Välkommen!
14 mars 2010 |
Vi hälsar dig välkommen till CrossFit Nordic Gym! Sveriges nyaste fullt utrustade träningscenter för CrossFit och funktionell träning! Har du ännu inte tecknat medlemskap så gör du enkelt det här. Vi öppnar i morgon måndag den 15e kl 07.00 med Dagens Pass.
Vi har sedan sommaren -08 drivit www.crossfitnordic.se med målet att sprida CrossFit i Sverige och Norden. Intresset har verkligen tagit fart nu senaste månaderna efter SM och Challenge. Antalet filialer i Sverige ökar snabbt och fler och fler får upp ögonen för träningsformen. Det är rätt tid att öppna ett träningscenter och fortsätta driva på utvecklingen i Sverige.
Vår ambition är att göra detta gym till ett av de bästa platserna att träna på, oavsett dina mål. Vi har en bred kompetens inom träning och hälsa och tillsammans med er skapar vi en unik känsla och gemenskap i träningen! Oavsett om du vill komma i form, gå ner i vikt, bygga muskler eller uthållighet eller få hjälp med kosten så kan vi hjälpa dig!
Mer information finner du på den nya hemsidan för gymmet. Framöver kommer all information rörande gymmet att publiceras på denna hemsida: gym.crossfitnordic.se
Hälsningar
CrossFit Nordic
Erik Eliasson, Micke "Syd", Nicklas Söderberg, Rickard Walén, Mads Jacobsen
50 första medlemmarna!
10 mars 2010 |
Vi har nu sålt över 50 årskort! Det har gått väldigt snabbt och intresset har varit stort! Nu släpper vi därför ytterligare 50 rabatterade kort!
Vi blir otroligt motiverade att göra detta till Stockholms bästa gym-upplevelse! CrossFit-träning fullt ut, bra tränare, snygga lokaler, bra läge och trevliga medlemmar! Kommer bli kanon det här!
Vi har ett tak på 350 medlemmar för att säkerställa kvalitet i träningen och känslan i gymmet. Vi har en trappa i priser för medlemskort, just nu är det 600kr/månaden som gäller när du vill bli medlem.
Du kan teckna ditt kort här
Invigning den 15e mars!
10 mars 2010 |
Vi öppnar portarna den 15e mars! Klockan 07.00 startar första klassen och sedan är det fullt ös hela dagen!
Schemat är ändrat för de fyra första veckorna. Vi har lagt in fler introduktionsklasser och ytterligare ett gratispass.
Första dagen kommer att vara enligt schemat och avslutas med en ”Beer Social” mellan kl 20.00 och 22.00. Kom ner och kolla in lokalen och känn lite på stämningen. Vi tränare kommer att finnas på plats för frågor. Öl kan kommer att förekomma.
Schema måndag:
07.00 första passet
08.00 andra passet
11.30 lunchpass
17.30 kvällsklass
18.30 introduktion CrossFit – knäböj
20.00 – 22.00 Beer Social
Bokning och kort
Bokningar till klasserna kommer att skötas via ett webbaserat system som kommer att öppnas i helgen. Mail kommer att skickas ut om detta till alla medlemmar.
Just nu håller vi på att färdigställa lokalerna och fixa det sista. Vi vill också passa på att tacka alla nya medlemmar! Korten har gått som smör och vi har redan sålt över 50 stycken!
Passa på nu att teckna ditt kort innan nästa höjning!
Schemat för dagen
Öppet hus i gymmet tisdag 2a mars
25 februari 2010 |
Kom ner till gymmet på Norrtullsgatan 13 den 2a mars mellan kl 18.30 och 19.30. Ta chansen att titta på lokalerna innan vi öppnar och prata med oss tränare. Vi skall försöka svara på alla frågor ni har om gymmet, träning och och våra tjänster.
Tunnelbana, bil eller buss till Odenplan och sedan gatan upp mellan Åhléns och Akademibokhandeln. Ingången är sedan en stor blå port på höger hand.
OSA gärna genom att skriva i kommentarer!
Hälsningar
Erik, Rickard, Mads, Micke och Nicklas!
Läs mer »
Vi söker Personliga Tränare
24 februari 2010 |
På vårt träningscenter vid Odenplan kommer vi huvudsakligen att träna CrossFit, framförallt i mindre grupper enligt schemat.
Därtill kommer vi självklart också erbjuda personlig träning under hela träningscentrets öppettider. Detta för att du mer effektivt ska nå dina mål och lyckas med din träning.
Nu erbjuds ett fåtal personer att jobba hos oss som Personliga Tränare. Vi ser gärna kvinnliga sökande.
Som Personlig Tränare hos oss kan du förvänta dig en positiv miljö med stora utvecklingsmöjligheter, ett konstant kunskapsutbyte i ett träningscenter byggt för funktionell träning.
Vi söker dig som har passion för träning, hälsa och att hjälpa andra människor. Vi ser gärna att du är bekant med CrossFit som träningsform men framförallt att du kan funktionell träning och har inställningen att man aldrig är färdiglärd. Vi söker dig som har rätt inställning, oavsett om du är man eller kvinna.
Vi vill ha din ansökan med CV och bild skickat till följande mailadress omgående: gym@crossfitnordic.se
Bara för att förtydliga så gäller det här inte en ansökan om anställning utan om att hyra in sig på vårt träningscenter som egen företagare. Det här är en möjlighet för dig som tränare!
CrossFit och tjejer/kvinnor
24 februari 2010 |
Det har på senaste tiden dykt upp många nya atleter som följer vårat träningsupplägg och postar sina resultat. Det glädjer oss och det är inspirerande att många av de nya är tjejer/kvinnor. Bra kan dock bli bättre så nu uppmanar vi fler tjejer att börja träna CrossFit på riktigt.
CrossFit är en träningsmetod som syftar till att förbättra din arbetskapacitet över flera tidsperioder och aktiviteter.
Med andra ord är målet att ge dig en så komplett fitness som möjligt. Denna fitness är inte bara för män.
Läs mer »
Top 5 advice to get fit as F**k
23 februari 2010 |
Top 5 advice for you that are the heavy one, the new guy, sold on Oly lifting, the endurance athlete or doesn’t have a gym.
Sarah and Ditte from CrossFit Copenhagen shares the blog Fit as F**K. Lately they have put up several posts with Top-5 lists. Check it out!
1. Don’t listen to the voice inside your head
If you are not used to training hard and pushing yourself, you will soon hear a voice telling you to go easy, that you are doing well, and that you don’t need to push yourself that hard!
The voice is wrong. Ignore the voice – pain is your friend.
Top 5 advice – CrossFit and never been to the gym before
Top 5 advice – CrossFit and avoiding injuries as taught to military personnel
Top 5 advice – CrossFit for “bigger guys”
Top 5 advice – CrossFit without a gym
Top 5 advice – CrossFit and Olympic Lifting
Top 5 advice – CrossFit and endurance
Ferry, guldet och kolhydraterna
22 februari 2010 |
Foto: Jonas Lindkvist
Björn Ferry tog sensationellt ett OS-guld i jaktstart och han gjorde det på en lågkolhydrat-kost. Ferry har sedan hösten 2009 ätit enligt LCHF efter att ha läst Franks Nilssons bok Istället för doping. Läs pressrelease här och Dahlqvists inlägg om vinsten.
Det går alltså att prestera på en kost som är restriktiv med kolhydrater och relativt hög i fett och protein trots att det är en uthållighetsidrott. Intressant.
Läs mer »
Level 1 certifiering 26-27e juni i Danmark
18 februari 2010 |
CrossFit The Royal Danish Lifeguards håller en Level 1 certifiering den 26-27e juni!
Vill du veta mer om en certifiering rekomenderas FAQn på området från CrossFit.com eller vår egen artikel från en certifiering i Stockholm.
Var: The Royal Danish Lifeguards, Köpenhamn
När: 26-27e juni, 2010.
Kostnad: 1000$
Anmälan: här
All övrig information finns på bloggen fit as f**k
Address: The Royal Danish Lifeguards Military Base, Høveltevej 111-117, 3460 Birkerød, Denmark (entrance: through the main gate, location: the gym). Start and end time: 9 am to 5 pm each day with a 1 hour lunch break. Meals: On your own. Price: 1000 USD (non-military personnel), 800 USD (military personnel). To receive the military discount of $800 US, the registrant will need to register as an attendee and enter 6776 as the code.
Årskort via autogiro
18 februari 2010 |
Nu finns möjligheten att teckna autogiromedlemskap för gymmet! Introduktionserbjudandet ligger på endast 500kr/månad, dock har vi endast ett väldigt begränsat antal kort. Detaljer kring betalning finns i ansökan!
Kontant/Direkt betalning Årskort >>
Vi har sålt bra med kort och det finns bara ett fåtal rabatterade medlemskap kvar! Tack alla ni som har köpt kort, vi jobbar hårt för att göra detta gym till en unik träningsupplevelse i Stockholm!
Pull-upräcke
15 februari 2010 |
Vårt träningscenter vid Odenplan tar form steg för steg. Ett pågående projekt som snart ska vara klart är det pull-upräcke som kommer att sträcka sig genom hela lokalen mellan pelare och väggar.
Det är specialbeställt från smidesfirma och gjort i 10mm respektive 5mm plattjärn samt ett antal längder järnrör med 33mm ytterdiameter. Det kommer finnas plats för minst 15 personer som gör pull-ups samtidigt (det är den sammanslagna kapaciteten hos ungefär fem kommersiella gym).
Räcket kommer att sitta på ungefär 2,4 meter från golvet så att även du som är lång kan utföra alla hängande övningar ordentligt.
Idag preliminärfästes det ena av räckena och den första pull-upen genomfördes.
Snart kan du göra pull-ups ihop med oss och träna i det enda renodlade CrossFitgymmet i Stockholm.
Här tecknar du medlemskap!
Kvalen till CrossFit Games har börjat
14 februari 2010 |
Nu har startskottet gått för CrossFit Games! I årets Games måste atleterna kvala till genom lokala deltävlingar, sectionals, och sedan större deltävlingar, regionals. Här i Europa har vi 4 sectionals och en regional. CrossFit Stockholm ansvarar för norra Europa och tävlingen hålls den 20-21a mars. Från denna sectional är det ungefär 20 personer av varje kön som går vidare till European regional som hålls den 8-9 maj i Halmstad av oss, CrossFit Nordic. Där kommer 140 atleter tävla om 3+3 platser till huvudtävlingen CrossFit Games i USA. Om du inte har anmält dig nu så är det hög tid! Förra årets vinnare av Games Mikko Salo och hans träningskompis Juha kommer att hjälpa till som domare på tävlingen. Vill du ställa upp som domare? Skicka ett mail till info@crossfitnordic.se med lite information om dig och kontaktuppgifter.
Sectionals
Första sectionals hölls i helgen i USA: MidWestern Sectional. En ganska enkel programmering rakt igenom med avseende på rörelerna, men två riktigt tunga pass. 5 minuter max repetitioner av stöt på 70kr herrar och 47kg damer, vinnaren på herrsidan fick 47 st! Finalpasset testade muskeluthålligheten genom max antal repetitioner inom en viss tid på 5 övningar! Detaljer kring det passet finns här.
Passen för den andra sectionals i San Diego/Arizona har precis släppts och de skiljer sig lite från MidWestern. De har flera udda/inte vanligt förekommande övningar med som exempelvis flying pull-ups, sand bag carry, KB front squats och squat clean thrusters. De har även satt en standard för hur breda handstående armhävningar får vara vilket är intressant! Senast i Games fick arrangörerna kritik för att paralletterna för de handstående armhävningarna var för brett satta för de mindre atleterna och att de därför fick det svårare. Denna standard gör det lika för alla tävlande. Detaljer för flygande pull-ups och handstående finns i filmen här WMV/MOV. Förstår du inte alla förkortningar för de olika rörelserna så finns det en lista med de vanligaste här: CrossFit Acronyms and abbreviations .
Läs mer »
CrossFit Malmö
13 februari 2010 |
CrossFit Malmö har precis öppnat! Vi tog kontakt en av grundarna, Jess Skov för en intervju om tankarna kring starten och vad målsättningen med filialen är.
Bakgrund
Vi är två vänner som har arbetat ihop i militären de senaste åren som nu öppnar CrossFit Malmö. Vi har arbetat i militären de senaste 9 åren och har genom hela vår karriär haft fokus på fysisk aktivitet och även haft stort intresse till fysisk träning och undervisning.
Vi hade vårat första möte med CrossFit i Operation Iraqe freedom i 2004 där vi mötte några amerikanska SOF styrkor som vi har arbetat tillsammans med. De tränade CrossFit som vi då prövade vid ett par tillfällen men vi var vid den tidspunkten inte tillräckligt öppensinnade för att inse att denna träningsform var framtiden. Under 2007 var vi utstationerade i Helmand, Afghanistan där vi mötte våra amerikanska kollegor från Irak. Vi började träna tillsammans igen och denna gång var vi klara till att ge CrossFit en ärlig chans.
Läs mer »
Tylö-sand
13 februari 2010 |
Bygget går framåt! Micke Syd har ordnat hjälp från Big Bag och i dag har vi lastat in 7 ton sand i lokalen. Detta för att vi skall bygga kanske Stockholms största lyftplattform! Ca 60 kvm gummibeklädd yta redo att ta emot dumpade Eleiko-vikter och kettlebells. Målet är att plattformen skall absorbera stötar, ljud och vibrationer och sand är perfekt för ändamålet!
Vi bygger plattformen genom att lägga ett ramverk av reglar mot golvet. Sedan fyller vi sektionerna med sand och packar till det. Ovanpå detta lägger vi sedan dubbla lager plyfa och gummimatta på toppen. Stabilt, tyst och snyggt! Övriga delar av lokalen kommer givetvis vara träningsvänlig då vi lägger 20mm gummimatta över hela golvet!
nu kan du teckna medlemskap!
12 februari 2010 |
Mads snickrar på vår 60kvm lyftplattform
Nu har vi släppt 100 rabatterade årskort till försäljning! Vill du också hänga med Mads och tränarna på Stockholms nyaste gym? Tveka inte utan teckna dig nu för ett medlemskap! Vi har ett väldigt bra introduktionserbjudande på endast 6000kr för för de första 50 medlemmarna för ett helt år av gruppklasser, personlig coaching och utveckling. Bli en del av familjen nu och träna CrossFit i nyrenoverade lokaler med duktiga tränare och en unik träningsform som tar fram din bästa sida! Vi har ett tak på totalt 350 medlemmar för att kunna garantera plats och säkerställa kvalitet i träningen!
Frågor om träningen besvaras på därför avsedd sida under fliken gym. Preliminärt öppningsdatum för gymmet är 15e mars. Vi kommer från öppningsdagen att erbjuda gruppklasser, introduktionsklasser till CrossFit, personlig träning, kostrådgivning m.m. Autogiro-kort kommer att släppas på torsdag den 18/2.
Siffror och fakta
- Adress: Norrtullsgatan 13, Odenplan
- 330 kvm träningsyta och omklädningsrum
- 7 duschar i två stora omklädningsrum
- 16m Pull-up-räcke
- Splitter ny utrustning från Eleiko och Concept2
- Möjlighet att träna olympisk lyftning fullt ut
- Garageport rakt ut för löpning
