Det har på senaste tiden dykt upp många nya atleter som följer vårat träningsupplägg och postar sina resultat. Det glädjer oss och det är inspirerande att många av de nya är tjejer/kvinnor. Bra kan dock bli bättre så nu uppmanar vi fler tjejer att börja träna CrossFit på riktigt.

CrossFit är en träningsmetod som syftar till att förbättra din arbetskapacitet över flera tidsperioder och aktiviteter.
Med andra ord är målet att ge dig en så komplett fitness som möjligt. Denna fitness är inte bara för män.
För oss handlar inte fitness om att stå inoljad på en scen och spänna sig med ett ansträngt leende efter månader av svält, uttömmande träning och långa promenader. Det handlar om att vara kapabel och hälsosam.
Vi vet dock att många tjejer och även killar tränar för att se bra ut och det är ett värdigt mål.
När du tränar för den typen av fitness som vi här beskriver så får du också något på köpet – Gissa vad?

- Den vackraste fysiken dina gener tillåter

CrossFit innehåller en hel del tunga övningar och många utav dessa tar ett tag att bemästra. Det är något som vanligtvis skrämmer tjejer som tycks tro att den tunga träningen ska ge för stora muskler. Trots det så är den största ”kundgruppen” i USA just medelålders kvinnor.
Om du har sett tjejer på youtube som tränar CrossFit och har jättestora muskler så har du förmodligen sett de som har ett förflutet som body builders eller har tränat på ett annat sätt som gett muskelvolym. Det är alltså inte CrossFit-träningen som gjort dem stora utan snarare gett dem mindre volym från att de börjat med det.
Glöm all ”Silly Bullshit” som cirkulerar i den här branschen och börja träna på ett sätt som ger dig något du aldrig vill vara utan: En sund själ i en sund kropp.

There is no such thing as “firming and toning.” There is only stronger and weaker.
- Mark Rippetoe

Oavsett vem du är finns det något mycket värdefullt att få ut av denna träningsform.

Ung tjej?
- Börja träna funktionellt och intensivt nu! Du kommer att må bättre på alla sätt. Vad sägs om en kropp som en tränad modell OCH förmågan att imponera med vad du kan göra? Du kommer inte bli stor och bulkig som en kille. Du har med största sannolikhet inte de generna. Och vet du vad det absolut lättaste är att få bort från kroppen? Just det – muskler. Om du skulle få lite muskler och inte gillar dem så är det bara att sluta träna så försvinner dem. Du vill säkert bränna fett. Då finns det inget bättre än funktionell och intensiv träning ihop med stenålderskost – Vi lovar.
Vad har du att förlora? Prova!

Medelålders kvinna?
- Vill du göra något annorlunda? Vill du få ut maximalt av den tid du lägger på dig själv? Vill du helst undvika att känna dig äldre än vad du är? Vi ber dig att inte prioritera krämer, lotions, skönhetsbehandlingar av olika slag eller ”cardio” på gymmet tillsammans med fettsnål kost. Vi vill påminna om att den kraftfullaste medicinen du kan få tag i för att bromsa åldrande finns i dig i form av hormoner. De hormoner som motverkar åldrande är de som stimuleras av funktionell och intensiv träning ihop med stenålderskost och mycket sömn. Gör dig själv en tjänst och följ Dagens Pass!

Mamma/gravid?
- Är du gravid eller nybliven mamma så finns det ingen större tjänst du kan göra dig själv och ditt barn än att förbättra din hälsa. Som gravid finns det inget som säger att du ska sluta träna. Du kommer behöva anpassa till viss del, men det sämsta du kan göra är att vara inaktiv och kanske frossa i sötsaker. Har du svårt att veta vad du ska göra exakt? Kolla här: CrossFit Mom
När du ändå är igång så se till att ditt barn får en bra start på livet också. Fortsättningsvis bör även barnen träna funktionellt: CrossFit Kids.

Mormor?
- Vill du verkligen vara utmanad av trappor, hal is och för tunga barnbarn? Hör du till de som tycker träning verkar onödigt eller inte kan ha någon effekt på äldre. Har du hört att det inte går att förbättra saker som benskörhet och styrka när man är över 60? Det är helt enkelt inte sant. Du har allt att vinna på att träna funktionella övningar som t.ex. knäböj, marklyft och press. De går att göra med ett kvastskaft till en början. Det är ALDRIG för sent. Vi börjar alla på olika nivåer men alla har en nivå från vilken de kan sätta igång en positiv förändring. Se vad dessa damer kan göra trots sin ålder: Mary Conover, Sally

Man/sambo/pojkvän/killkompis?
- Om du själv tränar CrossFit så se till att få med dig din käresta för bådas skull. Om ingen av er tränar funktionellt, varierat och intensivt så sätt fart på en gång och träna tillsammans. Ni lär snart upptäcka oväntade positiva följder i delar av ert liv som ibland också ses som ”träning”
Och det är bara en av många, många saker som får ett lyft.

Ta gärna en titt på följande videoklipp för lite inspiration. Hur seglivad ska myten vara om att tjejer blir stora och bulkiga av tung/tuff träning?

Loriann Marchese

Changing overnight

Snart har du som kvinna i Stockholm inga ursäkter att inte sätta igång. För du har väl inte missat att vi öppnar Stockholms enda renodlade CrossFit-gym? Teckna medlemskap här!

Om du gillade inlägget så länka gärna vidare!

Här är Jenny Jacobsens reflektion över tjejers träning och sin egen. Läs den!