Kom till oss på CrossFit Nordic!
Nu är våra prova på pass på söndagarna kl: 13.00 tillbaka!

Våra prova på pass är gratis och du hittar oss på Norrtullsgatan 13

Har du frågor ang medlemskap är ni välkomna att maila Jenny på jenny@crossfitnordic.se

Varmt välkomna!

www.crossfitnordic.se

Olympisk tyngdlyftning är något som blir alltmer populärt både på gym och i Crossfitboxar.
En träningsform där du med en skivstång och några få övningar tränar hela kroppen.

Det krävs mycket teknik för att göra rätt och undvika skador i olympiska lyft.
STAY STRONG är en träningsresa som ger dig verktygen att utveckla din träning och din teknik i din styrketräning.

Coach är Ulf Stillman – Fd förbundskapten i svenska tyngdlyftningsförbundet.

Ulf är utbildad fys- och elittränare inom tyngdlyftning och tränar idag några av Sveriges bästa idrottsmän och kvinnor.
Föreläser även i tyngdlyftningsförbundets stegutbildningar samt Idrottens fystränarutbildning på Bosön i Stockholm.

Innehåll på helgen är:
Teknikgenomgång av frivändning, ryck, stöt och lyft
Rörlighetsträning
Individuell feedback
Träningstips
Små personliga grupper

Läs mer och boka dig på länken

Så fungerar tävlingen:

Skapa ett lag med fyra personer från din box och knåpa ihop en motivering till varför just ert lag ska vinna biljetterna. Motiveringen, laguppställningen och ett gruppfoto skickas till tavling@reebok.com senast den 12 maj.
Juryn består av killarna i den ständigt aktuella tatueringsstudion Salong Betong och vinnarna meddelas under vecka 20. Reebok förbehåller sig rätten att använda inskickat material i våra sociala medier i samband med Tough Viking. Det lag som vinner vill vi självklart också följa under förberedelserna fram till det stora loppet. Maila Stina om du har några frågor: stina.andersson@reebok.com. På www.toughviking.se kan ni läsa mer om loppet.

Föreläsare Karl Hultén berättar om den senaste forskningen kring viktreglering och om grunderna i ”paleolitisk” kost. Du kommer att få veta hur du ska göra effektivt bränna fett inför sommaren och grunderna för den kost som ger dig bäst resultat inom Crossfit. Om du väljer att sedan delta i Sommarutmaningen 2013 som börjar på lördag (4 maj) så dras kostnaden för föreläsningen av på deltagaravgiften. Detta är en grupputmaning som syftar till att stärka din motivation och individanpassa din diet. Anmäl dig till föreläsningen nu, genom att Skicka ett mejl till karl.hulten@gmail.com och skriv ”anmälan till föreläsning” i ämnesraden.

Plats: Crossfit Nordic, Norrtullsgatan 13, Odenplan
Tid: Torsdagen den 2:a maj, kl. 20:00-22:00
Kostnad: 100 kr (betalas på plats)

ANMÄLAN: Skicka ett mejl till karl.hulten@gmail.com och skriv ”anmälan till föreläsning” i ämnesraden.

Coach Carl Paoli kommer till CrossFit Gothenburg med sitt ”Freestyle Connection” den 4:e maj
Det finns platser kvar!

Boka dig nu, mer info hittar du här!

I samband med Kreaktiv Träning ordnar vi en träningshelg den 15-18 augusti på Gotland, Tofta.
En allsidig och utvecklande träningsresa som kommer att ta din träningslust till helt nya
nivåer!

Med ledning av Jenny Jacobsen kommer AMRAP WEEKEND sätta dig rejält på prov med flera pass om dagen. Vi anpassar nivån efter din fysiska förmåga.

Innehåll:
 Crossfit träning av licensierad Crossfit instruktör Jenny Jacobsen från Crossfit Nordic
 Teknikträning
 Workshop
 Små personliga grupper

Jenny Jacobsen – delägare i CrossFit Nordic
Licensierad CrossFit instruktör
Tränat CrossFit i 6 år och har hunnit med 12 tävlingar hittills.
Hon har även tävlat på CrossFit Games två gånger. ( 2008 samt 2011 )
Vann CrossFit SM 2009 samt 2011

Förra året blev en succé! Missa inte detta tillfälle!

Information om helgen samt bokning hittar du här

Boka dig nu!

Dom skiljer sig från andra boxar då dom har öppet 24/7!
Open gym dygnet runt, klasser och personlig träning. De säljer även kläder och skor från CrossFit Reebok och Under Armour.
Boxen har två lokaler innomhus.

På utsidan har de även en rigg på fasaden där man kan hänga upp ringar och köra pullup för perfekt utetränig. Två stora nyrenoverade omklädningsrum med bastu.

CrossFit Tegen drivs av Timmy Thernström och Fredrik Vestergren.

Kom gärna på gratis provträning!

För mer info, besök crossfittegen.se

Vi har tagit över lokalen bredvid så vi är fortfarande kvar på Norrtullsgatan 13 på Odenplan.

Detta innebär att vi får ytterligare 180 kvm , och då har vi möjlighet att ta in 60 medlemmar till!
Det är först till kvarn som gäller!

Maila Jenny Jacobsen om du vill teckna medlemskap på jenny@crossfitnordic.se eller ring
08-50904293

Denna dag har du även möjlighet att köpa kläder från den senaste Reebok-CrossFit kollektionen med
10% rabatt.

Du kan även handla Holisticvaror med 10% rabatt denna dag.

Om du är nyfiken på Holistics sortiment så kommer en representant från Holistic finnas på plats denna dag och bjuda på smakprover.

Deltagarna från Team Reebok kommer att vara på plats!

Vi bjuder på kaffe och snacks!

Varmt välkomna denna dag mellan 10.00-18.00!
( Finns det platser kvar så går det självklart bra att köpa medlemskap denna dag )

320 kvm med högt i tak och 2 stora portar som står öppna när vädret tillåter.

Gratis provträning så kom gärna och hälsa på!

Så här ser vårat schema ut:

Open Gym vardagar mellan 12:00-20:30 och pass mellan 17:00-18:00 & 18:30-19:30
Lördagar Öpen Gym 10:00-15:00
Söndagar Open Gym 12:00-16:00 Pass mellan 12:00-13:00 (Teamwod-prova på pass))

Mvh

Nicklas & Cristian

Kom i toppform med optimal kost för hälsa och prestation

Nu är den stora utmaningen inför sommaren här. Under sex veckor kommer du att kunna
följa ett kostprogram som drar nytta av två miljoner år av mänsklig evolution. Du kommer
märka att du blir av med kroppsfett samtidigt som du mår och presterar bättre när du
äter den mat som dina gener är anpassade för, nämligen riktiga råvaror som grönsaker,
rotfrukter, kött, fisk, fågel, skaldjur och frukt.

Under de sex veckorna ska du se till att sova ordentligt och minska på stressen.
Utmaningen sker i gruppgemenskap, men du kommer också att få individuell hjälp att hitta
en kost som är optimal för just dig och din träning.

Anmälan längst ned ↓

Tusentals personer vittnar om hur deras liv förändrats när de börjat följa denna livsstil och
bland elittränande är detta verktyg på väg att slå igenom. Det här kan bli väl investerade
veckor för din hälsa, ditt välbefinnande och dina resultat.

Programinnehåll i stora drag

• Personlig konsultation med Karl Hultén för individanpassning, personliga hälsoaspekter och klargörande av frågor.
• Före- och efterfoton: Bilder ljuger inte, och de tas i samband med invägningen.
• Föreläsning: Vi går igenom vad ni kan förvänta er, varför råden ser ut som de gör och vad som kommer att ske med kroppen under de sex veckorna.
• Resultatmätning: Styrka och kondition mäter vi före och efter med ett par standardiserade test.
• Kroppsmätning: Midjemått, bröstomfång m m kompletterar före- och efterbilderna.
• Facebookgrupp: Utbyte av erfarenheter, recept och tips.
• Dokument (delas ut vid starten)
• Logg, för träning, mat och sömn: Du kommer att logga dina måltider och sömntider.
• Snabbstartsguide
• Shoppinglista
• Kontrakt: Du förbinder dig att under de sex veckorna hålla dig till programmets regler

Motivationen stärks av gruppens gemensamma uppdrag och det har gång på gång visats hur
nya vanor kan läggas genom att genomföra förändringar under 30 dagar eller mer. Detaljerna i
programmet kommer att presenteras vid startföreläsningen. Anmäl dig nu!

Tider
Startföreläsning: Torsdag 2 maj kl 20-22. Vi går igenom grunderna för kosthållningen och
du får möjlighet att ställa frågor.
Invägning med fystester och foto: Lördag 4 maj kl 14-17 (ta med ombyte och handduk)
Personlig konsultation: 20 – 24 maj (bokas vid start)
Utvägning med fystester och foto: Lördag 15 juni kl 14-17 (ta med ombyte och handduk)

Plats
Crossfit Nordic, Norrtullsgatan 13, Odenplan
Kostnad för sommarutmaningen: 1799 kr
Anmälan och betalning: Du anmäler dig genom att fylla i formuläret nedan. Faktura kommer att
skickas ut till dig när du fyllt i formuläret och anmäland är bindande.

Vid eventuella frågor så kontakta

Karl Hultén
E-post: karl.hulten@gmail.com
Telefon: 0708-36 54 83
www.karlhulten.se