Kom ner till gymmet på Norrtullsgatan 13 den 2a mars mellan kl 18.30 och 19.30. Ta chansen att titta på lokalerna innan vi öppnar och prata med oss tränare. Vi skall försöka svara på alla frågor ni har om gymmet, träning och och våra tjänster.
Tunnelbana, bil eller buss till Odenplan och sedan gatan upp mellan Åhléns och Akademibokhandeln. Ingången är sedan en stor blå port på höger hand.
På vårt träningscenter vid Odenplan kommer vi huvudsakligen att träna CrossFit, framförallt i mindre grupper enligt schemat.
Därtill kommer vi självklart också erbjuda personlig träning under hela träningscentrets öppettider. Detta för att du mer effektivt ska nå dina mål och lyckas med din träning.
Nu erbjuds ett fåtal personer att jobba hos oss som Personliga Tränare. Vi ser gärna kvinnliga sökande.
Som Personlig Tränare hos oss kan du förvänta dig en positiv miljö med stora utvecklingsmöjligheter, ett konstant kunskapsutbyte i ett träningscenter byggt för funktionell träning.
Vi söker dig som har passion för träning, hälsa och att hjälpa andra människor. Vi ser gärna att du är bekant med CrossFit som träningsform men framförallt att du kan funktionell träning och har inställningen att man aldrig är färdiglärd. Vi söker dig som har rätt inställning, oavsett om du är man eller kvinna.
Vi vill ha din ansökan med CV och bild skickat till följande mailadress omgående: gym@crossfitnordic.se
Bara för att förtydliga så gäller det här inte en ansökan om anställning utan om att hyra in sig på vårt träningscenter som egen företagare. Det här är en möjlighet för dig som tränare!
Det har på senaste tiden dykt upp många nya atleter som följer vårat träningsupplägg och postar sina resultat. Det glädjer oss och det är inspirerande att många av de nya är tjejer/kvinnor. Bra kan dock bli bättre så nu uppmanar vi fler tjejer att börja träna CrossFit på riktigt.
CrossFit är en träningsmetod som syftar till att förbättra din arbetskapacitet över flera tidsperioder och aktiviteter.
Med andra ord är målet att ge dig en så komplett fitness som möjligt. Denna fitness är inte bara för män.
För oss handlar inte fitness om att stå inoljad på en scen och spänna sig med ett ansträngt leende efter månader av svält, uttömmande träning och långa promenader. Det handlar om att vara kapabel och hälsosam.
Vi vet dock att många tjejer och även killar tränar för att se bra ut och det är ett värdigt mål.
När du tränar för den typen av fitness som vi här beskriver så får du också något på köpet – Gissa vad?
- Den vackraste fysiken dina gener tillåter
CrossFit innehåller en hel del tunga övningar och många utav dessa tar ett tag att bemästra. Det är något som vanligtvis skrämmer tjejer som tycks tro att den tunga träningen ska ge för stora muskler. Trots det så är den största ”kundgruppen” i USA just medelålders kvinnor.
Om du har sett tjejer på youtube som tränar CrossFit och har jättestora muskler så har du förmodligen sett de som har ett förflutet som body builders eller har tränat på ett annat sätt som gett muskelvolym. Det är alltså inte CrossFit-träningen som gjort dem stora utan snarare gett dem mindre volym från att de börjat med det.
Glöm all ”Silly Bullshit” som cirkulerar i den här branschen och börja träna på ett sätt som ger dig något du aldrig vill vara utan: En sund själ i en sund kropp.
There is no such thing as “firming and toning.” There is only stronger and weaker.
- Mark Rippetoe
Oavsett vem du är finns det något mycket värdefullt att få ut av denna träningsform.
Ung tjej?
- Börja träna funktionellt och intensivt nu! Du kommer att må bättre på alla sätt. Vad sägs om en kropp som en tränad modell OCH förmågan att imponera med vad du kan göra? Du kommer inte bli stor och bulkig som en kille. Du har med största sannolikhet inte de generna. Och vet du vad det absolut lättaste är att få bort från kroppen? Just det – muskler. Om du skulle få lite muskler och inte gillar dem så är det bara att sluta träna så försvinner dem. Du vill säkert bränna fett. Då finns det inget bättre än funktionell och intensiv träning ihop med stenålderskost – Vi lovar.
Vad har du att förlora? Prova!
Medelålders kvinna?
- Vill du göra något annorlunda? Vill du få ut maximalt av den tid du lägger på dig själv? Vill du helst undvika att känna dig äldre än vad du är? Vi ber dig att inte prioritera krämer, lotions, skönhetsbehandlingar av olika slag eller ”cardio” på gymmet tillsammans med fettsnål kost. Vi vill påminna om att den kraftfullaste medicinen du kan få tag i för att bromsa åldrande finns i dig i form av hormoner. De hormoner som motverkar åldrande är de som stimuleras av funktionell och intensiv träning ihop med stenålderskost och mycket sömn. Gör dig själv en tjänst och följ Dagens Pass!
Mamma/gravid?
- Är du gravid eller nybliven mamma så finns det ingen större tjänst du kan göra dig själv och ditt barn än att förbättra din hälsa. Som gravid finns det inget som säger att du ska sluta träna. Du kommer behöva anpassa till viss del, men det sämsta du kan göra är att vara inaktiv och kanske frossa i sötsaker. Har du svårt att veta vad du ska göra exakt? Kolla här: CrossFit Mom
När du ändå är igång så se till att ditt barn får en bra start på livet också. Fortsättningsvis bör även barnen träna funktionellt: CrossFit Kids.
Mormor?
- Vill du verkligen vara utmanad av trappor, hal is och för tunga barnbarn? Hör du till de som tycker träning verkar onödigt eller inte kan ha någon effekt på äldre. Har du hört att det inte går att förbättra saker som benskörhet och styrka när man är över 60? Det är helt enkelt inte sant. Du har allt att vinna på att träna funktionella övningar som t.ex. knäböj, marklyft och press. De går att göra med ett kvastskaft till en början. Det är ALDRIG för sent. Vi börjar alla på olika nivåer men alla har en nivå från vilken de kan sätta igång en positiv förändring. Se vad dessa damer kan göra trots sin ålder: Mary Conover, Sally
Man/sambo/pojkvän/killkompis?
- Om du själv tränar CrossFit så se till att få med dig din käresta för bådas skull. Om ingen av er tränar funktionellt, varierat och intensivt så sätt fart på en gång och träna tillsammans. Ni lär snart upptäcka oväntade positiva följder i delar av ert liv som ibland också ses som ”träning” ;)
Och det är bara en av många, många saker som får ett lyft.
Ta gärna en titt på följande videoklipp för lite inspiration. Hur seglivad ska myten vara om att tjejer blir stora och bulkiga av tung/tuff träning?
Top 5 advice for you that are the heavy one, the new guy, sold on Oly lifting, the endurance athlete or doesn’t have a gym.
Sarah and Ditte from CrossFit Copenhagen shares the blog Fit as F**K. Lately they have put up several posts with Top-5 lists. Check it out!
1. Don’t listen to the voice inside your head
If you are not used to training hard and pushing yourself, you will soon hear a voice telling you to go easy, that you are doing well, and that you don’t need to push yourself that hard!
The voice is wrong. Ignore the voice – pain is your friend.
Björn Ferry tog sensationellt ett OS-guld i jaktstart och han gjorde det på en lågkolhydrat-kost. Ferry har sedan hösten 2009 ätit enligt LCHF efter att ha läst Franks Nilssons bok Istället för doping. Läs pressrelease här och Dahlqvists inlägg om vinsten.
Det går alltså att prestera på en kost som är restriktiv med kolhydrater och relativt hög i fett och protein trots att det är en uthållighetsidrott. Intressant.
All övrig information finns på bloggen fit as f**k
Address: The Royal Danish Lifeguards Military Base, Høveltevej 111-117, 3460 Birkerød, Denmark (entrance: through the main gate, location: the gym). Start and end time: 9 am to 5 pm each day with a 1 hour lunch break. Meals: On your own. Price: 1000 USD (non-military personnel), 800 USD (military personnel). To receive the military discount of $800 US, the registrant will need to register as an attendee and enter 6776 as the code.
Nu finns möjligheten att teckna autogiromedlemskap för gymmet! Introduktionserbjudandet ligger på endast 500kr/månad, dock har vi endast ett väldigt begränsat antal kort. Detaljer kring betalning finns i ansökan!
Vi har sålt bra med kort och det finns bara ett fåtal rabatterade medlemskap kvar! Tack alla ni som har köpt kort, vi jobbar hårt för att göra detta gym till en unik träningsupplevelse i Stockholm!
Vårt träningscenter vid Odenplan tar form steg för steg. Ett pågående projekt som snart ska vara klart är det pull-upräcke som kommer att sträcka sig genom hela lokalen mellan pelare och väggar.
Det är specialbeställt från smidesfirma och gjort i 10mm respektive 5mm plattjärn samt ett antal längder järnrör med 33mm ytterdiameter. Det kommer finnas plats för minst 15 personer som gör pull-ups samtidigt (det är den sammanslagna kapaciteten hos ungefär fem kommersiella gym).
Räcket kommer att sitta på ungefär 2,4 meter från golvet så att även du som är lång kan utföra alla hängande övningar ordentligt.
Idag preliminärfästes det ena av räckena och den första pull-upen genomfördes.
Snart kan du göra pull-ups ihop med oss och träna i det enda renodlade CrossFitgymmet i Stockholm.
Nu har startskottet gått för CrossFit Games! I årets Games måste atleterna kvala till genom lokala deltävlingar, sectionals, och sedan större deltävlingar, regionals. Här i Europa har vi 4 sectionals och en regional. CrossFit Stockholm ansvarar för norra Europa och tävlingen hålls den 20-21a mars. Från denna sectional är det ungefär 20 personer av varje kön som går vidare till European regional som hålls den 8-9 maj i Halmstad av oss, CrossFit Nordic. Där kommer 140 atleter tävla om 3+3 platser till huvudtävlingen CrossFit Games i USA. Om du inte har anmält dig nu så är det hög tid! Förra årets vinnare av Games Mikko Salo och hans träningskompis Juha kommer att hjälpa till som domare på tävlingen. Vill du ställa upp som domare? Skicka ett mail till info@crossfitnordic.se med lite information om dig och kontaktuppgifter.
Sectionals
Första sectionals hölls i helgen i USA: MidWestern Sectional. En ganska enkel programmering rakt igenom med avseende på rörelerna, men två riktigt tunga pass. 5 minuter max repetitioner av stöt på 70kr herrar och 47kg damer, vinnaren på herrsidan fick 47 st! Finalpasset testade muskeluthålligheten genom max antal repetitioner inom en viss tid på 5 övningar! Detaljer kring det passet finns här.
Passen för den andra sectionals i San Diego/Arizona har precis släppts och de skiljer sig lite från MidWestern. De har flera udda/inte vanligt förekommande övningar med som exempelvis flying pull-ups, sand bag carry, KB front squats och squat clean thrusters. De har även satt en standard för hur breda handstående armhävningar får vara vilket är intressant! Senast i Games fick arrangörerna kritik för att paralletterna för de handstående armhävningarna var för brett satta för de mindre atleterna och att de därför fick det svårare. Denna standard gör det lika för alla tävlande. Detaljer för flygande pull-ups och handstående finns i filmen här WMV/MOV. Förstår du inte alla förkortningar för de olika rörelserna så finns det en lista med de vanligaste här: CrossFit Acronyms and abbreviations .
CrossFit Malmö har precis öppnat! Vi tog kontakt en av grundarna, Jess Skov för en intervju om tankarna kring starten och vad målsättningen med filialen är.
Bakgrund
Vi är två vänner som har arbetat ihop i militären de senaste åren som nu öppnar CrossFit Malmö. Vi har arbetat i militären de senaste 9 åren och har genom hela vår karriär haft fokus på fysisk aktivitet och även haft stort intresse till fysisk träning och undervisning.
Vi hade vårat första möte med CrossFit i Operation Iraqe freedom i 2004 där vi mötte några amerikanska SOF styrkor som vi har arbetat tillsammans med. De tränade CrossFit som vi då prövade vid ett par tillfällen men vi var vid den tidspunkten inte tillräckligt öppensinnade för att inse att denna träningsform var framtiden. Under 2007 var vi utstationerade i Helmand, Afghanistan där vi mötte våra amerikanska kollegor från Irak. Vi började träna tillsammans igen och denna gång var vi klara till att ge CrossFit en ärlig chans.
Bygget går framåt! Micke Syd har ordnat hjälp från Big Bag och i dag har vi lastat in 7 ton sand i lokalen. Detta för att vi skall bygga kanske Stockholms största lyftplattform! Ca 60 kvm gummibeklädd yta redo att ta emot dumpade Eleiko-vikter och kettlebells. Målet är att plattformen skall absorbera stötar, ljud och vibrationer och sand är perfekt för ändamålet!
Vi bygger plattformen genom att lägga ett ramverk av reglar mot golvet. Sedan fyller vi sektionerna med sand och packar till det. Ovanpå detta lägger vi sedan dubbla lager plyfa och gummimatta på toppen. Stabilt, tyst och snyggt! Övriga delar av lokalen kommer givetvis vara träningsvänlig då vi lägger 20mm gummimatta över hela golvet!
Nu har vi släppt 100 rabatterade årskort till försäljning! Vill du också hänga med Mads och tränarna på Stockholms nyaste gym? Tveka inte utan teckna dig nu för ett medlemskap! Vi har ett väldigt bra introduktionserbjudande på endast 6000kr för för de första 50 medlemmarna för ett helt år av gruppklasser, personlig coaching och utveckling. Bli en del av familjen nu och träna CrossFit i nyrenoverade lokaler med duktiga tränare och en unik träningsform som tar fram din bästa sida! Vi har ett tak på totalt 350 medlemmar för att kunna garantera plats och säkerställa kvalitet i träningen!
Frågor om träningen besvaras på därför avsedd sida under fliken gym. Preliminärt öppningsdatum för gymmet är 15e mars. Vi kommer från öppningsdagen att erbjuda gruppklasser, introduktionsklasser till CrossFit, personlig träning, kostrådgivning m.m. Autogiro-kort kommer att släppas på torsdag den 18/2.
Tidningen Friskispressen är Friskis och Svettis medlemstidning som syftar till att visa idéen med Friskis och inspiera till träning. I Senaste numret så har de ett reportage om CrossFit. Bland annat har Johan Roth från CrossFit Kalmar bidragit och förekommer på bild i den tryckta artikeln. CrossFit Nordic står också med och har bidragit med material till artikeln.
Artikeln tar upp CrossFit och förklarar det på ett godkänt sätt! Exempelpassen är några klassiker som Fran, Cindy och Angie. De länkar även till instruktionsvideor för kipping pull-ups, thrusters och frivändningar. I den tryckta artikeln har de också med ”Fitness i världsklass med 100 ord” vilket vi tycker är roligt!
Jason Kahlipa vinnare av CrossFit Games 2008 och ägare till CrossFit Santa Clara har börjat lägga ut veckoutmaningar på nätet. Utmaningarna har börjat få fart och det blir fler och fler som skickar in tider. Genomgången av kriterierna för rörelserna i filmerna fungerar även som viss coaching för er som inte är bekanta med rörelserna vilket är bra!
CrossFit Måndagsklubben och CrossFit Örebro i Sverige har lagt ut lite tider på sina facebook-grupper från utmaningarna. Är det fler som har kört där ute? Kommentera!
Varje år arrangerar sats en ”inspirationsdag” för sina anställda. Det liknar en mässa med olika utställare, föreläsare och träningspass. Nu i helgen på lördagen den 6:e februari var det dags igen.
Det här året var CrossFit Nordic på plats via Eleiko för att informera om CrossFit och hålla i ett tävlingspass.
Deltagarna visade prov på stor vilja och kämparanda. Med bättre teknik hade prestationerna varit ännu mer imopnerande.
Vi fick en hel del frågor och intresset för Eleikos utställningsbås tycktes växa för varje thruster som utfördes.
