Nu kan du ta med dig Marks Daily apple i din Iphone! Marks Daily Apple är en av våra favoritsidor med information om allt som rör hälsa och kost. Fokus ligger på Primal/Paleo-livsstilen. Läs gärna igenom Primal 101 för en guide till grunderna och tänket. Gå iväg till Itunes (direktlänkt) och ladda ner bums! Appen finns även tillgänglig för Android.

Sugen på att starta direkt? Läs ”10 ways to get Primal”

.

.

”Hur är läget på boxen i dag?” ”Shit vad håller de på med???” ”Oj vad kul det där ser ut!”

Mest aktivitet är det under pågående pass. Oftast 1 timme frammåt från kl 11.30, 17.30 och 18.30. Enjoy!

Direktlänk kan du hitta här: http://www.livestream.com/crossfitnordicgym

Dr. Patrick Rishe skriver om CrossFit Games och möjligheterna för investeringar och sponsring i Forbes – Sports Money. Sammanfattningen är att han ser en otrolig potential i CrossFit för sponsorer och tv-nätverk att marknadsföra sina produkter och sända tävlingarna. Vi har endast sett toppen på isberget. Hur kommer CrossFit att se ut år 2020?

En annan intressant tanke dyker upp. Tidigare inom Parkour och Freerunning har det skett en lägerdelning mellan de som värnar grundsporten kontra de som utvecklar träningsformen vidare. Att ta sig från plats A till B smidigt och graciöst är Parkour. Freerunning utvecklades till att bli mer akrobatik och show. Frågan är om Games och CrossFit möter samma öde? Blir det hela för kommersiellt? För avancerat och krävande? Finns det risk att tappa kontakten med ursprunget? Eller kanske är en diversifiering bra för träningen och sporten?
Hur som helst är det spännande att följa utvecklingen!

This is the language of a fast growing action sport that may be a ‘diamond-in-the-rough’ investment opportunity for sports sponsors in coming years.

This is the language of CrossFit.

This past weekend I had the privledge of witnessing The 2010 CrossFit Games. In its 4th year, this international competition markets their athletes as the fittest in the world.

And this translates into the potential for commercial appeal both domestically and abroad.

…

Länk till artikeln här:
The CrossFit Games: An Action Sports Investment Opportunity in the Making

Dr. Art De Vany över 70 år gammal med 8% kroppsfett. Han tränar och äter enligt stenåldermodellen, med viss modifikation. Han är en känd profil inom paleo/primal-kretsar och driver en framgångsrik blogg där han delar med sig av studier, recept, föreläsningar och råd för hans ”Evolutionary Fitness”. arthurdevany.com

Tmuscle har tidigare gjort en intervju med De Vany som du finner här:
Evolutionary Fitness – An Interview with Art De Vany, Ph.D.

Du kan även lyssna på en kortare radiointervju med De Vany här:
Caveman – Wisconsin Public Radio

Dr. De Vany har sammanställt en del av sina tankar i en publikation som vi har tillgänglig här för er att läsa i hängmattan. Han går igenom varför vi har utvecklats som vi har gjort, hans träningsfilosofi m.m.
Arthur De Vany – Evolutionary Fitness

Har ni förslag på ett bra datum så mottages detta gärna! Vi vill inte att SM skall krocka med ett annat större evenemang.

Detaljer om anmälan och betalning kommer.
Vi kommer att behöva funktionärer så skicka ett mail till info@crossfitnordic.se om du vill ställa upp som funktionär.

Beklagar om detta strular till det för er! Men vi kommer att ha en större och bättre tävling på detta sätt!

/CFN

Barefoot Ted är en fascinerande individ som driver en populär blog på ämnet barfotalöpning. Han förespråkar att gå tillbaka till ursprunget. Ta av dig skorna och få kontakt med underlaget och din egna kropp igen. I filmen berättar han om sin bakgrund och hur han kom in på barfotalöpnin. Han pratar mycket om Vibram Five Fingers och vilka skor som fungerar bra om barfotalöpning är lite för hardcore.

Glöm inte kolla in bloggen också: Barefoot Ted’s Adventures

Christopher McDougall har skrivit boken Born to Run so Ted refererar till. Se även denna film för lite kuriosa om löpning, Christophers historia m.m. ChrisMcDougall.com/

Vi har fått in ett parti Competition Kettlebells!

• Officiella storlekar, alla kulor har samma storlek
• Borstat grepp
• Färgkodade
• Mycket sköna att träna med!

Priser:

• 16kg 550kr
• 20kg 700kr
• 24kg 800kr

Paket: 16, 20, 24kg: 2000kr!

Finns att hämta i gymmet i centrala Stockholm. Norrtullsgatan 13, karta från eniro.
Maila oss för frågor: gym@crossfitnordic.se

Passa på att komma på ett prova-på-pass på samtidigt! Tisdagar kl 1130, fredagar kl 1830, söndagar 1300!
crossfitnordic.se/schema/

CrossFit Games 2010 är över. En otroligt bra tävling med fantastiska prestationer! Grattis Annie till en andraplats!

För första gången livesändes hela tävlingen  över nätet. CF HQ fick till en otroligt bra produktion genom hela tävlingen. Live kommentering, intervjuer, snabbrepriser, sammanfattningar, live poängberäkning samt bästa tid/runda/vikt postat i rutan. Sammantaget har det aldrig varit roligare att följa en CrossFit-tävling på distans! Potentialen för CrossFit som publiksport är enorm med lite utveckling.

Atleterna har också tagit sitt spel till en ny nivå. Det är en OTROLIG skillnad i kapacitet 2010 jämfört med 2007. Övningarna har blivit mer komplexa, längre och fler moment, fler udda övningar. I årets spel testades verkligen atleterna över hela sin förmåga. De skulle klätta, släpa, kasta, balansera och visa rörlighet och uthållighet. Några av de mest intressanta grenarna var skottkärremomentet och hinderbanan. Både skottkärran och hinderbanan gillades av de längre atleterna. Kristan Clever hade just problem med skottkärran på grund av sin längd. Fortfarande är övningarna CrossFit, men funktionellt i en helt annan mening än vad som brukar tränas. Speal gjorde en fantastisk prestation genom hela tävlingen och placerade sig 3a. Han väger under 70kg och presterar ihop med killar som väger runt 90kg. Otroligt.

Att inte tillkännage när delmomenten skulle hållas var också nytt och för en del atleter var det nog bra då det endast fanns en sak att fokusera på. Sista momentet fick de förklarat för sig endast 30sekunder innan startskottet gick. Detta är något verkligen unikt för CrossFit!

Som väntat gick det bra för förhandsfavoriterna, men det finns alltid atleter som överraskar. Graham Holmberg tog hem förstaplatsen bland herrarna. En stabil och jämn prestation hela tävlingen igenom tog honom hela vägen. Förhandsfavoriten Mikko Salo föll igenom på ett ställe på grund av sina double unders som inte sitter bra, annars en jämn och bra prestation. Annie presterade mycket bra men tappade mycket i ett moment då handstående armhävningarna inte ville sig. Övriga atleter från Europa placerade sig inte nära toppen. Vi har en  del kvar att lära om vi skall vara med och tävla på elit-nivå i Games.

För kompletta resultat, bilder, filmer och annat från spelen så gå till games.crossfit.com

Filmerna och länkarna till resultaten finns här: live.crossfit.com

Top 10 Men
1. Graham Holmberg (48)
2. Rich Froning Jr. (51)
3. Chris Spealler (69)
4. Matt Chan (73)
5. Mikko Salo (77)
6. Austin Malleolo (84)
7. Pat Burke (91)
8. Ben Smith (93)
9. Tommy Hackenbruck (111)
10. Peter Egyed (117)

Top 10 Women
1. Kristan Clever (31)
2. Annie Thorisdottir (43)
3. Valerie MacKenzie Voboril (51)
4. Jessica Pamanian (72)
5. Julie Foucher (72)
6. Christy Phillips (75)
7. Rebecca Voigt (77)
8. Heather Bergeron (84)
9. Camille Leblanc-Bazinet (94)
10. Michelle Kinney (99)

CrossFit Games går av stapeln om endast några timmar. Förberedelserna är i full gång! I år tävlar 93 atleter, 29 masters och 69 affiliate teams om titeln ”Worlds fittest”. Självklart håller vi på våra Europeiska atleter som har en bra chans, Sven, Annie och Mikko.

CrossFit handlar om att bygga kapacitet för det oväntade. Beredd på vad som helst. Tävlingen hålls för första gången på en arena. Dels en tennisbana och en friidrotssarena, Home Depot Center. Vi hoppas på att många nya moment introduceras och testar atleterna. Unicycles någon? 100 m sprint?

Nytt för i år är också att deltävlingarna tillkännages först en timme innan start. Förra tävlingen fick deltagarna informationen 2 dagar i förväg. Alltså mycket lite tid för förberedelse i år.

Poängräkningen för tävlingen kommer att ske enligt förra årets modell där 1a plats motsvarar 1 poäng, 2a plats ger 2 poäng osv. Lägsta total poäng i slutet på tävlingen vinner. Du kan läsa mer om det i artikeln här och här.

Tävlingen kommer att livesändas för första gången. CrossFit är redan relativt publikvänligt, men nu med livesändning och Home Depot Center så tar sig CrossFit närmare att bli en stor arenasport. Detaljer här och här. Följ också tävlingen via Twitter.

Tidsskillnaden till Los Angeles är 9 timmar, efter oss. Alltså börjar första deltävlingen kl 19.00 Sverige-tid (Team event 1).

Förbered dig genom att göra lite nyttiga snacks. Marks Daily Apple har tips på chips, blåbärsgodis m.m.

Har vi några läsare som är på plats där nere så posta gärna länkar till bilder här i kommentarer!

Schema för fredagen:
Friday July 16, 2010
09:00 Team Event 1 Announcement
10:00 Team Event 1 Starts
10:45 Masters Event 1 Announcement
11:15 Team Event 2 Time Announced
11:45 Masters Event 1 Starts
12:40 Masters Event 2 Time Announced
18:05-18:25 Opening Ceremonies
19:00 Individual Competition Starts

Ta en titt och berätta vad ni tycker.

Känner du att du vill ta din träning till en ny nivå?

Bli medlem hos oss idag!

Stort tack till Love Strandell som står för produktionen (Love satte även sin första muscle-ups hos oss – Grattis!)

Post från mnmlist – The joy of walking

Today I set out from my house and walked. And walked.
I didn’t have a specific destination in mind, but wanted to walk a bit before finding a quiet place to write. So I walked, out of the town where I live and along the tropical, white-sand coastline, to the next town over.
As others drove cocooned in their cars, I walked, and emitted nothing but my breath.
As others spent their lunch hour pounding down fat-laden burgers and greasy fries or some other cheesy fried piled-high dish, I walked, and burned calories.
As others rushed and stressed, I walked, and took my time.
As others sat at their computers, I walked, and got my blood flowing.
As others held power business meetings and made deals, I walked, and had time to think.
As others were productive and got tasks done, I walked and got nothing done, and cleared my head.
As others had the comfort of shelter and air-conditioning, I walked and worked up a light sweat and was buffeted by the wind.
As a white gull floated serenely above a calm bay, I walked, and watched, and loved it.
I walked for an hour, then wrote and read, and then walked for another hour to get back home, tired but happy.
I can’t walk this much every day, but I walk as much as I can, because you need nothing to walk, you spend nothing, you consume nothing, you emit nothing.
And yet you have everything.

Många av er läsare är, eller kommer, troligen att vara på resande fot under semestern nu i sommar. Vi ser därför behovet av en bättre lista med övningar och inspiration för träning utanför gymmet.

Som uppvärmning kanske några övningar ur denna lista från CrossFit Kids kan passa. Även i uppvärmningen gäller det att inte fastna i gamla spår och rutiner.  Titta annars igenom några Dagens Pass från denna sida för att få förslag på olika uppvärmningar. Testa gärna också POSE-löpning barfota på gräsmattan eller på stranden.

För huvudpasset finns nu en stor lista för nedladdning här. Det är en sammanställning av flera officiella pass och egenhändigt komponerade pass som endast kräver väldigt begränsad utrustning.

• Comprehensive Bodyweight Workout List, v1.0

Från CrossFit Journal finns även två utmärkta artiklar i ämnet. De är lite vinklade mot militär personal men passar utmärkt för att få inspiration till ett eget pass med begränsad utrustning.

• Training in Austere Locations
• The AOFP CrossFit Austere Program

Sedan finns det en uppsjö av andra övningar du kan utföra. Byt ut stången mot en sandsäck eller en sten och du har en helt ny typ av stimulans för din kropp. Testa att sprintträna i vattnet, klättra, simma, ro och lyft olika saker. Läs följande inlägg för en utförlig lista på övningar med filmer:

• Instruktionsfilmer för CrossFit och Funtionell träning

Glöm dock inte att koppla av och läsa en god bok. Vi har en lista på rekommenderad läsning inom kost och hälsa.

Fortsatt trevlig sommar!

CrossGym har gått in som officiell sponsor för Fit As Fu*k CrossFit Challenge. CrossGym tillverkar utrustning för CrossFit och funktionell träning. De har sin tillverkning och distribution i Italien.

Winners (1-3 men, women, masters + best affiliate) will receive prizes from CROSS GYM’s Functional Store and CROSS GYM’s equipment will be used in the WODs.

More information about CrossGym here.

Har du ett mål med din träning? Vet du var du står i dag? Öka dina chanser att lyckas med något genom att redan i dag sätta ett mål!

För att nå ett mål måste du veta var du är nu. När du vet var du är och du vet var du ska är resan mycket enklare. Formeln för framgång är ganska enkel:

• Vet vad du vill.
• Gör något åt det! Lär dig att hantera misslyckanden på vägen.
• Fungerar det? Utvärdera konstant din metod, dina resultat.
• Ge inte upp. Uthållighet är nyckeln.

”A river cuts through rock, not because of its power, but because of its persistence.” – Jim Watkins

Att sätta upp rätt mål underlättar enormt. SoCal Strength & Conditioning / CrossFit Balboa har publicerat en guide till S.M.A.R.T Goals. Läsvärt. Sätt dina mål i dag. Titta på dem varje morgon och varje kväll så ökar du dina chanser att lyckas flera gånger om (vetenskapligt bevisat).

Creating S.M.A.R.T Goals

Specific – A specific goal has a much greater chance of being accomplished than a general goal. To set a specific goal you must answer the six ”W” questions:
*Who: Who is involved?
*What: What do I want to accomplish?
*Where: Identify a location.
*When: Establish a time frame.
*Which: Identify requirements and constraints.
*Why: Specific reasons, purpose or benefits of accomplishing the goal.

Till artikeln Creating S.M.A.R.T Goals >>

Kostdoktorn.se Andreas Eenfeldt håller i sommar föreläsningar runt om i Sverige om kost och hälsa. Kostdoktorn.se är en av Sveriges största bloggar inom området hälsa, kost och LCHF.

Ät dig till en bättre hälsa – den nya maten och de nya sjukdomarna

Kan du gå ner i vikt utan hunger, med en lugnare gladare mage? Kan typ 2 diabetiker få normalt blodsocker utan medicin? Allt fler testar fet lågkolhydratkost och upplever stora hälsovinster. Vad säger vetenskapen, historien och den beprövade erfarenheten?

• Stockholm 17/6 kl 18-21. Hos MF hälsoutbildningar.
• Gotland 21/6 kl 15-17 och 19-21. Missionskyrkan, Tjelvarvägen, Visby. Mer info.
• …

Mer info och fler orter här >>