit
Jessica Karlsson, Jani Biros, Eva Ottosson, Kave Soultani
Heat 4
CrossFit Malmö, lag 3
Christian Egerius, Johannes Eryd, Karin MÃ¥rtensson, Hannah Svanberg
CrossFit Göteborg
Lisa Bengtsson, Christel Lundberg, Thomas Sjöström, Gustav Mellgren
Pass 3+4
4 Heat, 2 team/heat
Masters
Thomas Elengard
Stefan Andersson
Thomas Holm
Michael Kruse
Peder Löfving
Fredrik Andersson
Jessica Clevenvik
Susanne Nyberg
Malin Bergman
Pass 1 – 1 heat, Alla deltagare
Pass 2 – 1 heat, Alla deltagare
Pass 3 – 1 heat, Alla deltagare
47 kommentarer till "CrossFit-SM Pass och övningskriterier"
Lätt
Love the programming !!!!
It will be fun to do and to watch !!!!
Yeay!!!!
Spännande!
En fråga: Om man måste göra en lättare variant, ex kör ring-pullups istället för MU, eller kör en lättare vikt på en övning, hur räknas det?
Vid skalning så omöjliggörs vinst i tävlingen.
En orgie i frivändningar..annars ser det riktigt roligt ut
Måste genast öva på RM snatch, har aldrig gjort någon tidigare, hjälp!!
Försökte ringa dig men du fanns inte på plats på jobbet. Tänkte vi kunde stötta varandra..
Bra blandning på momenten, ett bra test på alla olika sätt.
Sen verkar det vara roligt och publikvänligt också
Heja CrossFit Gothenburg!
Jag har väntat så länge på just den här dan
Och det är skönt att den äntligen kommer,
Väntat så länge på just denna dag
Den ger lust när den kommer!
Just idag är jag stark
Shit guys, this looks like too much fun! Can I change my mind? Is there room for one more master?
Kul programmering!
En fråga, OM man tar sig till event 5 och nedanstående till exempel sker:
Person 1: Skalar frivändningarna till 45 kg men kan köra resten RX
Person 2: Skalar HSPU, men kör resten RX
Rankas person 1 eller 2 högst i slutändan?
BÃ¥da personerna likadant. Skalning som skalning ur resultataspekt.
Jag ska inte tävla så det rör väl egentligen inte mig men varför följer ni inte de redan fungerande reglerna för olympiska lyft? Örat synligt från sidan, varför?
För att det är outtalad standard inom CrossFit och för att det är lättare att bedöma..
Kan inte slutat kolla! =)
Grymt kul kommer det att bli. Bra programmering!
Hur långt kan man komma om man skalar egentligen? Låt säga att man skalar i andra och tredje heatet, är det då omöjligt att gå vidare till det fjärde?
Man kan komma vidare men man kan inte vinna.
Kul pass! En fråga angående muscle-upsen: räknas 1 ring pull-up som 6 muscle ups för damer? Förstår inte rikigt förklaringen till substitute på pass 4
Tvärtom: 1 muscle-up blir 6 ringpull-ups.
Jäklar va frågor ni får, men man vill ju vara förberedd..!
Om jag förstått det rätt kommer drygt 20 st inte få köra event 4.
Vad är bättre utifrån placeringssynpunkt:
Person 1 kör ex moment 3 enligt RX och får en tid under maxtiden.
eller
Person 2 kör moment 3 snabbare, men kör SU istället för DU?
Snabbare tid rankas högre.
Det känns inte rätt… DÃ¥ skulle man ju kunna skala samtliga övningar i pass 3, fÃ¥ en snabbare tid och dÃ¥ fÃ¥ köra event 4 framför dem som kämpat sig igenom pass 3 Rx’d? Eller har jag fattat fel? Borde inte de som kör Rx’d automatiskt placera sig bättre än de som inte gör det?
HÃ¥ller med Patrik. Du mÃ¥ste ha läst fel Rickard. En person som skalar mÃ¥ste väl direkt komma att placera sig bakom ”Rx-fältet” oavsett Rx’arnas tid? Skalning mÃ¥ste ju kort sagt räknas som en ”mindre värd” prestation i tävlingssammanhang!
Hur mycket får man skala? Betyder det att det är mer värt i pass 2 att C&J 30kg 100ggr än att göra det med 60kg 40ggr?
Hm… om alla svenskar skalar, vinner ingen SM dÃ¥? Hur utser man bästa svensk i s f?
Så ingen svensk vill vinna SM? Tror inte ens den frågan behöver ställas
frivändning som mÃ¥ste vara djup, trots att det inte finns nÃ¥gon sÃ¥dan regel i tyngdlyftning? Örat synligt frÃ¥n sidan trots att det inte finns nÃ¥gon sÃ¥dan regel i tyngdlyftning? bara att böja fram huvudet och hur skadebenäget är inte det…
Kan ju rimligtvis inte vara lättare att bedöma än att stå med vikten kontrollerat med raka armar och rak kropp.. Vad vill man åstadkomma med dessa regler?
=) Det är väl lite som att frÃ¥ga sig varför man i crossfit kör overhead squat dÃ¥ det inte ”ingÃ¥r” i tyngdlyftningsreglerna. Ett av mÃ¥len med crossfit är ju att anamma delar frÃ¥n tyngdlyftning ”ur träningssynpunkt”, inte endast imitera tävlingslyften.
Tanken med örat är, som Richard sagt, att kunna döma lättare. Speciellt när någon blåser av ett flertal reps på kort tid. =)
jag ställer mig fortfarande frÃ¥gande till varför nÃ¥gon som styrkevänder 130kg och fÃ¥r upp detta pÃ¥ raka armar ska fÃ¥ det bortdömt för att han inte satt tillräckligt djupt i vändningen…
Jo förvisso borde den prestationen i sig vara värd något.
men du svarar ju fortfarande inte på frågan.
varför bedömer man djup i en frivändning?
Håller med dig lite Pepz. Tror regeln om djup kommer från att det tekniskt sätt är lite knepigare med djupa frivändningar för en som är relativt ny på olympiska lyft. Bara en gissning från min sida dock. Men som du säger är det ju egentligen en större prestation att få upp tunga vikter med en styrkevändning.
Får nästan fortsätta diskussionen lite till.
Ja, det låter lite konstigt när man tittar närmare på det men jag uppfattar det på samma sätt som Challe. Att stången fångas djupt krånglar utan tvekan till det för flera deltagare, som kanske vänder mer i en styrkefrivändning. (Inte helt ovanligt i Crossfit-världen 
)
Det här är en crossfit-tävling och ingen tyndlyftningstävling. Om kriterierna är att du ska möta stången djupt, så är det det som gäller. Enkelt. Och klarar man mer i styrkefrivändning än i en riktig frivändning där man går ner djupt och möter stången, då är det nått som inte stämmer. Många kilon som man går misste om så är fallet.
Mattias L, det var väl inte svar på frågan om varför man väljer att använda sig av en sån regel? Är man dålig på att frivända men kan styrkevända så gör man mer i styrkevändning helt enkelt. Är ju bara en teknikfråga, men varför ska det räknas som en sämre prestation då det är precis som du säger tyngre att göra en styrkevändning?
AngÃ¥ende Masters. 1RM Snatch. Är det ”Power snatch” eller ”squat snatch” ?
Skall bli kul på lördag
En fråga ang. event 1+2:
Hur bedöms stöten? är det tillÃ¥tet med efterpress? Och ”rebending” av armbÃ¥gen? Tumme upp/ner?
Och i event 2, kommer det vara jerk som ska räknas på varenda rep?
Jessica ring mig på mobilen du får nr via vx
Det här är en crossfit-tävling och ingen tyndlyftningstävling. Om kriterierna är att du ska möta stången djupt, så är det det som gäller. Enkelt. Och klarar man mer i styrkefrivändning än i en riktig frivändning där man går ner djupt och möter stången, då är det nått som inte stämmer.